sam

WYPISKA NA SZYBKO Z PIĄTKOWEGO TRENINGU NÓG DIETA http://img208.imageshack.us/img208/8743/dieta201207102.png TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x45kg / 8x50kg / 8x65kg / 4x75kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 12x90kg / 12x100kg / 12x110kg / 12x120kg 3. Wykroki chodzone 3 x 12 / 12x10kg / 12x10kg / [...]

Dzieki Prz za wypowiedź:-) Powoli do przodu. Sam widze po sobie, że jest progres, coś tam ruszyło.TO jest najważniejsze.

Nie ma sprawy, na nastepnym treningu nagram to. Wiosło właśnie jest technicznie, ten ciężaar nie zostaje zwiększony, on jest ten sam cały czas praktycznie.

[...] / 6x60kg 7.Prostowanie ramion z hantlą nad głową 15x8kg / 15x8kg / 15x8kg +15min cardio OGÓLNE ODCZUCIA Bardzo dobry trening, powoli wchodze w ten rytm, ciężary idą w góre, sam jestem zdziwionhy, że moge dodawać;-) metabolizm nakrecony porzadnie, gumy do rzucia mnie ratują.. Ogólnie takie domsy na tricepsie, że bolą jakbym siniaki tam miał czy [...]

[...] serii przyszedł gruby c*** z recepcji (niby trener personalny) co nigdy sztangi w rece nie miał i opyerdalił mnie, że mam nie odkładać tak mocno cięzaru. a że w ten sam dizeń karnet kupiłem to troche sie osrałem, bo w pobliżu nie mam innej siłki, a w pociąg nie bede sie pchał, bo rano mam ograniczony czas:-) dobrze, że to wychwyciłeś, [...]

w czerwcu na sam koniec stukło 2lata, bo właśnie na początek wakacji tak zacząłem jak miałem jeśłi chodzi o diete, może nie o diete, ale o zdrowe posiłki, bo popełniałem mega dużo błędów. Ale do dziś je popełniam. Także 2lata bite takkie. Wcześniej to było bezmyyslne i nieefektywne :-)

[...] jest konkret i ciężar i czucie mięśniowe:-) Na dobicie uginanie z hantlą o kolano, w ostatniej serii pomagałem sobie drugą reką. trening oceniam dobrze jak na mnie;-) I sam czuje,że dodałem dużo mięsa na gore klatki, ale to jeszcze nie to co dół. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=UbsPkWXtST4 http://www.youtube.com/watch?v=-nKMkbA5cxs [...]

[...] mi w tylny akton. Triceps bardzo słabo dziś mi poszedł, mało sił, kłucie w łokciu to wszystko przeszkadzało mi w treningu, pompa średnia, ciężary też. co do barków to niesamowita pompa czucie super, triceps bardzo miernie, nie wiem dlaczego.. co poszło nie tak. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=0uQgZ4tE5bA [...]

Już to policzyłem bo sam nie wiedziałem%-) białko 3.2g ( z roślinnym) tłuszcze 0.9g weglowodany - 5.9g ooo ile ja ww jem%-) masakra:-) a metabolizm tak nakrecony, że 15min po posiłku ssie mnie niesamowicie

[...] A to uginanie małpim chwytem 1*100 to rozumiem, że wyciąg dolny, czy sztanga? Fajnie mu dać popalić taka ilość powtórzeń. Sam nigdy 30 na biceps nie przekraczałem, bo od 25 wzwyż u mnie to już i tak za mocno spompowany jest i robię pół-ruchy raczej. %-) Ciekawy jestem Twoich wrażeń po czymś takim. I to samo się tyczy prostowania nad głową.

ja niby jem ciągle to samo a ostatnio jak oszamałem od święta 200g śledzi to mnie 2 dni pierdziało, zdawało się że sie udusze wlasnymi gazami. Chyba sam się takimi probiotykami musze zainteresować bo coraz czesniej mnie to spotyka %-) %-)

Kvrwa pizza @-| wszystkie znaki na ziemi i niebie pokazują, że sam musze taką zjeść };-) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-08-06 13:32:41

nie bluźnij%-). Szpinak akurat jest zdrowy, sam lubię.

E no Przemciu cenie sobie waszą pomoc i to bardzo ;-) , wkoncu gdybym się z "Wami" nie zakumplował przez te wszystkie dzienniki, spamy i inne tematy to bym dalej pracował tricem myslac ze pompuje plecy :)) zresztą teraz sam po sobie moge powiedzieć że już mam to czucie w plecach o wiele lepsze niż miałem kiedyś, no ale moze zakonczmy ten spam %-)

kończąc spam u Buliego podpisuje sie pod słowami Antka. sam robilem błedy jak Hekade ze dop*****lalem ciezaru a technika byla raz lepsza raz gorsza. poczytałem na forum, słuchalem mądrzejszych ludzi i odpuściłem, zaniżyłem ciężary a skupilem się bardziej na pracy mięśnia. efekty po jakimś czasie zauważalne, a żebym ciągle robil jak robilem to [...]

zajarzyłem Antoś. Dobrze wiedzieć krejzi że nie jestem sam co huyową techniką robi/robił :-) zresztą jak spojrze na przestrzeni czasu to już się w cholere dowiedziałęm o tym pieknym sporcie.

Nigdy nie spodziewałbym sie, że taką wypowiedź dostane od Ciebie!! Teraz wiem, że musze sie dostosować i ciesze sie Hekade, że sam to zrozumiałeś:-) O to chodzi, jestem z Ciebie dumny:-)

jak to w pracy się hamburgery przypyerdalają? Masz być tak wielki, że mają milczeć na sam widok i tego Ci życzę! :-)

[...] lepszy efekt koncowy:-) Nie wiem zobacze chłopaki, nic nie obiecuje. Jasne, że hamburgery.. Dzieki wielkie Antos za taką wypowiedź! Takie słowa motywują jeszcze bardziej, a jak dopyerdalają jak widzą, że znowy wyciągam ryż z kurą:-) ALe w chvju mam... Jestem sam dla siebie, a o progres bede pytał was, o poprawe w sylwetce też was, nie ich:-)

No i u mnie to samo, jak mówie, że sam z siebie chvja koks da, to od razu zaczynają pizgać ze mnie, ze jak koks porządny to nawet bez żarcia Ci pójdzie, także ich zdaniem nie warto trzymać tak michy jak ja.. To mi gadał taki typ co kupił spalacz jakiś tam konkret i nie robi kardio bo ziomek jego też jadł ten spalacz i zgubił 11kg, a on chce [...]