Siemka. Mam pytanie czy za ok. rok będę mógł poprawić mój wynik o jakieś 15kg? Oczywiście będę stosował sumienne treningi bez obijania. Jak narazie wyciskam 75kg na sztandze, 95kg na atlasie. Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Czy stosowanie gainera może mieć skutki uboczne? Płeć: Mężczyzna Wiek: Jedenastego 14 lat!!! Waga: 73kg [...]
postanowiłem zacząć pracować nad sobą.Ponieważ myślę że powinienem. Głównym moim celem jest osiągnięcie lepszych wyników siłowych. Dlatego zadaję wam pytanie co mam zrobić aby moje wyniki były lepsze. Wyciskam jedynie 57kg a chciałbym jeżeli to możliwe do wakacji 75kg czy to możliwe??? czekam na profesjonalne porady. Pozdrawiam Płeć: [...]
Witam. Zaczynam redukcję. Chcę oczywiście spalić tkankę tłuszczową i zdobyć przy tym jednocześnie trochę więcej siły. Jaki plan byście radzili zastosować żeby był dobry na redukcje jak i na przyrost siły? FBW 5x5 czy może jakiś split? PS: Sorry za spam. Pisze ten temat ponieważ nie mogłem znaleźć o podobnym pytaniu takiego. Nie wiem, być może źle [...]
Witam,nabyłem niedawno 20 strzałów tescia Galenika Depo 250mg/1 ml do tego nolvadex i clomid. jest to moj pierwszy cykl na SAA i tak wlasnie sie zastanawiam jak go bic czy e3d czy lepiej e5d? Ankieta na dole. 1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata(w tym przerwa 3 [...]
[...] to zmienic ;) Przez ten czas moim malo wprawnym okiem sylwetka sie bardzo poprawila, w pasie zeszlo dobre 5cm (najbardziej czuc na spodniach ktore sa teraz za duze), sila i wytrzymałość też na + Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 171cm Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa : 78-79 (na czczo) Obwód uda : 52cm Współczynnik BMR 1618.79 Aby [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 8. TRENING: Split 6dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam. Jestem nowy i zielony w ułożeniu sobie treningu :) Prosiłbym kogoś kto sie zna o ułozenie dobrego treningu i OPISANIE kazdego cwiczenia jak sie go powinno wykonywac :) Bo czytałem juz wiele planow treningowych i połowe cwiczen nie mam zielonego pojecia jak wykonywac :(( Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 182 Cel [...]
Witam wszystkich odwiedzających temat. Głównie chodzi mi o to, żeby kompetentna osoba doradziła mi, czy suplementy, które chcę zakupić będą odpowednie do tego czego po nich oczekuje. Mój cel to masa mięśniowa i trochę większa siła. Na oku mam: Torrent & Shock Therapy Universala, czysty orotan kreatyny oraz myślałem nad Mutant Massem, ale boję się, [...]
Panowie zaproponujcie jakis cykl!!! 3 tygodnie temu skonczylem A.m-stak efekt dobry sila na + Nie bralem NO i mono przez okolo 10tygodni i tu sie zastanawiam nad tym czy jeszcze raz nie wskoczyc na standardowy zestaw MONO+NO. Ale jest problem idzie waga nie ida obwody na dzien dzisiejszy waga to okolo 94kg przy 178cm. Obwody nie sa zle ale [...]
[...] I teraz po miesiecznej przerwie mniej wiecej w polowie treningu nie daje juz rady, nie moge wykonac zaplanowanej liczby powtorzen. Co proponujecie? Zwiekszyc przerwy czy moze pocwiczyc z tydzien na mniejszych ciezarach??? Dodam tylko ze wybralem taki plan, gdyz glownie interesuje mnie sila i wytrzymalosc, a masa niech powoli rosnie przy okazji:>
Witam !!! Posiadam Mono Vitalmax, Cell Pump oraz Gainer z Biogenix`a. Są to moje pierwsze suple i jeszcze nie wiem jak to dokładnie dawkować i kiedy brać czekam na wasze fachowe propozycje jak, z czym i ,kiedy brać. Dietka oczywiście na masę jest. Pzdr. i czekam na odpowiedzi !!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 [...]
Witam. Ćwicze od ponad 6 miesięcy. Mam za sobą 1 cykl na samym mono+bcaa+animal rage. Od 1,5miesiaca jem WH+bcaa w trakcie przerwy od krety. Za 2 tygodnie chciałem zacząć 2 cykl. Celem jest masa, chciałbym zrobić w 2-3 miesiace 5kg. Nie bardzo wiem co wybrać zastanawiam się nad mono pare osob polecalo nitrobolon. Co Wy polecacie? Oczywiscie [...]
Witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie. Mam parę pytani : 1.Jakie są efekty po tych treningach ? 2.Czy jest dość duży przyrost siły ? 3.Czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ? Wzrost:180cm Waga:100kg Staż:6 miesięcy Ostatni plan treningowy:FBW Cel:Siła
Witam w Czerwcu planuje wystartować z drugim cyklem tym razem na krótkim estrze bo dostałem zestaw z Vedi Pharma w fajnej cenie i zobaczymy czy będzie jakas różnica. Zastanawiam się czy dodawać do tego wino lub oxe i w jakich dawkach. Chyba że odradzacie i polecieć samego testa. 1-14 Test propionat 150mg Pon-Sr-Pt 12-16 Wino lub anavar 40mg? 5-6 [...]
****a mać przez tydzień tylko chorowałem , a obwód bicepsa spadł mi ponad cm. Na ten cm musiałem pracować przez 2 miesiące , a potem on sobie spada przez tydzień głupiej choroby.....siła też spadła i ogólnie mam dosć tych wszystkich treningów. Można powiedzieć że ogólna dwu miesięczna charówka poszła sie ***ać przez tydzień głupiej choroby.
Witam wszystkich serdecznie, możliwe ze taki temat juz byl ale ja go nie znalezlem lub nie byl doklanie takie jak ten. Pisze dlatego ze trenuje sporty walki, dokładnie BJJ i nie mam czasu na siłke ale chce troche popracować nad masą i siłą, w związku z tym chce troche porobić ćwiczeń w domu, mam tu na myśli pompki, przysiady itd. mam do tego jedną [...]
Cześć, byłem na zerze kalorycznym około miesiąca/półtora i jadłem 2900 kcal i ważyłem ~76kg. Postanowiłem, że chciałbym zbudować trochę mięśnia i wejść na masę - dlatego podbiłem kaloryke i zacząłem jeść 3200kcal i brać kreatynę (na zerze nie brałem). Waga zwiększyła się do 76,5-76,8 i ani drgnie od dwóch tygodni z hakiem. Zacząłem robić trochę [...]
Ćwiczę juz około 2 miesiące, od początku z dietą, przytyłem około 2 kg, siła też poszła, ale strasznie wolno to idzie. I tu moje pytanie czy ta dieta jest dobra? Wiek: 15 lat Posiłek 1 3 jajka kurze Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane 100g Rodzynki,orzechy i pestki dyni Posiłek 2 (w szkole) (niestety nie lubie zimnego mięsa np. z kurczaka więc [...]
[...] was pozniewaz nie moge sie zdecydowac nie wiem co wybrac slit x3 na mase czy trening pod mma silowy, bo chcialbym troche podniesc swoja mase miesniowo i zarowno sile wiem ze sila idzie z masa w parze ale czy dosc? nie usmiecha mi sie walczyc w wadze piorkowej wiedz chce przejsc do wagi sredniej, wiec troche mi brakuje i to slit by pasowal + [...]
Witam, obecnie mija 13-sty tydzień mojej kuracji. Stosuję test. enantan, zacząłem od 200mg e4d, obecnie przyjmuję 500mg/week. Efekty: 9-10kg masy przyzwoitej jakości, siła wyraźnie do przodu, brak skutków ubocznych. Plan jest taki, że ciągnę to jeszcze 3-4 tygodnie w tej samej dawce, potem robię mostek i jak trochę odsapnę, to ruszam dalej [...]
