sam

Update. Wczoraj zamontowałem bepro. Pedały bardzo fajne widać solidność, świetnie się kręcą nie ma porównania do moich aktualnych a miałem pedały looka stare jeszcze delta. Wagowo zestaw bepro jest lżejszy o 104 g bardzo dużo ale jak się miało archaiczne pedały to nie ma co się dziwić. Wszystko wygląda fajnie bloki do pedałów to bloki z technologi [...]

[...] by pewnie nie 2 tysiące tylko 3,5 i więcej a zyski z łożysk ceramicznych wbrew pozorom są znikome dla nas amatorów nie warte zachodu. Moim zdaniem z dyskiem Rona jest tak samo jak z pomiarem Bepro obydwa produkty to wysoka półka a skoro są ''tanie'' to dlaczego mam płacić 3 razy więcej za coś co będzie działać tak samo albo 10 sekund lepiej na [...]

[...] inną ciekawostkę o której zapomniałem napisać to porównanie moich mocy/prędkości obecnych do ubiegłorocznych wiem tyle że rok temu 200W dawało mi około 34 km/h teraz ta sama moc daje mi większą prędkość o 1,2-1,5 km/h mniej więcej przy bocznych wiatrach różnica idzie mocno w górę nawet do 2,5 km/h i ten rower lepiej trzyma prędkość tzn. przy [...]

[...] metrach, wiedziałem że jedyne co tu mogę zrobić to 40 minut więc trzeba było trzymać się grupy z zającem. Pierwsze 4,5 km biegliśmy pod wiatr, biegła spora grupa niestety sam musiałem walczyć z wiatrem bo nikt nie dawał zmian pomimo ciągłego podpowiadania zająca aby dawać zmiany. Do 4 tego km biegło mi się ciężko ale nie bardzo ciężko [...]

[...] 2016 Białka dystans 950 m pływania różnica pomiędzy nami 6 minut 47 sekund uzyskałem tam czas 28/54 co jest 52% stawki. Idąc dalej Kraśnik 2016 czyli rok po debiucie i te same zawody oraz ten sam dystans czas pomiędzy nami to 10 minut i 26 sekund jest to czas 52/94 czyli 55% stawki. Amazonki z niedzieli dystans 950 m strata to 6 min 20 sekund [...]

Z tym fizjo to dobry pomysł. Ja jestem z tych kontuzjogennych raczej osób, dlatego chodze raz / 2 razy w tygodniu na takie tortury. W życiu nie ma szans, żeby ktoś sobie sam zadał taki ból, jaki zada Ci dobry fizjo :) Popieram ideę.

Ja sam roluje się non stop, rozciągam się dbam o to żeby prewencja była zachowana ale mimo wszystko czuję że to tu to tam trzeba by mnie ponastawiać tym bardziej że nigdy nie byłem u takiego speca więc pewnie roboty na kilka wizyt. Biorę wypłatę w następnym tygodniu i ruszam do niego tylko muszę się zorientować w temacie do kogo, popytam znajomych [...]

Po pracy bieganko tak jak planowałem bieg ciągły 2km rozgrzewki, 8 km zadania tempo 4,10-4,15, 2 km schłodzenia. Weszło pięknie fakt że to tempo jest mniejszym niż biegłem półmaraton w Puławach ale z pełnego treningu nie jest łatwo pogonić tempem zbliżonym do połówki. Sam byłem zaskoczony jak gładko poszło tętno wysokie ale i temperatura po 20 [...]

[...] pralkę która i tak była nie do uniknięcia biorąc pod uwagę akwen. Do pierwszej boi było chyba 130 m po czym skręcało się w prawo kilka metrów do przodu znów w prawo. Przed samym startem wymieniłem kilka zdań z jednym z zawodników na temat czasu jaki chce popłynąć powiedział że będzie celował w 16 minut więc ustawiłem się bezpośrednio przy nim [...]

pirlo, 5 lat to rozsądna perspektywa :) sam chciałbym w ciągu najbliższych 3 lat móc płynąć pełnego IM w 1:15.

pirlo, 5 lat to rozsądna perspektywa :) sam chciałbym w ciągu najbliższych 3 lat móc płynąć pełnego IM w 1:15. Ja chciałbym przeżyć kolejne trzy. Na początek wystarczy ;-) Gratulacje Pirlo :-)

[...] przy czym wystartowałem zegarek może jakiś km zbyt późno, tak czy inaczej 45km nie było, za to jest długi dobieg do strefy i to się jakoś tam kompensuje. Z tym ocieranem faktycznie lipa, po mojemu Ciebie tam było stać na średnią w okolicy 40km/h także sam sobie odpowiedz ile straciłeś.... z dwojga złego dobrze, że to nie akcja na Poznań ;)

[...] ze stabilizatorem, 400 m po 1,56, 300 m po 1,55, 100 m w 1,49 i 100 m w 1,57. Przerwy różne ale dosyć długie 30-60 sek. Nie wiem dlaczego ale w piance na zawodach pływam tak samo lub często wolniej niż na basenie i gdzie ta pomoc od pianki ja się pytam tylko mnie spowalnia i źle mi się w tym cholerstwie pływa. Dzisiaj nawet chciałem zrobić długi [...]

[...] mocy czyli 12-14W wczoraj powertap kalibrację dał na 2 i wyniki różniły się o 8 W więc to pokazuje że różnica nie wynika z bepro tylko z powertapa bo pedały dają zawsze ten sam wynik kalibracji. Nie wiem dlaczego powertap nie daje mi zawsze 0 wcześniej olewałem sprawe jak miałem 1 pomiar ale jak zacząłem je porównywać zauważyłem prawidłowość [...]

Jednak musiałem jechać te 330W + dzisiaj bo nogi na biegu same się składały ale sam bieg fajny i lekki. Zadanie piramidka 3-2-1 km poniżej 4,00 wyszły tętna około półmaratońskie, tętno wchodziła na pułap 174-177 uderzeń i zatrzymywało się na tym poziomie chyba mógłbym biec już 1,25 na półmaratonie w wakacje ale chyba już w tym roku nie podejmę się [...]

[...] oni tam mają te testy systematycznie. Ja też będę robił taki sprawdzian systematycznie co jakiś czas tylko u mnie z tym pływaniem jest tak że ja nie umiem tego trenować sam o ile bieganie i rower potrafię sobie zaplanować w taki sposób żeby osiągnąć założony progres tak pływanie w moim przypadku jest nie usystematyzowane i tu przydał by mi [...]

[...] chciało mi się zmieniać koła i jechałem na stożkach a szkoda bo można by poszaleć -)) Teraz porównanie dzisiaj 217 W średnio dało mi prędkość 36,3 kph, jazda długa z takim samym zadaniem na tej samej trasie z przed 2 tygodni średnio było 218 W dało mi to wtedy 36,8 kph, tętna z obu jazd takie same 144 uderzenia jedyna różnica pomiędzy tymi [...]

4ty dzień tygodnia i 4ty z tylko jednym treningiem. Dzisiaj tylko rower i tylko 40 km z interwałami 4x5 min na 280 W. 20 minut roboty reszta baardzo lekko. Z tych 20 minut wyszła mi średnia prędkość 43,3 kph, średnia moc około 280 W. 280-300W to cyfra jaka interesuje mnie w przyszłym roku na połówce -) Dzisiaj noga świetnie podawała a tętno nie [...]

[...] nawrotki, wyprzedzania, zakładanie i zdejmowanie bytów na które traci się mnóstwo czasu na 40 km trasie trzeba sobie dodać około 20W do wyniku z treningu aby pojechać tą samą średnią. Co innego długi dystans tutaj te małe rzeczy się zacierają. Pogoda była bardzo dobra wiało całkiem mocno przez większość trasy był to wiatr boczno tylni czyli [...]

Rower ostatni długa jazda do Poznania. Wieje dzisiaj okrutnie dlatego wolałem na spokojnie pokręcić na trenażerze. Za 2 godzinki wyjdę potruchtać 5 km. Aktualnie mam urlop do 27 czerwca więc czasu mam nadmiar -) Jutro będę chciał pojechać nad jezioro zrobić jakieś mocniejsze pływanie takie jak ostatnio. Sam trening bez historii 3,5 godzinki [...]