No to panowie kupujemy japonki,obcisle koszulki z pobliskiego bazaru do tego towaru za 2 tys. i jazda........:)-micha mi sie ucieszyla na wspomniane wydarzenie. Widze ze sila idzie,bardzo dobrze, oby tak dalej. Ja tez mam problem z uchwytem i pomysle nad paskami. pozdro i sila niech bedzie z toba:)
[...] wybralem najbardziej mi pasuje. Bylbym chetny stesowania Twojego podejscia do rzezby :) No i jedno pytanie mam bo widze ze w tym planie co wybralem to raczej plan oscyluje w sila and masa a za malo mi cwiczen izolujacych 15 + Jest to raczej pierwsze moje podjescie do rzezby i moje pytanie czy na poczatek wykonywanie gorej granicy powtorzen z [...]
TAk lepiej robic na tej maszynie i pozniej ja odpuscic i nawet dokladac. Przy podciaganiu sila szybko idzie. Same nie moglem w styczniu dojsc do 4 i 5 serii ktos mi pomagal a teraz w 5 dokladam sobie 10 kg :)
[...] moje podejscie i wydaje mi sie efekty bo chyba jakies sa: Dieta- 3/4 - staralem sie jak moglem ale narazie CC nie na moja kieszen Trening- 5 - Dobra pompa, dobra sila jedym slowem bardzo dobrze mi sie trenowalo. Ale na dluzsza zabawe nie polecam chyba ze ktos lubi sie meczyc ja to dosc szybko poczulem przetrenowanie Ogolnie dobre [...]
Zamieściłem ten post w dziale trening dla początkujących ale niestety zero odzewu więc z góry sory za dublowanie ale może tu mi ktoś pomoże, trening układany na podstawie tego z pierwszej strony więc będę wdzięczny za ocenę. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 [...]
[...] was to bawic mozecie to olac to tylko moje zdanie, w pewnym momencie dochodzi do tego ze ladujac do upadku z tyg ja tydzień zaczynamy "trenowac" bardziej cun przez co nadal sila idzie ale regeneracji nie ma i masa stoi danej partii. Oczywiście jest czesc ludzi u których to sie sprawdza. Patrzę bardziej na tych z januszowata genetyka itp. Bo tu [...]
Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]
[...] Dobierz ciezar tak abys mogl wykonac 2powtorzenia dobra technika maxymalnym ciezarem – na ogol będzie to 80-85% 1RM. Kazde powtorzenie wykonaj z maxymalna sila – wliczając serie rozgrzewkowa. Odpoczywaj nie wiecej niż 30sek. Jeśli dobrze dobierzesz ciezar – w pierwszych seriach nie powninienes odpoczywac [...]
Jeszcze jedno pytanie: W jaki sposób w waszym treningu dochodzi się do rozluźnienia ciała, zwłaszcza w kontakcie z przeciwnikiem? Odpowiedź: Relaks - song, to zagadnienie, które przenika wszystkie formy treningu. Ale... razem z zagadnieniem napięcia - jin. Song i jin, czyli łącznie yin i yang. To dopiero jest całość. Trudno jest coś osiągnąć, [...]
Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoczęcie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od [...]
Na moim ulubionym portalu do nauki włoskiego (tzn. portal jest o odżywianiu i treningach, tyle że ja lubie sie z niego uczyć) znalazłam art na temat różnic w treningu w trakcie cyklu. Reasumując gdyby ktoś jeszcze nie wiedział: FAZA FOLIKULARNA - dysponujemy dużą siłą, świetną wydolnością podczas aerobów. Dajemy radę trenować wiele razy w [...]
Hm tylko to jest Antos trochę tak, że jakiś czas temu ktoś, nie pamiętam kto doradził, że jak siła nie idzie to żeby iść w małą ilość powtórzeń. W sumie chyba nie pomogło (nie kojarzę ile Paatik robisz takim planem ale chyba już trochę). To teraz rady, żeby zwiększyć. Ja bym na jej miejscu zgłupiała :P Wierzę Ci na słowo, ale z mojego [...]
@Night - plan miał być FBW - brakowało mi na piersiowe i na barki coś co lubię robić i mogę długo robić:) Plus nie było w poprzednim planie więc się stęskniłam:) @Furia - cele się nie zmieniają - sylwetka (nie zaniedbywać dołów!). Plus generalnie rozwijać się - czyli poznawać nowe ćwiczenia, poprwiać te które znam, ale nie do końca czuję etc. [...]
Ajazy, dzięki za laurkę, ale przesadziłeś. Za pomoc w niuansach technicznych to Ty możesz robić. O higienę dbasz a i tak masz więcej brudu za paznokciami niż ja wiedzy teoretycznej. Dlatego właśnie, to Ty kierujesz teraz moją siłą a nie odwrotnie ;-) A do tego masz fajny styl tłumaczenia, idealny na trenera. Fans jak wiesz to samouk, częściej się [...]
@ajazy - bardzo dziękuję za chęć pomocy i rozpiski. Doceniam bardzo, serio. Stan się tak ma, ze utknęłam na tym 18,5kg jesli chodzi o ilość powtórzeń. Wymyśliłam sobie że zrobię tam 10-12 i przejdę do kolejnego obciążenia np. 20 kg i będę tam rzeźbić tak długo, aż znowu dociągnę do 10-12. No i ten plan nie wypali. Z obserwacji w lustrze - mimo [...]
To tak sobie myślę...że w metodzie sprzężonej jest i praca nad siłą, dynamiką, i całkiem sporo jednak pracy stricte kulturystycznej. Poza głównymi ćwiczeniami danego dnia zakres powtórzeń jest całkiem spory, więc myślę, że można się nie obawiać braku TUT;-) Wiem, że nie jest to popularna metoda. Wiem, że u nas funkcjonują raczej [...]
Hehe, sila to sila, raczej nie ma tak ze 'to nie ten typ sily':) Tricki pewnie czesciowo tez tu sa wazne, ale nie kluczowe pewnie, ja mysle ze rzeczywiscie jak Hesia pisala jakis balans ciala, lepsze poczucie rownowagi by srodek ciezkosci latwo i szybko wyczuc.
Gdzies slyszalam (chyba wodyn mowil w jakims podkascie czy na YT?) ze po okolo tygodniowej chorobie i przerwie sila malo ucierpi, ucierpli glownie kondycja, a jak juz sila ucierpi to glownie przysiad, a malo wyciskanie i ciag. (mam nadzieje ze dobrze zapamietalam :) ) A co robisz na suwnicy? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.12.2022 10:26:50
Ok wchodze w to !! Mialem przerwe od maja ale nadrobie zaleglosci !! mysle ze zdrowie mi pozwoli !!pozdrawiam Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl
Brutus to chyba nie jest dobre pytanie co do tego bica bo on raczej nie urosnie na obwodowych cwiczeniach ;-] Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
