[...] motywacji i wiekszy wpiernicz na siłce (już jakiejśtam szkolnej a nie na pufie). Dokupiłem mutanta znów -Ładnie idzie na tych suple (od 80 do 95 kilo, bo w miedzyczasie sam z siebie tyłem jakos do 80:D). I oczywiście J**B bark wypadł. Panika - mięśnie w dół waga w dół itede. Obecnie wracam do treningów i postanowiłem założyć ten dziennik na [...]
[...] co mi przybywa to tłuszcz, mimo że dietę mam dobrą(potwierdzili to w "Odżywianiu") z odpowiednią ilością kalorii, alkoholu nie spożywam, trening również ogólnie mam dobry(sam Mawashi go poprawiał), a jednak nie mam żadnych efektów prawdopodobnie przez to, że spać nie mogę. Byłem na badaniu krwi i moczu, ale niczego mi nie wykryli. Wszystko w [...]
[...] i u mnie praca z trenerem daje efekt. Gdy wchodzimy na trening, to widzę, że ‘Albert ma mięso na zębach’! Widzę, że chce, że wie o tym, że musi wykorzystać tę szansę. Tak samo jak i ja. Dzięki mojemu kochanemu promotorowi, który dla mnie jest czarodziejem. Tak zaczarował, że trzeci raz będę boksował o mistrzostwo świata. Jak to się mówi: [...]
[...] 3 lata gimnazjum w głowie była myśl, aby przenieść iść do szkoły sportowej i grać w dobrym klubie. Trenowałem ciężko przez 3 lata i powiem szczerze że udało się... lecz sam zrezygnowałem i zająłem się siłownią. Zaczynałem z wagą 72 kg, 12% BF( dwa pierwsze zdjęcia ) , 33 cm z bicku, zapadnięta klatka... Początek miałem jak większość tych, [...]
[...] dodatki tj. we wrzesniu. LISTOPAD i GRUDZIEŃ: przez 8 tygodni 2 puszki XPAND/2 x CLOUT/STORM + SHOCK THERAPY/HORSE POWER + KRE-Alkalyn. Opcji jest wiele cel ten sam. Gainer jako dodatek bez kreatyny polecam Monster mass z Biogenixa albo Mass XXL z Treca. Białko: opcja dla tych "przy kasie" - Prolongatum z Biogenixa, MX pro. Opcja dla [...]
[...] NÓG W PODPORZE 4 x 20 SKRĘTY TUŁOWIA 4 x 20 Trening ten zajmował mi ok 1,5 - 2h: przy naprawde dużej intensywności przyrosty masy i siły nie były jakieś spore jak na sam początek (2 miesiące trenowania), ale też nie trzymałem się do końca diety i sportowego trybu życia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72,5 Wzrost: 173 Cel [...]
Witam. Zacznę od początku, 3 miesiące temu ważyłem ponad 100kg przy 180cm. Wiek 23 lata. Od gówniarza byłęm grubaskiem co żarł same śmieci. Już w podstawówce domowy obiad zastąpiłem zapiekanką i jakimś pączkiem. W raz z wiekiem doszły częstsze wypady na alkohol, na pizze, kebab. W wieku 19 lat wyprowadziłem się z domu (studia). Moje żywienie przez [...]
[...] o wysokiej koncentracji testosteronu i kokainy. Dla potrzeb tego badania „umiarkowanie wysoki" oznacza wyższy niż możesz spotkać u przeciętnego mężczyzny, lecz tej samej rangi znalezionej u osób używających sterydów anaboliczno - androgennych. Włosy naukowcy użyli testosteronu o koncentracji 750 i 1500/ mol. Lekarz znaleźli u osób [...]
[...] i nie ma sensu ryzykować, no chyba że trenujesz trójbuj i to jest dla ciebie ważne. To jest duże ryzyko, a wiesz czemu jest tak mało ludzi mających takie kontuzje? bo jak sam słusznie stwierdziłeś że nikt tego ćwiczenia nie robi. A co by było żeby wszyscy to robili? *** MOJE STANOWISKO: Cześć, niestety reprezentujesz mylny punkt widzenia. 1. [...]
[...] pośmiać. Tutaj w Stanach ludzie mają ksywki typu “the killer" albo “the assassin," Ale w Brazylii jest inaczej. Ich ksywy to “big head" i “owl’s face." Nie nadajesz sobie sam oni ci je wybierają. Ja dostałem taką ksywkę, I nic z tym nie zrobię. Redaktor:Dzięki za twój czas Renato. Czy chciałbyś jeszcze coś dodać? RENATO SOBRAL:Chciałbym [...]
[...] procesy kojarzenia i zapamiętywania, odżywiają komórki nerwowe uodparniając je na długi i intensywny wysiłek. Mają dużo kcal - więc bez przesady z nimi - na śniadanko w sam raz - 2 sztuki ORZECHY LASKOWE Wartość odżywcza w 100 g: - energia - 695 kcal, - białko - 14,4 g, - tłuszcz - 66 g, - węglowodany - 11 g, - fosfor - 700 g, - błonnik - [...]
Cześć wszystkim! Jestem nowy na sfd, nie ukrywam że założyłem konto głownie dlatego że chciałbym aby ktoś mi udzielił mądrych rad, oraz trochę podyskutować o siłowni i wielu innych. Więc może najpierw chwilę o sobie, żebum mógł naprostować sytuacje w której jestem i ułatwić konwersacje. Mam na imię Patryk, w wakacje skończę 17 lat. Wzrost: [...]
[...] o warkoczach, ale nawet jakbym już ją miał to nie sądzę żeby była faktycznie wykonalna - raczej nie należę do osób bogatszych i nie mogę rodzinie dyktować co mają gotować, a sam sobie to chyba też bezsensu i drogo, więc stwierdziłem że będę się kierował 10 wskazówkami żywieniowymi i po prostu zdrowym rozsądkiem. Liczyć kalorie i inne białka [...]
[...] do budowy siły i masy mięśniowej. Z jednej strony chciałbym ciężko, z drugiej jednak, ze względu na to iż fizycznie pracuję, chciałbym by przerwy pomiędzy treningiem tych samych partii były nieco dłuższe niż w typowym FBW, przez co regeneracja przebiegałaby sprawniej. Najpierw zastanówmy się nad podziałem treningów Propozycja 1 - standard [...]
[...] raczej, sie nie dalo, chyba ze przy naprawde duzej ilosci Na lotnisku ZERO jakichkolwiek problemow przy odprawie, obsluga bardzo sympatyczna, pomaga w kazdej sytuacji. Na sam koniec dodam, ze najlepiej placic WYLACZNIE w lokalnej walucie czyli lirach, za dolara placili 1,7TL a za euro 2,14TL, na bazarach jest przelicznik: 1Euro = 2TL 1dolar = [...]
[...] zrobiłem duży błąd przez ostatnie pół roku ćwiczeń, otóż wykonywałem np: -Wyciskanie płasko i robiłem owszem te 4-5 serie jednak, wyglądało to tak: 1 seria: rozgrzewkowa sam gryf 20kg, 2 seria: 7x 30kg, 3 seria 7x 35kg, 4 seria 6x 40kg, 5 seria tu na maxa 45kg i to dam rade z 3-4 razy podnieść. Powiedziano mi że robi się 4-5 serie ciężaru [...]
[...] co wy na to??) Niedziela: Nogi: brzuch: ale nie wiem totalnie co tu wrzucic bo nigdy nie trenowalem -czy moge zostac przy takim systemie powtorzen jak wczesniej ? (ten sam ciezar zwiekszala sie tylko ilosc powtorzen ) -co sadzicie o nowy planie? -Jak do tego dieta ? -Do tego chcę kupić kreatynę trec-ka i mass-gaina trec-a XXL MASS [...]
[...] na brzuchu na maszynie zginanie podudzi - 3 serie 25 powtórzeń. Bardzo prosiłbym o poradę, czy ten plan treningowy wydaje wam się słuszny dla początkującego, bo już sam nie wiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 64,3kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 2 lata temu [...]
Propozycja cyklu masowego-FORMA PO WAKACJACH
