[...] może przeznaczyć na nie 200-300-600 a nawet więcej złotych miesięcznie; większość ma tylko kilkadziesiąt do 100-150 miesiecznie; zawsze jeszcze trzeba opłacić siłownię, czasami pójść na piwo-soczek i tak dalej...skąd tu nabrać kasy . Wg mmie nie ma co przesadzać z ilością suplementów i z wydawaniem na nie kasy; jeżeli ktoś odżywia się [...]
[...] na imie Adam :P i mam 17 lat. Wzrost ok. 183cm, waga 60kg. Jak widac chudzizna (wydaje mi sie, ze pasuje tu okreslenie Ektomorfik, mam przyspieszony metabolizm) ze mnie niesamowita, czytalem na forum o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem ludzie sie [...]
[...] czas czuję, ze ja mam. W Holandii i Anglii wymaga się ode mnie, żebym jak najdalej i najmocniej kopał piłkę. To sprawia, ze pachwina jest przeciązona. Leczę ją elektrowstrząsami i laserem. Kontuzja nie pogłębia się i to jest sukces. W Liverpoolu gra pan od roku. Jak pan ten rok ocenia? Jako najlepszy w moim żeyciu. W Feynoordzie miałem tez dobre [...]
[...] niż jakiekolwiek zombie, z którymi miał on do tej pory do czynienia. Resident Evil 4 to powrót kultowej serii - teraz jeszcze straszniejszej, niż kiedykolwiek! Cechy: - Niesamowita grafika - zadziwiające efekty i trójwymiarowe modele. - Widok zza pleców bohatera - intuicyjnie poruszająca się kamera śledzi ruchy gracza. - Zupełnie nowi [...]
Cześć, proszę o pomoc w korekcie planu. Plan sam pisałem, oparty na własnych doświadczeniach. A pro po nóg, za które zostanę za chwile zjechany, nie ma ich w planie, bo moja sylwetka jest dysproporcjonalna. Nie wiem czemu mam spore nogi w stosunku do reszty ciała (udo 61cm, klatka 94cm). Sam żałuje, że nie mogę czy też nie chce robić nóg, ale moim [...]
Witam... : ) Pytania są praktycznie te same, więc znowu zamule ;d Otóz chodzi o wyskok : ).. gram w siatke od 2-3 lat? niepamiętam ile.. ; p miejsza z tym, moje wymiary to : wzrost - 194-195, 17 lat, wyskok - niewiem, z rozbiegu moze bedzie max 65 cm.. chce go poprawic, zalezy mi na jak najwyzszym zasiegu, treningi mam 3x w tyg i dobrze dajace w [...]
[...] potykała się o własne plączące się nogi. Może nie była to walka Dawida z Goliatem, ale jest faktem, że Holyfieldowi nikt nie dawał szans na zwycięstwo. Poza Thomasem i nim samym. Wchodził do ringu jak natchniony prorok, gospelując głośno jeden z psalmów Dawida. W pierwszej walce Tyson został znokautowany w 11. rundzie. W drugiej doprowadzony do [...]
[...] pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O SOBIE I SWOICH MAŻENIACH Zacznę od przedstawienia swojej osoby.Jestem 16 letnim nastolatkiem,dla którego jak i tak samo dla swojich rówieśników wygląd odgrywa znaczącą rolę:)Swoją przygode zacząłem w wieku lat 14.Były to ćwiczenia,najzwyklejsze nie wymagające sprzętów.Za jakiś czas [...]
[...] Tylko na pierwszym dowiecie się czegoś nowego - reszta was znudzi, zmęczy i będzie stratą czasu. Zła kolejność Kolejny błąd w ustalaniu ćwiczeń to zła ich kolejność (to samo jeśli chodzi o kolejność grup mięśniowych). Trening wykonujemy zawsze zaczynając od najcięższych i angażujących najwięcej grup mięśniowych ćwiczeń. Pamiętajmy o tym, że [...]
witam.pisze po raz pierwszy ale nie poraz pierwszy jestem na forum - wczesniej tylko czytałem posty, teraz sam chce sie poradzić "speców" mam 23 lata 182cm ,trenuje od połowy lipca 2004 z przerwą na grudzień.na początku wiadomo, było wdrożenie na siłowni, poznawanie ćwiczeń i techniki jakieś pierwsze plany treningowe.zaczynająć trening byłem [...]
[...] o zwykłej porze, zajmuje mi to godzinę, bo nie muszę, bo treningi odpuściłem w trakcie choroby, to i teraz nie ma do czego się spieszyć. Leki jako takie mam /amitryptylina/, sam nie wiem, czy pomagają, ale chyba nie, bo dałyby mi kopa po paru miesiącach łykania + Ashwagandha do tego - sam nie wiem, czy może przynieść odwrotny skutek do [...]
[...] G 10/10/10/10/10/10 H 1/1/1/1/1/1 K2 12/12/12 <- 140 cm + porządna sesja rozciągająca + 10 minut treningu przepony *** W teście w porównaniu do listopada (jest progres, sam jestem mile zaskoczony, ponieważ od 12 Grudnia nie trenowałem ;-D) Poziom poszedł dość gładko, choć po świętach trochę mi się przytyło }:-( dlatego w dni nietreningowe [...]
[...] sylwetką-zbudować mięśnie,poprawić siłę.Raczej amator ze mnie niż jakiś profi.Trenuję 4x w tygodniu,wcześniej jakoś nie brałem pod uwagę areobów- myślałem(o zgrozo!!!),że sam "ruch" na siłowni mi pomoże w walce z tłuszczem.Do tego nie oszczędzałem się i w jedzeniu i w spożyciu %-i nagle trzustka powiedziała dość.Teraz już odżywiam się [...]
[...] przeczytac te ******ły co tutaj powypisywałem:)) PONIEDZIAŁEK Zazwyczaj tutaj o godz. 19.00 zaczynam trening capoeira,a koniec o 20.30 Dosyc ciezkawy jest, wypoce sie, czasami mamy tam elementy siłowe (pompki i podciąganie nog na drabinkach w seriach) WTOREK Tutaj sprawa jest taka,że zazwyczaj jak jestem na studiach to cwicze sam w domu. I są [...]
[...] kwestie finansowe) przez co odpuszczałem i powracałem do stanu początkowego, a nawet do mniej zadowalającego niż na początku drogi. Teraz jest już trochę lepiej a ja sam zacząłem inaczej podchodzić do kwestii treningów - na większym luzie, bez spiny, że muszę coś komuś udowodnić, albo chodzić na treningi i najlepiej to 5 razy w tygodniu [...]
Witam ostatnio na mojej silowni rozmawialem z wlascicielem na temat tego bialka on sam kiedys sie tym interesowal grubo ponad rok temu chcial krecic interes z nimi i wkoncu zrezygnowal z tego bialka poniewaz ovopol nie mogl przedstawic zadnych konkretnych danych na temat tego bialka ponoc ma ono beznadziejna przyswajalnosc a sam olimp nie [...]
[...] że czas wziąć się za siebie zacząłem trenować sporty walki mma i kick boxing - udało mi się zjechać do 90 kg bez żadnej diety ( Tylko poprzez wykluczenie śmieci itp ) samymi treningami, no ale potem wakacje w 2 miesiące, jadłem w sumie tak jak zwykle (bez śmieci itp, tylko mniej się ruszałem) i po 2 miesiącach obijania się +12 kg. [...]
[...] to nie mam pojecia, co by bylo potem.... A teraz standardowo kilka pytan: Co wy zrobiliscie jak juz zaczepili was tacy kolesie? I co jak zaczepil was taki jeden (akcja sam na sam)? A tak na marginesie to 2 policjantow (jakis pierd***y patrol)sobie spokojnie spacerowalo na nastepnym skrzyzowaniu. (chyba naszych krzykow by nie uslyszeli;) [...]
[...] wysiłków fizycznych. Po miesiącu pomiary pokazywały pewny postęp: waga- 116,3 %tł- 29,5% (tu widać progres) %mięśni- 33,8%. Teraz od dwóch tygodni na siłownię uczęszczam sam, 3 razy w tygodniu i mój plan podany przez trenera, po małych modyfikacjach wygląda następująco: nogi- wypychanie na maszynie- 4serie klatka- wyciskanie hantli 4 serie [...]
[...] do mojej anoreksji %-). Pierwszą ławeczkę udało się zamówić, odebrać i skitrać w domu dopiero za którymś razem, bo oczywiście wszyscy byli przeciwni temu żebym ćwiczył. Tak samo treningi robiłem "w ukryciu". W międzyczasie trwały też przygody z endokrynologami, przysadka po tym wszystkim odmówiła posłuszeństwa, nie dało się jej ruszyć, [...]
Następne pół roku - dla biednych
