sila

mi sie wydawal zbyt duzy objetosciowo, ale skoro apokalipsa go ukladal to wie co robi, masa i sila sie nic nie czepiam, ale w okresie budowania dynamiki bym jednak nogi trenował innym tokiem np Nogi I Przysiad trojbojowy 3 Przysiad z przytrzymaniem 3 uginanie 3 Nogi II Podrzut 3 wykroki/bulgarski 3 wyskoki ze sztanga 3 i tak wymiennie, i z tego [...]

Jeżeli tłuszczu nie przybyło,to rosnącą wagą należy się cieszyć.Mięśnie nie zmieniły wymiarów,ale jak to mówią fachowcy nabrały gęstości.Przypuszczam,że siła Ci wzrosła.Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedź! Właśnie mam wrażenie, że mięśnie się powiększyły bo powychodziły na wierzch ale obwody prawie niezmienione klatka +1, biceps +1, uda +3, ale wyglądają znacznie lepiej niż kiedyś :) To prawda, siła mi wzrosła znacznie na wyciskaniu na ławce jakieś 30% ciężaru z tym, że wiadomo, nigdy wcześniej nie trenowałem siłowo regularnie [...]

nie zawsze siła idzie odrazu, ja na płaskiej miałem kiedys zastój 1roku na 100kg i nie moglem wiecej ale potme poszło,takze mysle ze to nei wina treningu:)

[...] sztagi wzdłuż tułowia 8=8<6 *Unoszenie ramion z hantlami w leżeniu 3x8 +Brzuch Ok, napisalem wg. tamtego art, z tym ze dalem troche mniej serii i powt. na duze partie zeby lepiej rosla sila No i.. nie ma w tym treningu zadnego priorytetu.. żeby nie kabinowac odpuszcze narazie barki i powiedz mi co tu zmienic zeby skupic sie na klatce pzdr!

Chciałbym żeby to były robocze, niestety to są maxy ;/. "Jak wygląda u ciebie wypoczynek ?" - możesz proszę rozwinąć pytanie? - trenuje 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek. We wtorek i czwartek siedze do późna na uczelni więc innych sportów nie uprawiam. Śpie minimum 7 godzin (w pon i śr), reszta 8 godzin i wzwyż. Hmm ... nie wiem co [...]

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]

[...] to mnie sie duzo zdaje,propa co 2 dni nie co trzy, a jak chcesz cos nasiłe to hdrol z ph tez jest dory.jem to własnie terazi nie narzekam. razem z propem. jest dobrze ztym ze ja ronie pod mase a sila sama leci. edit: a wogleto wina nie biez zph bo flaki zamocno pojedziesz. alboph albo wino. Zmieniony przez - iliasz w dniu 2010-04-27 00:32:09

witam! koncze cykl tesc wino i niedlugo zaczynam odblok mam clomid i prowiron co mam wziasc? sila poszla fajnie i pare kilo przybylo z cyklu jestem zadowolony i z gory dzieki za rozpiske! pozdrawiam

Witam:) już po cyklu tzn ostatni tydzien... efekt...spadł BF i to sporo czyli boldenon musi cos tam robic swoje, ogolnie srednio zadowolony chociaz byl to moj pierwszy cykl typu jakosc a nie ilosc wiec mysle ze jest ok. Siła bez rewelacji, wyszly żyły pojawił się dobry 6pack na brzuchu akurat na wakacje:)

No tak przy Twoich ciężarach roboczych faktycznie 100kg to trochę mało żeby cokolwiek poszaleć i pobawić się w bicie jakichś rekordów. Ciekaw jestem jednak ile tej siły Ci zostało po tym mikrocyklu na nieco zaniżonych ciężarach. Tak czy inaczej myślę, że szybko to wróci do normalności. A później faktycznie mikrocykl zrobić i tak faktycznie [...]

Ładna siła. Jaki staż treningowy? Można tu tak pisać i zaśmiecać blog pytaniami? Keto jak długo będziesz utrzymywał? edit. Przysiad robisz głęboki? Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-08 23:26:00

No właśnie o to chodzi, że można. Później wstawię Ci filmik, z tym że cała siła musi iść z nóg. Dlatego zapytałem o mniejszy ciężar. Spróbuj wziąć że 100-120 na początek i tak wzmacniają powoli mięśnie, które nie pracowały do końca w wyższym położeniu. Zobacz jak mu się wygina:D https://youtu.be/hmG1aX0cHj8 Zmieniony przez - ManMachine w dniu [...]

Jakoś tą klatę trzeba ruszyć, bo wyraźnie odstaje od reszty ciała. Poza tym 140 kg wydaje się ścianą nie do ruszenia. Liczę, że tak duża objętość ruszy masę, a wraz z masą pójdzie siła. Pewne jest to, że nie odpuszczę, wycisnę w końcu 140 kg bez podnoszenia tyłka, a później będę dokładał %-) %-) %-) wyciskanie sztangi na skosie: 1 x 6 x 20 kg 1 x [...]

Najtrudniej mi znaleźć motywację do zrobienia tej bieżni na końcu treningu. Nie wiem jak ludzie potrafią chodzić po tym ponad godzinę. Przez ten brak konsekwencji w ostatnich tygodniach siła wyraźnie spadła, a 200 kg w siadach na ten moment są chyba poza zasięgiem. przysiad klasyczny: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x [...]

jeśli był 1 cykl na mono udany to bierz 2 raz to samo ale z kolega sie nie zgodze ze nie slabnie sila suplementu ktory sie powtarza na cyklach ..moim zdaniem słabnie nie musi kupowac drogich stackow mozna kupic jakis jablczan itp

A co mi na takim treningu pojdzie ? Sila czy bardziej wytrzymalosc ?

MÓJ TRENING Zero doświadczenia. Ćwiczę w mieszkaniu a dokładniej na poddaszu w schowku. Mam drążek, sztangielki, sztangę prostą i ławeczkę. Aktualnie robię na brzuch A6W. Dzisiaj robiłem 17 dzień. Na nogi na których mi bardzo zależy ze względu na to że dużo uprawiam sportu i uważam że mam dobrze przygotowane do porządnego treningu robię oddzielny [...]

Kolejny trening za mną Przysiady ze sztangą - 60kg (Zwiększyłem o 5kg) Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 6 W przysiadach zwiększyłem ciężar do 60kg i dalej robię trzy całe serie. w MC chyba troszkę poprawiłem technikę tak jakoś [...]