sila

http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html Tu masz książkę Lafaya, ja również polecam ten trening, gdyż obejmuje wszystkie partie mięśni, jest dobrze ułożony i zróżnicowany. Ponadto w książce masz całą teorię treningów, do tego opis diet, rozciągania i wszystkiego co będzie Ci potrzebne. Z własnego doświadczenia powiem, że znacznie [...]

Genialna rada, ja na twoim miejscu bym poczekał, jeszcze masz na to czas, to w końcu nie sterydy, ale jesteś jeszcze w stanie dużo zrobić bez kreatyny. A na co ma czekać? Od kreatyny nic mu nie będzie. Jej siła nie zmaleje jak zacznie wcześniej brać 8-)

Witaj. Miałem podobny przypadek ale przy intensywnym robieniu pompek.Po prostu przy 40 powtorzeniu nagle maly mi bryknął i przy za***istym orgazmie nastapił obfity wytrysk w gatki... uczucie niesamowite... ale byłem wkurzony na to co się stalo bo zafajdałem całe gatki... Dlaczego tak sie stało? Moja teoria jest nastepujaca: od chyba miesiaca czy [...]

Technika nie uchodzi w 2 tygodnie. I co to za siła która uchodzi tak szybko.... Climb now, work later!

[...] lata dieta 5g weglo na kilo ciala 1gr tlu na kilo ciala i chyba 6gr balka na kilo ciala cykle 2 razy po 200 mety 10mg w przeciagu roku trening 4 razy w tyg cel cyklu masa i sila odstep czasowy po cyklu z 5-6 miesiecy typ budowy dobra jakosc miesniowa wyrzezbiony przemiana materi szybka zdrowie ok wyniki na silowni klata 140 martwy ciag nie [...]

Połóż sobie krzesło pod drążek i pomagaj nogami, fazę negatywną jednak rób z całym ciałem. Jesteś jeszcze zielony, siła szybko ci podskoczy. Tylko że samo podciąganie na drążku to trochę mało...

j/w - taboret pod nogi i się podciągasz... codziennie z 4 serie po 10-15powt... siła musi pójść!

OK wg neurologa wszystko wporzadku,kto moglby mi pomoc jak zwiekszyc SIŁE.SIŁA to jest to na czym mi zalezy na poczatek moge wygladac jak wygladam,prosze o pomoc.(PO 7 MIESIACACH CWICZEN NA MASE WYCISNALEM TYLKO 60KG x1) wiem ze to straszne dlatego chce poprawic sile moich ciosów i wyciskania

Faktycznie, przy tej wadze ciała i stażu wynik 50 kg x 3 razy jest -oględnie pisząc- słaby. Proponuję 5/3/1 Jima Wendlera i -jeśli będziesz trzymał się założeń, a nie kombinował - nie ma opcji, żeby siła nie poszła. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-11-02 14:18:48

ja bym proponował na zmiane pompi tyłem i pompki na poręczach, czyli np. pon pompki odwrotne, sroda poręcze, piatek odwrotne, potem pn porecze, sr odwrotne, pt porecze 3xmax u mnie siła rzutu poszła w górę, + reszta ciała oczywiście

Problemy ze stawami mogą się pojawiać gdy twoja siła zacznie się nienaturalnie szybko zwiększać i twoje stawy nienadążą jeśli wiesz o czym mówię... Jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie to nie potrzebujesz tego, ewentualnie do rekordu w martwym albo w przysiadzie ale to już przy poważnym ciężarze. Oczywiście mowa o pasie a co do rękawiczek to unas [...]

Nie, pas jest zupełnie zbędny. Aby bezpiecznie ćwiczyć i funkcjonować na co dzień ważna jest siła mięśni rdzenia czyli mięśni brzucha wraz z mięśniami dolnego grzbietu one zabezpieczają kręgosłup. Jak będziesz ćwiczył kompleksowo i będą mocne mięśnie rdzenia to kręgosłup będzie bezpieczny. Oczywiście pomijam kwestie techniki ćwiczeń czy też wad [...]

Trening siłowy (znany również jako ćwiczenia oporowe) zwiększa siłę mięśni, zmuszając mięśnie do pracy z ciężarem lub siłą. Ćwiczenia oporowe to ćwiczenia beztlenowe. Różne formy treningu siłowego obejmują korzystanie z wolnych ciężarów, maszyn do ćwiczeń, taśm oporowych i własnej masy ciała.

Cześć! Napisałeś, że interesuje Cię siła. Jesteś młody, zdrowy, masz dostęp do sprzętu. Zatem nadajesz się! Sprawdź to co pomogło wielu innym. I są na to dowody (zdjęcia, materiały wideo, relacje, podziękowania). TO o czym piszę to program stronglifts 5x5 oparty na trzydniowym programie ćwiczeń i wykonywaniu podstawowych ćwiczeń siłowych. Kilku [...]

witaj. rozumiem, ze jestes obecnie na bilansie kalorycznym ujemnym? jezeli tak, to jest to dosc powszechne zajawisko, ze sila czy wytrzymalosc miensiowa nieco slabnie, mniej energii dla miesni musi skutkowac w koncu oslabieniem parametrow silowych czy tez regeneracji, dlatego w okresie redukcyjnym liczy sie odpowiendie podejscie, gdzie trening [...]

Nie da się wszystkiego naraz zrobić siłą i masa ok, ale nie wspólnie razem z redukcją, za siłę i masę głównie odpowiada dieta z dodatnim bilansem, a ze redukcję dieta z ujemnym.

A co do pewnego kompleksu, to miał on nawet oprawę śpiewaną: "Zostać dzikusem, Ach pradzikusem, Mieć maczugę i siłę lwa, Wziąłbyś tylko zamach spory Zgodnie z newtonowskim wzorem Że siła to m razy a..." "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

ja nie chce miec maczugi, wystarczy sila lwa Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Jak ostatnio wypełniłem to ktoś mnie skrytykował o diecie i nie dostałem odp już od tygodnia. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : w sumie ok. roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, prosta sztanga, łamana sztanga, 4 [...]