sila

już piszesz jak jest , teraz jaki masz cel to 2 , siła , wytrzymałość ? bo mimo wszystko to 2 rożne kierunki zaczal bym od najciezszych cwiczen w stylu : goblet ( wiem , mimo iz umiem mieszać tylko toksyny w betoniarce , to siad jest ) rdl , czy martwy na jednej nodze , wycisk na barki , lawka , potem zabawy z bickiem i trickiem .... jak będą [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 191 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, lawka prosta/skosna/ gryf prosty/lamany, hantle Dieta : niestety brak :( (jestem raczej [...]

To znowu ja tylko w imieniu kolegi. Chodzi o to abyscie mu wybrali ktory plan na sila bydzie najlepszy z tych ktore wam podam ; ) 1) Trening A. Przysiad 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Pompki na poręczach Trening B. Przysiad 5x5 Wyciskanie wojskowe 5x5 Martwy ciąg 1x5 Podciąganie na drążku podchwytem 2) TRENING A [...]

Ale sam widzisz w swoim treningu przerwy masz 2-minutowe. Domyslam sie cel masa/sila?

masa siła tak to do Venc'a sry %-) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-01 18:08:37

Zeby cwiczenie stalo sie ciezsze i sila poszla w gore?

No ale dipsy robisz. Nagraj i pokaż ;d Mogę Ci z doświadczenia powiedzieć, że też kombinowałem z wolniejszą fazą negatywną i małą ilością powtórzeń. Hmm... jak sie to skończyło? A no tak, po roku ćwiczeń, nic nie urosłem i do tego stoję z siłą. Teraz 4 tygodnie, jestem na wysokich repach. I w końcu zaczynam rosnąć, do tego poprawiła się kondycja i [...]

[...] sie/ciezar dzieki grawitacji tylko w kontrolowany sposob :) Ostatnio wkleiles filmik wyciskania w siadzie, tutaj mozna zauwazyc, ze hantle leca w dol pod koniec sila grawitacji, zero kontroli nad ciezarem. Moze nagram filmik dipsow jak juz pasy transportowe bede mial kupione w nastepnym tygodniu. Ciezej bedzie sie wykonywalo, ale [...]

Ja bym trenował z lekkim zapasem. Podczas redukcji łatwiej o kontuzje. Z drugiej strony nie ma się też co za bardzo oszczędzać bo siła poleci.

Owszem, ale można zlapac te kg i zrzucić trochę bf. Nie widze przeciwwskazan. Początkujący klienci najczęściej gubią tluszcz a miesnie i sila rosna.

OK. Poczytałem sobie i zdecydowałem się na trening mający na celu rozwój hipertrofi funkcjonalnej. Jak napisałeś hipertrofia: "funkcjonalna polega na przyroście liczby włokien kurczliwych w komórkach mięśniowych, co z jednej strony owocuje wzrostem ich masy i objętości ale również wzrostem siły (stąd "funkcjonalna")" Więc o to [...]

aero mają dobry wplyw na organizm, Serce się wzmacnia i staje się bardziej wydajne. Zmniejsza się ciśnienie krwi. Zwiększa się ilość endorfin. Jesteś w stanie zmniejszyć i kontrolować swoją wagę. Zmniejsza się ryzyko cukrzycy, chorób serca i otyłości. Zmniejsza się ilość cholesterolu. Rozwija się siła mięśni i [...]

Jako że trenujesz w domu to może być: twtwtwtwtwtwtwtw itd Rotacja zew z hantlą-albo pompki klasyczne z kg ale lekko. Co do face pull-nie kombinuj. I dopiero gdzieś za 3 miesiące siła. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-12-02 22:17:15

no to jeszcze jedno dziwne pytanie tak by utrzymać poziom :D gdy machałem płaską 80kgx11 to później 60kgx8 skos dziś tak rozmyślałem i tylko na płaskiej mi ciężar spadł do 76kgx8 ale skos dalej idzie progreś.. 67x8 to normalne, że przy jednym ćwiczeniu tracę siłę a przy drugim siła idzie cały czas w górę ? jestem po treningu.. widzę tak jak by [...]

----- Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

wzasadzie na mase to robie trening, a chodzi mi głównie oto aby siła nie spadła i mięśnie. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

ten gościu co opisuje to dla mnie ginoman, soory żeń-szeń opisał jak saa nomralnie separacja siła samopoczucie libido wszystko u niego wzrasta po żeń-szeniu aha do tego jeszcze spala tłuszcz i nasila anabolizm wszystko z jego wypowiedzi... Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-12-03 20:14:13

Hmm... Robisz VI.5 a porad treningowych szukasz na takim forum? Trochę dziwne... Na Twoim miejscu zajrzałbym na wspinanie.pl i tam na forum zagadał, lub po prostu najłatwiej zaczął podpatrywać na panelu tych lepszych... Poza tym by podnieść poziom to chyba palce - patrz chociażby Pustelnik. Siła bica nie ma takiego znaczenia - ja sam daję ze [...]

znalazlem artykul wklejony przedtem: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php i jakis inny: http://topo.uka.pl/content/porady/trening.php i najwazniejsza czesc: Po drugie, mięśnie zbudowane są w taki sposób, że ich siła nie zależy wyłącznie od ich przekroju (wielkości), ale również od tego jak dużo jednostek motorycznych (włókienek [...]

[...] ciezaru. Pamietaj: min. 2 serie z zapasem powtorzen dopiero potem 3 (lub 4 i dalsze kiedy bedziesz juz zaawansowany) blizej maksimum. Wtedy twoj kregoslup nie ucierpi a sila w m. ciagu wzrosnie. M. ciag to na prawde swietne cwiczenie silowo-masowe, ktore wplywa na caly grzbiet i wiele innych miesni, ale trzeba pamietac by ostroznie dozowac [...]