sila

wieczorkiem wkleje porpawki diete i dokładne sprawozdanie z tego tygodnia :] powiem tylko tyle ze z 46 kg siła poszła mi do 50 ( próbowałem 54 i prawie podniosłem) ale bylem po treningu ;] wiec tak ok 6 kg w tyg ;]

Niekoniecznie łatwiejszego. Im mniej powtórzeń, tym lepiej, bo siła rośnie :D Czy tym planem przy diecie mogę liczyć na przyrosty?

widzisz... musze Cie rozczarowac nie jest to za dobry plan powiedz cos wiecej o sobie wg szblonu ktory jest ba dole...i powiedz jakie masz obciazenie z tymi hantlami... bo 2x5kg raczej nie starczy :] .Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

W Twoim wieku to bym raczej poczekał z jaką kolwiek suplementacją (może za wyjątkiem białka) Chodzi o to że w tym wieku Twój organizm przechodzi burzę hormonalną , więc nie ma sensu zakłucać ją suplementami, co prawda są to substancje które występują w jedzeniu, lub są tworzone przez organizm, ale nie w takich ilościach. Poczekaj tak do 19 roku [...]

problem odżywki vs rodzice był poruszany zerknij a może skorzystasz z czyjejś rady http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=46084&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

A ja nie mam żony więc na suple mogę wydawać tyle ile dostanę kasy od rodziców i ile zarobię :) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

nie wiem ludzie wrzucają kupe ćwiczeń kombinują z jakimis armagedonami a ja robię 7 serii w 2 cwiczeniach na bic i siła w nich rośnie, obwody powolutku też

na razie bedzie spoko, z czasem przydaloby sie dokupic jak bedzie rosla Ci sila... stojaki sa spoko

http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii Czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie? Chodzi mi o to, czy podczas cyklu, zakładając z kreatyną i białkiem nie jest to za mało kalorii aby przybyły mięśnie i siła?

załozenia wydają mi sie sensowne ,czyli przerwa i wejscie w sezon przez wytrzymałosc u mnie to sie sprawdza jak na razie ,róznica tylko taka że dałem po wytrzymalosci cykl podwójnie dzielony Weidera na mase jako przetarcie przed siłą co do kreatyny to ja wziąłem tydzień przed startem siły ,co zaowocowało pozytywnym wykonaniem ataków na 1 MPP [...]

Wiec... sam nie wiem. Moze nazwijmy go regeneracyjnym jako rozruch i przygotowanie przed sila i masa. Wydaje sie dosc intensywny ale ja trenuje intensywnie wiec powinienem dac rade. Poza tym to chce go pociagnac gora 4 tygodnie. Przerobilem go nieznacznie pod swoim katem wiec jak chcesz to posle Ci go na priva do oceny.

Michail: Rozumiem, ze taki regeneracyjny przez 4 tyg. moze byc. Co po nim? Sila czy masa? I jak dlugo?

[...] ale wydaje mi sie, ze 3 tyg. bedzie OK z pierwszym jako rozruch po krotkiej swiatecznej przerwie. Jak myslisz, ze cos innego bedzie lepsze to pisz, dostosuje sie. Pozniej sila czy masa? SizeXL sugerowal sile. I jezeli sile to jaki trening? Moglbys cos zaproponowac? Nie robie MC bo nie umiem (ale jeszcze sie naucze!!!!) i przysiadow tez nie [...]

Chcialem to pociagnac do 20 grudnia bo potem i tak bede mial dwu tygodniowa przerwe. A na 3 dniowy trening przejsc od stycznia. Moze najpierw regeneracyjny (2-3 tyg) a potem sila. Polecilbys mi jakies treningi?

jak cwiczysz na mase to i sila rosnie no chyba ze masz na mysli cwiczac na mase sie obtluszczyc a zeby rzezbic to trzeba miec co rzezbic Pozdrawiam Marcin

nogi i brzuch mam w piatki ale tego juz nie pisałem. Progresje robiłem dość długi czas. A kolega poweidział mi że gdy robie duzymi ciężarami i po 10 powtórzeń to idze i masa i siła:)

A siła własnego ciała , + obciążenie na sobie nic nie da ? + dotego drążek ?

Tak, jak zostało tutaj już niejednokrotnie wspomniane, przede wszystkim liczy się technika - dobre przyjęcie, drybling, zwody - nad tymi elementami trzeba szczególnie mocno popracować, dopiero w następnej kolejności podania i strzały z dystansu. Oczywiście na tej pozycji koordynacja oraz szybkość są bardzo pomocne, więc warto stosować ćwiczenia [...]

Hmmm... Co by tu można dodać? Pierwsze co to kondycja i wytrzymałość, ŚP musi niestety najwięcej biegać po boisku w meczu dlatego zawsze robią najwięcej kilometrów. Umiejętność przenoszenia gry jednym długim podaniem z prawej strony na lewą i na odwrót. Jest to bardzo ważne więc ćwicz jak najdalsze przekopy zarówno prawą jak i lewą w moim [...]

nie wiem... może po prostu za szybko chcesz tą siłę zrobić i wydaje się, ze na splicie typowo masowym nie idzie, a powinno, może robisz jakies błędy- mnie osobiście na treningu masowym siła szła -proporcjonalnie- rzecz by można fantastycznie...