SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Propozycja cyklu masowego-FORMA PO WAKACJACH

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10807

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 6469 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39129
nie wiem nudzi mi sie i cos sobie wymyslam

Ogolnie propozycja wyglada tak. Dajmy na to ze ktos nie cwiczyl teraz przez wakacje. Wiec chcemy nadrobic spadki i wrocic do jakiej takiej formy.

Miesiac pierwszy (wrzesień) gainer z monohydratem kreatyny + lekki stack kreatynowy. 10g kreatyny na dobe przez 30 dni. Ewentualne dodatki: witaminy (polecam Maxiwit z Naturella, OLIMP Vita-Min Multiple Sport albo One-A-Day), omega3(w aptece proponuje 1000mg opakowanie). Ok tyle o teorii. Czas na praktyke

WRZESIEŃ: przez 30dni proponuje tak: gainer opcja dla tych ktorzy maja troche wiekszy fundusz - 3kg Size factor ze Sports One, 4 kg Massive gainera z Activity albo dla tych z mniejszym funduszem 3kg Gain Bolica + do tego lekki stack kreatynowy: tutaj polecam fajne rozwiazanie od Nutrifarmu czyli TCM w blistrach. Bedziemy brali 4kaps przez 30 dni = 120kaps i teraz sa dwie opcje. Albo kupimy opakowanie 150 kaps albo 4 blistry po 30 kaps.

Dawkowanie na wrzesień: Dzień treningowy - przed treningiem 4kaps TCM. Po treningu porcja gainera. Dzien bez treningowy - sa dwie opcje: albo odrazu po przebudzeniu 4 kaps TCM a pozniej w ciagu dnia porcja gainera. Albo gainer w ciagu dnia a TCM w porze treningu.

Ok co dalej ? Mija wrzesien.. znowu przyzwyczajamy sie do szkoly/pracy ale czas myslec dalej o cyklu. Ale kreatyny nam starczy narazie (pozniej powiem czemu). Wiec co wziac ? Odp jest prosta - No booster.

PAŹDZIERNIK:

Kupujemy no booster. Polecam Pump Juice od REVOLUTIONS. Opcja 8 kaps x 31 dni = 248kaps. Siła i masa leci do góry. Organizm odpoczywa od kreatyny.

Dawkowanie: Jako suplement diety spożywać 2 kapsułki bezpośrednio po przebudzeniu, 2 kapsułki przed snem i 6 kapsułek przed treningiem. W dni bez treningu spożywać 2-3 kapsułki bezpośrednio po przebudzeniu, 2 kapsułki koło południa i 2 kapsułki przed snem.

Dobra październik za nami. Czujesz ze musisz teraz ostro zaatakowac. Czas na mocne uderzenie. Ladujemy 2 x mocny stack kreatynowy + ew gainer bez kreatyny/bialko. dodatki tj. we wrzesniu.

LISTOPAD i GRUDZIEŃ: przez 8 tygodni 2 puszki XPAND/2 x CLOUT/STORM + SHOCK THERAPY/HORSE POWER + KRE-Alkalyn. Opcji jest wiele cel ten sam. Gainer jako dodatek bez kreatyny polecam Monster mass z Biogenixa albo Mass XXL z Treca. Białko: opcja dla tych "przy kasie" - Prolongatum z Biogenixa, MX pro. Opcja dla tych z "mniejsza kieszenia" Ostrowia, SP 80 z Olimpu.

Dawkowanie: Dzień treningowy - Rano/Przed treningiem porcja stacku kreatynowego. Po treningu porcja stacku. Gainer/Białko do/zamiast posilkow.
Dzień bez treningowy - Rano na czczo porcja stacku po 30 minutach sniadanie. Druga porcja stacku w porze treningu. Gainer/Białko do/zamiast posilkow.

I koniec roku z znacznie lepsza masa i sila : ) powodzenia. Prosze o ew poprawki ew wlasne sugestie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1303 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11175
Sog za robote
ja niecwiczyłem przez wakacje bo niemiałem dostępu do siłowni zaczynam od wrzesnia byc moze skorzystam tylko ze trzeba miec sporo kasy na te wszystki cykle (to jest minus).

Jesteśmy tymi, którzy muszą rozkazywać by być wolnymi...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
sog

mogles jeszcze podac sume kosztow

Zmieniony przez - biernas w dniu 2006-08-14 10:10:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 691 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16318
ja we wrzesniu chce poleciec 2x XP Gain fast, Animal Nitro i na koncowke cyklu KO + jeszcze jeden Gain fast :)
Ale twoje propozycje tez nie sa zle :) sog :)

"Ja mam styl nie
Do tego j***e Ci opinie..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 6469 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39129
dzieki. pozniej podlicze ; )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
SneS Personal Trainer
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100721
moze soe komus przyda;]
sog

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: kamil.akielaszek@gmail.com
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18472
sog jak wejdzie

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 376 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6574
Sam planuje cos takiego XP NF + Clout do tego witaminki omega 3 i kilka kilo gainera a na koniec dorzuce chyba pump juice

BĄDŹ DUMNY Z TEGO KIM JESTEŚ-ŁKS ŁÓDŹ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17274
ja polecam przez 2 maks 4 tygodnie przeznaczyć na wprowadznie do treningu; 4 tygodnie na odrabianie strat i dopiero po tym czasie pomyśleć nad suplami i treningiem typowo masowym.

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2832
Przydałoby się jeszcze troche czasu na regeneracje bo 4 miechy na maxa treningow to troche hardcore ale robota dobra, sogacz.

Time shall unfold what plaited cunning hides...
W.S.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 18418
Sog już nie wchodzi
Dobry pomysł z tym tematem proponował bym go np teraz przez jakieś 2 miesiące podwiesić i zmienić temat np na
"Jak wrócić do formy po wakacyjnej przerwie"
Dobra robota Pauleq.

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bialko

Następny temat

ja juz nie wydole...MOI RODZICE-sogi dam za rade

Fruzelina