sila

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

wcesniej cwiczylem raczej rzadko treningi (regularne na siłce, i jest ona calkiem nieźle wyposarzona) planuje zaczac od nastepnego tygodnia moje cele to spalic zbędny tłuszcz, masa i siła na trening moge poswiecic do 2.5 godz. codziennie i nie ma przeciwskazan lekarskich mam 21 L. 177 cm 76 kg

no 10% to juz byłaby przesada- lepiej pewnie carbo. jaki gainer wybierzesz- szczególnie chodzi tu o procentowy udział białka i węgli to zalezy przede wszystkim od twojej diety, metabolizmu a także ilośi kasy- ale gdy kupujeszz mniejsza iloscia jakiegos składnika to siłą rzeczy -jesli jest ona ogólnie za mala, musiszdostarczyc brakującą reszte z [...]

Da się ja jestem na redukcji i siła w górę , ale zaznaczam że ja dopiero zacząłem z siłownią

Na początku przygody z siłownią jest to możliwe, lecz jeśli już trenujesz jakiś okres to siła będzie raczej spadała :)

No to bd słabo po redukcji , ale po redukcji prawidłowa masa i siła musi wejść . Dobra dzięki rośnijcie Panowie .

Lekkoatleci w moim rodzinnym miescie trenuja non stop FBW, czyli od momentu kiedy zaczeli bawic sie w LA . W szybkosc nie wlicza sie tylko sila nog ale ogolna sprawnosc fizyczna calego ciala. Silne nogi ale i silne ,barki , ramiona czy klatka piersiowa. Takze wydaje mi sie ze FBW w tym przypadku jest dobrym rozwiazaniem. pozdrawiam

Przy masie idze sila, a przy sile idzie masa. Prosta logika ;)

czytalem na ten temat dlatego sie pytam bo nie bralem i chcialem zaczerpnac od was info tego jestem na redukcji wiec spoko z apetytem a jak z sila poprawia sie? i jakie dawki stosowalem i jaki czas ? solo jest sens brac?

jw zamiast mety..utwardzi troszku miesien i sila moze lepiej pojdzie..

Jakbym się jeszcze raz urodził to chciałbym, żeby mnie ojciec posłał od małego na futsal do Chorzowa albo Gliwic.. Futbol dużo bardziej techniczny, mniej wymagający jeśli chodzi o kondycję.. Mniejszą rolę odgrywa siła fizyczna.. Zmieniony przez - diakonos w dniu 2009-08-20 15:06:53

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ok dzieki, zobacze przez jaki czas co sie bedzie dzialo na treningu i z sila itd po takim sniadaniu :)

Witam! Osobiscie uwazam ze powinienes troszeczke poczytac - na forum znajdziesz bardzo duzo ciekawych artykulow ktore ci na pewno pomoga. Wiele osob przed toba zadawalo juz to pytanie i jak poszukasz to na pewno znajdziesz wiele odpowiedzi. Ja standartowo moge ci podac kilkia ciekawych linkow: MASA Sekrety masy" [...]

a przy wadze 95kg 100 kg w serii to dobry wynik? z tego co widziałem każdy Świeżak zaczyna +/- od tylu robiąc ruch ala wiosłowanie na kajaku,więc się nie wyróżniasz. Rób ACT, potem split/FBW siła przyjdzie z czasem. pzdr/

http://www.cdn.sherdog.com/_images/pictures/20090516091222_1_jaca_cesrio.JPG http://www.cdn.sherdog.com/_images/pictures/20090516091223_1jaca5.JPG w czasach ADCC to takiej łapy nie miał, przykoksił ładnie. Pewnie dlatego nie walczył ponad pół roku, bo chciał pole. Teraz pewnie będzie musiał zrzucać przed ważeniem, wg. mnie dobrze, bo rzeczywiście [...]

przede wszystkim siła...

[...] ;) Co nie zmienia faktu, ze sauna po treningu to bardzo zly pomysl. Prawidlowo przeprowadzona sesja sauny obciaza organizm dosc mocno, porownywalnie z treningiem, wiec sila rzeczy mozesz sobie sam odpowiedziec - czy to rozsadne. Sauna - w dzien wolny od treningu, ewentualnie w dzien treningowy po pelnym wypoczynku potreningowym. Rownie [...]

[...] ;) Co nie zmienia faktu, ze sauna po treningu to bardzo zly pomysl. Prawidlowo przeprowadzona sesja sauny obciaza organizm dosc mocno, porownywalnie z treningiem, wiec sila rzeczy mozesz sobie sam odpowiedziec - czy to rozsadne. Sauna - w dzien wolny od treningu, ewentualnie w dzien treningowy po pelnym wypoczynku potreningowym. Rownie [...]

spokojnie zdazysz uruchom sie , miesiac potrenuj, sila wroci nieco, moze troche misa tez, i wystartujesz z "pelniejszym" kontem