sila

Piszę właśnie ze siłowni. Ten tydzień robiłem tylko negatywy i podciaganie na drążku nogami na ziemi pod kątem 45. Czuje więcej siły raz się podciągne na tą chwilę. Podejrzewam że się nie zregenerowałem po ostatnim. Dobrze, ze przynajmniej ten raz sie podciagniesz. Jakas baza juz jest. Lepiej by było jakby wróciła siła na 5 podciągnięć :), weekend [...]

Jesli faktycznie tyle razy sie podciagales to sila wróci. Kwestia czasu. No chyba ze mocno przytyles.

Całkiem ładnie.... Ale jestem ciekaw jak z siłą :) pozdro oby tak dalej rówieśniku.

nie interesuje sie siłą tylko pracą mięśni , kulturystyka a nie trójbój :)

Tak, stara szkola mowi 1-5 sila, 6-12 masa, 12-15 wytrzymalosc. Ale to nie jest do konca tak. Od tego, czy bedzie szla masa, zalezy glownie Twoja dieta. Jesli masz nadwyzke kaloryczna wszystko bedzie OK i efekty, w postaci przyrostow, zobaczysz juz po pierwszym mikrocyklu.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Jestem wysoki na budowe nie nażekam, dlatego postanowiłem przejść od razu do kreatyny niż zaczynać od czegoś słabszego. A cały temat opiera się na tym co mam dalej kupić?? Białko, HMB czy co?? Chodzi mi o przybranie na masie do 80kg (czyli masa to raczej nie mój cel) Celem jest siła. By wyciskać te 85kg bez problemu.

To czy skoczy sila zalezy raczej od treningu, ale oxa jest pomocy, test chocby te 250 / week musi isc, estr nie ma znaczenia, zwlaszcza ze znasz swoja reakcje. Prima jak ma isc to 600/week, tylko schering, jak nie to deca - chyba ze zle reagujesz i nie chcesz, ale 200/week styka, a moze byc nawet i 100 - to w celach regeneracyjno-ochronnych, wins [...]

ok,dzieki.a co do efektów to tak ok.10kg masy,siła zaje****ie skoczyła ok 20kg. łapa ok. 2,5-3cm.klaty niemierzyłem ale taz ładnie.zalania wodą nieda sie uniknąć przy tej ilosci,ale ogulnie niejest źle liczyłem że zaleje bardziej.szkoda tylko ze po cyklu spora część tej masy spadnie

Nie przejmuj się. Jak siła nie spadnie, to będzie git. :}:}:}

sila autosugestii nadrabia cala reszte hehe

to jest dla Ciebie mega masowa dieta, i to mega a Ty w swojej dowaliłeś 230g tłuszczu, zacznij od zbilansowanej diety zobacz jak działa na Two organizm , obserwuj swoje ciało czy podlewa czy jest siła itd itd i metodą prób i błędów dojdziesz do tego co dla Twojego organizmu jest dobre, bo każdy jest inny i to że jest, była moda na LC nie oznacza [...]

Trenuj normalnie i siła z czasem przyjdzie, niestety jak w jednym ćwiczeniu nam dobrze idzie w kolejnym już nie np są osoby co wiosłują po 120 kg a nie potrafią się podciągnąć.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

To o mnie: 1. trenuje już 2,5 roku z tygodniwymi przerwami (kilkoma). 2. ostatnio trenowałem klatke metodą progresji wtr. ławka płaska 10x 65kg 10x85 8x100 i 4 seria z pomocą do upadku siły i skos w dół na ławce 3x10około rozpiętki na płaskiej 3 lub 4x10 do tego wyciskanie na barki z przodu w staniu 3x8 wznosy hantelek stojąc 3 lub 4 x 15. [...]

Nie przesadzaj Okurde ! :) Mono zacząłem brac 4 miechy temu wiec w 4 miesiącu chodzenia na siłke. Super masa, super rzezba i super siła !!! -> to jest to !!!! :)

Doskonale rozumiem,tylko ja jako,że trenuje sw to bardziej skupiam się na innych aspektach niż siła i wygląd. To co Ty napisałeś, to chyba tyczy się kulturystyki. Wydaje mi się,że jak się trenuje sw, to taka dieta gdzie liczymy kcal jest nie dobra, ponieważ tutaj wszystko jest zmienne np możemy w jednym dniu odpuścić trening, zaś w nastepny dzień [...]

1. Co zrobić? Zmienić trening! 18 minut na 8 powtórzeń to straszliwie dużo, widać, że nie masz odpowiedniego zaplecza, aby ćwiczyć wg tego planu. Pewnie brakuje ci masy mięśniowej, a przede wszystkim siły. Priorytet pierwszy to zawsze masa mięśniowa, później siła, i tak dalej, a na końcu rzeźba. Nie ta się tego przeskoczyć. I zbędne odpowiedzi. [...]

j/w we wrzesniu miałem cykl na cp+mono do tego tussi+tse(czyli taka ala tp) w łapie - 1cm, w pasie -6cm, waga 5kg w dół, a siłą w ch w góre pzdr

"Sytuacja wygląda tak. Odstawiliśmy antka, siła spada drastycznie, malejemy w oczach, czujemy się mniej nabici. Trzeba przebić działanie antka mocniejszym środkiem. Podajemy jednorazowa dawkę 600mg dwa razy w tygodniu. Czyli np. w poniedziałek 600mg i w czwartek 600mg. Po czym kontynuujemy planowany cykl." 1-3 antek 100mg ed 3-6 meta [...]