sam

sorry, ale po prostu nie precyzujesz tego co mówisz. Mi zarzucasz że są niedopowiedzenia, a co sam robisz. Piszesz tylko stweirdzenia bez żadnych argumentów. Sorry, jezeli poczułeś sie urazony, ale chciałbym żebyś bardziej precyzował swoje zdania. Tak będzie lepiej dla wszystkich szukala

[...] nie na miejscu >Więc Biniu, masz teraz szanse się wykazać zapraszam do AD, to jest moj glowny dzial (jak pisalem mi nie placa za pisanie na tym forum) ale do rzeczy sam stosowalem ladownie co 3-4 dni(i takie polecam), po okresie diety czysto ketogenicznej (mniej niz 30g dziennie) (14 dni) polecam diete oparta o gornej granicy ww rownej [...]

Dokładnie...Biniu...znowu czepiłes sie tej rybozy...........a przecierz tylko na podstawie reklam w amerykanskich pisnmach wiesz jak ona działa...mam racje?.........sam tak napisałes(ale nie poojde Twoja drogą(bycmoze alternatywna :))i nie bedę cytował lub wcinał linkoow. Bez oorazy Biniu,,kreujesz sie na zjadacza rozumoow (patrz twooj [...]

[...] z jakiego pulapu kalorii startujesz aby wywolac efekt redukcji tkanki tluszczowej musisz jesc mniej niz spalasz wec wywolac deficyt kaloryczny :) dieta niskoww (ketogeniczna) jest dosc latwa do utrzymania PO przystosowaniu - sam probowalem 4 razy zanim sie przestawilem od tego czasu organizm 'pamieta szlaki' i wskakuje kiedy chce z marszu

Nadmiar węglowodanów powoduję odklądanie się tkanki tłuszczowej a nie tłuszcz. tluszcz dietetyczny sam w sobie swietnie sie odklada jesli zpozywany w nadmiarze ...

[...] test pokryje mi akurat ostatnie tygodnie , standardowo jak zawsze na wycinke jablczan krety stale suplementuje sie nim. pytanie 1. czy sie redukujesz ? 2. czy iloscia kardio spowodujesz negatywny bilans kaloryczny jesli ad 2 tak - nie ma potrzeby obcinania kalorii - bedziesz widzial sam najlepiej w lustrze ale uwazaj prosze na nadmiar kardio

[...] to rozegrac od kuchni i od suplementacji? trening wiadomo gestosciowka oparta na holizmie plus izometryka ale reszta czynnikow , np zauwazylem ze jak kilka godzin wcinalem sam ryz bez popijania wody stalem sie mega ubity bo ww sciagnely wode spod skory do trawienia , jest na pewno cala masa takich opcji, podziel sie wiedza z checia skorzystam

Ok calkiem ciekawy art , kilka rzeczy pokrywa sie z tym co sadzilem plus kilka nowych dla mnie info, dzieki za artykul, a teraz co Ty sam moglbys dodac do powyzszego? Jak wygladaja Twoje doswiadczenia na tym tle?

No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]

tommy098 na to pytanie musisz sam sobie odpowiedziec ja wolalem NHE - latwiejsza wersja dla mnie ... o ile pamietam nie ma specjalnego depletion w NHE robi sie wylacznie ladowanie w jednym lub dwoch posilkach, jak ma wtedy wygladac kalorycznosc calego dnia i jak ma wygladac rozklad skladnikow ile bialka ile ww itd? niestety nie pomne przeszukaj [...]

z mojej strony niestety nie otrzymasz jej w tej chwili - bedzie podpowiedz w nastepnym Perfect Body - wiec uprzedzalbym sam siebie ... ale jestem pewien ze znajdziesz potrzebne informacje w tym watku oraz/i dziale Alternatynwa Droga z czasow gdy go tworzylem

%centy ktore podajesz to DOZWOLONE MAKSIMUM prostych ! nie ma gornego limitu ww w ladowaniu ale pamietaj prosze ze masz ich niewiele w ciagu reszty czasu - jak sam zauwzyles mniej niz na ogolnej wersji stad w moim odczuciu potrzeba ich wiekszego ladowania tutaj np Gainerator moze byc nawet przydatny - jak nie mozesz wcisnac w siebie wiecej

[...] przed treningiem a cala reszta jesli juz ma byc jakas hmm no wlasnie, zostawiam Ci pole do popisu :) budujac mase osobiscie robilbym zawsze ponad 120g dziennie ale sam stwierdziles ze lepiej idzie Tobie na niskich ww Ty decyduj Cwicze do zalaman 3x jak mowisz te powtorzenia konczyly sie upadkiem miesniowym za kazdym razem wiem ze ma [...]

nie ja diety nie zmienilem , poki co , tylko zmienilem trening a chce wiedziec czy jem nadal ok bo jesli zalozenia dietetyczne rozmijaja sie z treningowymi to sam wiesz ze nic z tego nie bedzie poki zrobie jakis ruch szukam i zadaje tysiace pytan

na szczescie nie rozmawiamy o fizyce teoretycznej tylko treningu wiec bedziesz sam mial szanse przekonac sie o czy mowie wiekszosc ludzi nie jest w stanie 'przeskoczyc' zaleznosci duza sila -> duza masa czas zainwestowany w budowanie bazy silowej zwroci sie pozniej w postaci znacznie szybszych postepow przy korzystaniu z takich metod jak hd czy [...]

[...] ze sa pod tym miesnie ! jesli ostatnimi czasy przestales tracic tk tluszczowa zamien 30 g oliwy na 20 g oliwy - (lyzka i lyzeczka) w Twoim przypadku da to oszczednosc 5*10*9 = 450 kcal na szczescie jesz duzo wiec jest ew z czego kroic sam ten prosty zabieg powininen ruszyc w dol znowu z iloscia tkanki tluszczowej powodzenia i raportuj !

[...] minal szybko kcl obcialem sporo mimo tego moc i pompa na treningu ogromna sylwetka na plus ogolnie przez te pare dni poszlo tylko wczoraj 2 litry coli light a takto o samej mineralce warzywach i miesie czlowiek zyje ;) dieta idzie mniej wiecej tak ; Rano 6 bialek 3 zoltka 130gr kuraka 50 gr karkowki 10 gr oliwy 150 gr kuraka 50 gr [...]

[...] musze powiedziec, ze troche mnie to w sumie dziwi, ze jedzac tluszcz spalamy tluszcz ogolnie to jesli dobrze pamietam to sa rozne opinie na temat tluszczowki ostatnio sam zaczalem sie zastanawiac czy nie przejsc teraz na nią aha i czy z dieta tluszczowa nie jest przypadkiem tak, ze po jej zastosowaniu zwiekszy sie w naszym organizmie ilosc [...]

[...] badan ) No i tabelka tez calkiem pouczajaca :) Ale neistety jajeczka, mieska, rybki, serki powinnismy wg niej ograniczac, badz tez bilansowac... Niestety jednak Rodzynki to sam cukier Zostaje zatem tylko szpinak "MAIN OUTCOME MEASURES: Tumor glucose metabolism was assessed by Positron Emission Tomography (PET), comparing [...]

[...] artykuły suplementacji przed i potreningowej, BCAA VS EAA, timing itd. I teraz rozumiem, że przed antykatabolik jak BCAA a po treningu potrzebne wszystkie EAA. Ale na samym początku tego badania pokazano, że suplementacja EAA dawała lepszy efekt przed treningiem aniżeli po treningu. Dodatkowo w Perfect Body nr 21 tego roku również napisane [...]