sam

[...] .. chyba że masz już jakiś staż treningowy to postaram się ułozyć coś dla ciebie tylko npisz jakim sprzętem dysponoojesz Co do diety to najlepiej jak ułożysz ją sam !! Wiadomo pod własne możliwości smakowe finansowe .. pomogą ci w tym następoojącym artykooły miłej lektury !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase [...]

[...] i piątki na koniec treningu brzuch brzuszki z obc na karku 10x4 spięcia brzucha siedząc na ławce 15x4 wznosy nóg leżąc na ławce 10-12 x4 Co ile czsu jeść - to już musisz sobie wplanować sam w zależności od Twojego codziennego harmonogramu np o 7 o 9 o 12 o 14:30 (1,5 h przed treningiem) o 18 (od razu po treningu) o 21 (na jakąś 1 h przed snem)

[...] zmecozny po calym dniu, gdzie nie mam sily na nic, pije WF i kazdy trening udany pobudzenie nie ze mnie nosi, ale ze chce mi sie zrobic trening i o to wlasnie w suplemencie tego typu chodzi waskularyzacja i pompa rowniez na plus fajny suplement sam spokojnie wystarczy ja masz zbedny $ to bialka czy bcaa dokup, wiecej bajerow ci nie potrzebne

Tego typu trening powinien się sprawdzić, jednak powinieneś dostosować łączną liczbę serii do liczby, którą robiłeś w FBW te przykładowe 3 w tygodniu, lub zrobić split dzielony pół na pół (typu góra/dół, przód/tył) zwiększając pracę o około 33% :) Sam trening ma podstawowo sprawiać przyjemność i być intensywnym wysiłkiem dla mięśni, które i tak [...]

mysle, ze wieksze znaczenie bedzie miala chocby przewaga wlokien miesniowych szybkokurczliwych w budowie miesnia niz sam wzrost:)

Ja sam używam Universal Animal Flex, ale to już po fakcie na bolące łokcie

jedni pisza, ze dziala. Inni, ze placebo. Wiec musisz sam przetestowac...

sam bralem flexita i joint therapy, oba daja rade. znajmomy biorocy flexita tez chwalil. sklad nie wyglada przeciez zle. chcesz wiecej opini to wejdz do dzialu z opiniami.

1. mozesz brac na okrłagło 2. odmierzac nalepiej wagą - waga kuchenna przyda się zawsze, kum mamie pod choinke, a sam bedziesz uzywac 3. najpierw wycofano, nastpenie uchyloną tę decyzję: http://re-volta.pl/forum/index.php?topic=1303.10;imode

Wg upodobań co lepiej Ci przyjmować. Firme sam sobie wybierz bo różnica polega na minimalnych różnicach w składzie. Na pewno nie celuj w jakieś drogie wynalazki.

Najpierw policz sobie ile tych węgli masz w dziennej diecie i potem sam będziesz wiedział czy kupiłeś coś co ci jest nie potrzebne ;) PzDr

Ehh no to nie wiem sam. Nie chcę zalać się tłuszczem przed rokiem szkolnym. Wolał bym zlecieć z tłuszczu... A na zime masa.. A tak wg. to da się zredukować ,a nie tracić bardzo masy mięsnowej ?

ok już lepiej, ale jak nie bedzie szło to węgli nie zwiększaj tylko stopniowo łtuszcze bo węgli masz już sporo i po treningu sam mutant i dopiero po jakimś czasie tamten posiłek

Vlod sam wszystko przygotowuje, a potem robi foty Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-15 19:43:41

[...] sadze, ze w moim przypadku nie jest to konieczne... Chcialem raczej powstrzymac dzialanie kataboliczne. jak juz wspomnialem raczje jestem ektomorfikiem... O ten tluszczyk to sam sie postaralem jedzac kilogramy majonezu, jajecznice z duza iloscia tluszu itp. ;D Wiec ostatecznie jeszcze raz... Chrom? W jakis komkretnych ilosciach czy postepowac [...]

Hekate nie ma nic? Sam zakładałem posta na ten temat wiec nie gadaj

[...] To prawda. Ale prostata też jak boli to rośnie? Niekoniecznie. To może być zapalenie i objaw chorobowy. Udaj się do lekarza. Wysocy tak mają, bo mają węższe naczynka krwionośne i są wrażliwsi przez to, taka nasza dola. Sam mam takie same statystyki za wyjątkiem wieku - 23 lata. Kolega polecił mi jeść pomidory solone, teraz ja tobie polecam!

Dopiero teraz spojrzalem na Twoj staz i nie wierze zebys sam nie mogl sobie odpowiedziec na to pytanie...

drew11 ja też trenuje wieć wiem. Sam winstrol nic ci nie da. POlecam kreatyne Vault i do tego diete odpowiednią. Za młody jesteś na ssa a tym bardziej na ph(syf)-przestanie działać taki superdrol to zobaczysz ze ochoty na trening i na ruchanie nie bedziesz mial przez poł roku

Zwykłą kombinacja treningu siłowego i aerobowego. Plus coś co jest najwazniejsze czyli odpowiednie odzywnianie. Ale konkrety ustalimy potem... jeśli sam ustalisz cele. Ty mówisz o rzeźbieniu, a ja myśle że będzie trzeba coś raczej budować. Ale poczekam do wieczora aż pokazesz mi do czego chcesz dojść.