za długa rozgrzewka do one rep max ?

...

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Jesli 1-2 kg to mozesz dokładać co trening. Ale przestan juz tak zabiegać o te wyniki. Wyciskanie to tylko jedno z wielu cwiczen. Przysiady, wioslo, Podciaganie na drazku,military press...robisz w ogole te cwiczenia?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

tak..
przysiady lekko bo kręgosłup, wiosło leżąc na ławce brzuchem ale ciężko. nie podciągam sięna drążku bo nie mam w domu, military press rozumiem, że OHP to robię siedząc też zważając na kręgosłup i też dość ciężko.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

przy wyciskaniu i OHp siedząc też mozesz sobie krzywdę w kręgosłupie zrobić, ja juz takich widziałem jak ohp robią na ławce

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

na szczęście ja nagrywam kalkulatorem by było jak ocenić moją technikę:
OHP:

plecy:

no i stare wyciskanie na klatkę...:

wiem luźno nogi.. już to poprawiłem ale nie nagrywałem nowszych poza tą wpadką ze 105.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

słabo widać przy ohp ale mozłiwe że za bardzo wywalasz odcinek lędźwiowy w przód ale słabo widać w koszulce.

takie ruchy bogami też za bezpieczne nie są

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

no to jeszcze jedno dziwne pytanie tak by utrzymać poziom :D
gdy machałem płaską 80kgx11 to później 60kgx8 skos
dziś tak rozmyślałem i tylko na płaskiej mi ciężar spadł do 76kgx8 ale skos dalej idzie progreś.. 67x8
to normalne, że przy jednym ćwiczeniu tracę siłę a przy drugim siła idzie cały czas w górę ?
jestem po treningu.. widzę tak jak by wszystko miało dodatkowe kontury.. dziwne..

...

krawat

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 6265 Wiek 43 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 34223

Miesnie troche inaczej pracuja przy skosie a inaczej przy pozionej, po mojemu masz zajechane najbardziej piersiowe. A w skosie troche bardziej barki pracuja ktore nie sa tak zajechane. Rasumujac-jestes zajechany i bedziesz zapewne jeszcze bardziej.

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

wina pracy... ostatnio śpię po 4h i 30 min... ale zaraz nocki i będę się wysypiał :)

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3162

a jak nie robię jako tako martwych ciągów to mogę co jakiś czas zrobić na 3 ruchy ? powiedzmy raz na miesiąc i dokładać po 4KG ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17741 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Jak nie robisz ciągów normalnie to sobie daruj robienie raz na jakiś czas 3 ruchów to nic Ci nie da a dodatkowego możesz złapać kontuzję bo organizm nie jest przystosowany do badania maksów.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat