po ciezkiej wlce z nadwaga udalo mi sie schudnac 15kg waze teraz 80kg przy wzroscie 180cm,ale strasznie mnie to odchudzanie oslabilo bo poza waga strasznie spadla sila,teraz czas na zebranie sily i troche pozytywnwej masy jakie suple doradzacie na sile i mase do 250zl jak zbijalem wage to lykalem thermo speed,nigdy nie bralem zadnych odzywek na [...]
Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu o godz. 20. Pn klata+triceps+brzuch, Wt plecy+biceps+brzuch, Pt barki+nogi+przedramiona+brzuch. Jem dziennie 5 posiłków (ryż,ser biały,nabiał,wędlina) + jakieś owoce. Nie jestem w stanie utrzymać jakiejś diety bo brak na to czasu. Chciałbym złapać trochę masy tak gdzieś z 10kg. Jakie suple zastosować aby waga się [...]
[...] nogi barki/ klata to jadlem 3200-3300 kcal i bylo git teraz do tych treningow dochodzi 2 x trening muay thai. czy w momencie gdy teraz dodatkowo bede cwiczyl muay thai to czy miesnie nadal beda zyskiwaly na objetosci czy beda staly w miejscu a zwiekszala bedzie sie ich wytrzymalosc i sila? zalezy mi na jak najwiekszej objetosci miesni do maja
[...] w kostce na meczu pilki noznej w taki sposob ze jestem po 2 operacjach(mam w kostce 3 sruby i blache):((( Jest juz Oki :) procz jednej rzeczy: poleciala mi strasznie masa i sila po tym wszystkim czym mnie szprycowali (morfina,tabletki,glodowka...itd.). Wygladam jak "leszcz" :))) Moglibyscie mi poradzic co mam teraz zrobic aby wrocic do siebie [...]
chce zaczac cykl i potrzebuje tylko srodkow.chcialbym zaczac testosteronem(zbytnio niewiem jakim)jak dlugo go brac?i ile?co dozucic do tego zeby szla masa miesniowa i sila.a gdzies w 6tyg chcialbym zaczac winstrol w strzalach i co poza tym??niech ktos mi rozpisze szybko srodki ile czeg potrzeba wraz z odblokowaniem,bo mam na wybor srodkow kilka [...]
witam, mam 180cm i 75kg i chce sie troszke pozbyc brzuszka a nastepnie trzymac bilans kaloryczny na 0:) Czy jak dam w diecie -200kcal czyli 2700 a zapotrzebowanie to 2900kcal i 3 rayz w tygodniu siłownia + 3 w-f w szkole ( ale mało aktywne głównie siatkówka...) to pozbęde sie tłuszczu? chodzi mi w sumie o brzuch który od niedawna ćwicze. I czy [...]
Witam wszyskich, Ćwicze juz jakis czas... masa i siła ida ładnie w góre. niestety mam tendencje do zalewania sie brzucha i dolnej części plecoów ( genetyka - dzięki tato... :) ). Prosze o jakies konkretne rady jak moge ewentualnie zmniejszyc fat . dodatkowo mam pytanie : czy kick boxing po silowni da rade czy sie zamęcze ? nie chciał bym zniszczyc [...]
Dzień dobry. Mam 17 lat, skacze w dal, na siłowni przebywam regularnie. Potrzebuje zwiększyć swoją siłę maksymalną oraz moc, i mam kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu trening siły maksymalnej 2. Ile razy trening mocy 3. Czy można robić trening siły i mocy w tym samym tygodniu, czy powinienem to podzielić na cykle tzn najpierw miesiąc siła [...]
Co bierzecie?? Ja bialko, kreatyne, bcaa, glutamine....myslicie ze sila mi skoczy na tym z 140kg x 1 do 160kg x 1 w rok?. Co polecacie? Tylko bez sterydow...
Witam. Ćwiczę od 11 miesięcy. Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 74-75 kg teraz ważę 84 kg. Rozmiar łapki 40 cm, klatki 116 cm. Mój rekord na płaskiej ławeczce to 95 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na każdą partię mięśni mam 4-5 ćwiczeń, robię po 4 serie w każdej seri po 8-10 powtórzeń. I tu moja proźba. Co mam zrobić żeby przyszła mi siła na klatke? Co [...]
Kupiłem odżywki CREATINE MEGA CAPS 1250 OLIMPU, HMB OLIMPU i ANABOLIC AMINO 5500 olimpu. W sumie na forum sie dowiedziałem jak brać poszczególne odżywki, ale jak to łączyc? Moim celem jest większa siła masa mięśniowa przy jak możliwie najmniejszym przyroscie tkanki tłuszczowej. Będe barfdzo wdzięczny za pomoc
Witajcie. Mam pytanie, takie troche patrzące w przyszłość, czy w momencie kiedy dzięki suplementacji diecie i aerobom zejdę z moich ok 12% bf na 8-9% to aby to utrzymać wystarczy że będę trzymać dietę? NIechciałbym do konca życia lecieć na suplementach. puki co biorę tighta i scorcha i ide w dół( oczywiści z BF nie siłą^^). jak to będzie oświeci [...]
witam ile powinniśmy przyjmować witamin jak to obliczać podług wagi celu treningowego (masa redukcja siła)wieku jakie produkty są ich najlepszymi źró0dłami jeśli macie podrzućcie też trochę artów chętnie się zapoznam ;p bo mało się o tym na forum pisze;d a i gdzyby wyrysopwać to jakoś z podziałem na te łączące się w wodzie i tłuszczu był bym [...]
Witam nie mogę odszukać odpowiedzi na pytanie czy leki antydepresyjne SSRI (sertranorm) mają wpływ na wyniki na siłowni a bardziej chodzi mi o budowanie masy. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe nie widzę tu żadnego problemu siła idzie/jest.
Witam mam pytanie jestem po cyklu monohydratu kreatyny ok 3 tygodni i juz sie zastanawiam nad kupnem nastepnych supli. Mam na mysli konkretnie krea-alkalyn lub pro reactor 3, tylko niewiem na co sie zdecydowac. Co proponujecie wziac prosze o wypowiedzi ludzi ktozy brali te suple aby napisali mi swoje odczucia ile masy im poszło i siły. aha dodam [...]
mam problem z klatką piersiowa. siła mi skacze bardzo dobrze wycikam 80kg, ale klate mam jakbym nigdy nie ćwiczył, poprostu nichce rosnąć to taki jedyny mięśień który się u mnie buntuje.aha mam 15 lat wiecie moze o co tu chodzi? cwicze ponad prawie2 lata UwE
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi, chciałbym zrzucić brzuszek, przybrać masy w rękach i chcę żeby moja siła w rękach wzrosła, mam dość silne nogi i duże, ale za to mam małe łapy i chciałbym to jakoś naprawić, przy okazji chcę mieć płaski brzuch z fajną klatą. Co robić i jaką dietę polecacie - chciałbym szybko zredukować/poprawić estetykę [...]
witam jak wyżej mam problem z martwym ciągiem jestem na cyklu saa siła na pozostałe partie idzie ładnie a z martwym lipa mam problem głównie z pierwszą fazą ciągu proszę o pomoc bo od około roku ciężar w martwym prawie nie idzie do przodu.Dodam ,że pracuje średnio ciężko fizycznie to również może powodować słabszy wynik w martwym ? czekam na [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was brał może Termal Pro. Jeśli tak to czy warto go kupić i jakie rezultaty mogę po nim osiagnać (tzn. ile mogę schudnać)? "Siła i honor"
