„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jesli 1-2 kg to mozesz dokładać co trening. Ale przestan juz tak zabiegać o te wyniki. Wyciskanie to tylko jedno z wielu cwiczen. Przysiady, wioslo, Podciaganie na drazku,military press...robisz w ogole te cwiczenia?
...
Napisał(a)
tak..
przysiady lekko bo kręgosłup, wiosło leżąc na ławce brzuchem ale ciężko. nie podciągam sięna drążku bo nie mam w domu, military press rozumiem, że OHP to robię siedząc też zważając na kręgosłup i też dość ciężko.
przysiady lekko bo kręgosłup, wiosło leżąc na ławce brzuchem ale ciężko. nie podciągam sięna drążku bo nie mam w domu, military press rozumiem, że OHP to robię siedząc też zważając na kręgosłup i też dość ciężko.
...
Napisał(a)
przy wyciskaniu i OHp siedząc też mozesz sobie krzywdę w kręgosłupie zrobić, ja juz takich widziałem jak ohp robią na ławce
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
na szczęście ja nagrywam kalkulatorem by było jak ocenić moją technikę:
OHP:
plecy:
no i stare wyciskanie na klatkę...:
wiem luźno nogi.. już to poprawiłem ale nie nagrywałem nowszych poza tą wpadką ze 105.
OHP:
plecy:
no i stare wyciskanie na klatkę...:
wiem luźno nogi.. już to poprawiłem ale nie nagrywałem nowszych poza tą wpadką ze 105.
...
Napisał(a)
słabo widać przy ohp ale mozłiwe że za bardzo wywalasz odcinek lędźwiowy w przód ale słabo widać w koszulce.
takie ruchy bogami też za bezpieczne nie są
takie ruchy bogami też za bezpieczne nie są
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
no to jeszcze jedno dziwne pytanie tak by utrzymać poziom :D
gdy machałem płaską 80kgx11 to później 60kgx8 skos
dziś tak rozmyślałem i tylko na płaskiej mi ciężar spadł do 76kgx8 ale skos dalej idzie progreś.. 67x8
to normalne, że przy jednym ćwiczeniu tracę siłę a przy drugim siła idzie cały czas w górę ?
jestem po treningu.. widzę tak jak by wszystko miało dodatkowe kontury.. dziwne..
gdy machałem płaską 80kgx11 to później 60kgx8 skos
dziś tak rozmyślałem i tylko na płaskiej mi ciężar spadł do 76kgx8 ale skos dalej idzie progreś.. 67x8
to normalne, że przy jednym ćwiczeniu tracę siłę a przy drugim siła idzie cały czas w górę ?
jestem po treningu.. widzę tak jak by wszystko miało dodatkowe kontury.. dziwne..
...
Napisał(a)
Miesnie troche inaczej pracuja przy skosie a inaczej przy pozionej, po mojemu masz zajechane najbardziej piersiowe. A w skosie troche bardziej barki pracuja ktore nie sa tak zajechane. Rasumujac-jestes zajechany i bedziesz zapewne jeszcze bardziej.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
wina pracy... ostatnio śpię po 4h i 30 min... ale zaraz nocki i będę się wysypiał :)
...
Napisał(a)
a jak nie robię jako tako martwych ciągów to mogę co jakiś czas zrobić na 3 ruchy ? powiedzmy raz na miesiąc i dokładać po 4KG ?
...
Napisał(a)
Jak nie robisz ciągów normalnie to sobie daruj robienie raz na jakiś czas 3 ruchów to nic Ci nie da a dodatkowego możesz złapać kontuzję bo organizm nie jest przystosowany do badania maksów.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Trening dla biegacza. 33 lata, 64kg - Ocena planu
Następny temat
[BLOG] Tomeks07, Maaasa ;)
Polecane artykuły