sam

Ok. W takim razie sam cos wymysle :-)

u mnie przysiady to masakra bo nie mamy podstawek pod sztange to se musze sam założyć lub z p0mocą kumpla

tez musze sobie sam zarzucać sztange na przysiady, nie mam stojaków a partnera treningowego wyrzuciłem bo mnie denerwował ogladaliscie pumping iron? Lou Ferrigno fajnie na barki sobie zarzucił około 100kg sztange, robie tak jak on z takim krzykiem

cwiczenia zlozone/podstawowe najlepsze na mase i sile .corleone. na kaazie emule czy gdziekowiek mozna znalec tez nie mam stojakow i sam sobie zarzucam a czasem kumpel pomaga ale tez ciezko jest

dla wyjasnienia: moje watpliwosci wziely sie stad iz obie te odzywki to antykataboliki, choc z drugiej strony glowna cecha glutaminy jest budowa miesnia a kreatyny dostarczenie jej do tego miesnia wiec juz sam nie wiem :/

nie no dieta jest wazna. Nie tyle zeby przestregac ale jesc tam z 6 posilkow :) A co do trzymania diety to jakos nigdy sam nie trzymalem ale staralem sie jesc dane posilki o tej samej porze i mniej wiecej takiej samej wartosci.

z dieta nie ma problemu bo utrzymuja już jakies 3 miesiące ale odżywki białkowe carbo i hmb śmiało w takim razie tak? i kreci mnie ten xpand bo dużo sie naczytałem i nasłuchałem na jego teamt ale juz tak mi w głowie zakreciliscie ze sam nie wiem co mam brac i kiedy

lisu_ 2-3 tygodnie propa a po tym czasie enana czy od początku łączyć, żeby enan się rozkręcił,a może lepiej wyjdzie sam cypionat? Pozdrawiam.

a nie jesteś w stanie sam sobie to ułożyć? wystarczy zajrzeć do działów odżywianie i trening dla początkujących. tam forumowicze pewnie chętnie Ci pomogą, nieco wysiłku z Twojej strony8-)

sam musisz wiedzieć czego brakuje w diecie

starj sie stosowac do 10 wskazowek zywieniowych, starczy na sam poczatek

W tym tkwi cały sekret tego ćwiczenia w tej wersji, często jest tak, że brzuch jest silny ale tutaj sam silny brzuch nie wystarcza tutaj cały rdzeń musi być sprawny. Nie ma trików w tym cwiczeniu trzeba próbować powoli wykonywać to ćwiczenie. I doskonalić technikę bo tutaj dobre wyczucie ruchu jest równie istotne.

[...] , jak nie masz mega wymagań to Fru ci styknie. Weź też pod uwagę gdzie masz bliżej jeśli obie będą dla ciebie równorzędne. Najlepiej by było jak byś wziął dupę w troki i sam sprawdził , każdy ma przecież inne wymagania więc moja czy kogo innego opinia też może być dla Ciebie mylna ;) . Powodzenia Zmieniony przez - beck-x w dniu 2014-08-20 [...]

tez kiedyś zrobiłem sam sztange ze stalowej rury około 1,5 dlugosci na koncach dałem dosc spore kawałki rur PCV jako talerze i wszystko zalałem cementem, jak wyslcho powstała solidna sztangaz tym ze wazyla okolo 10kg i do takiej nie mozna nic dokladac wiec zostaje kupno porządnego gryfu i troche obciążeń pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

pewnie mamy podobne imie i ten sam rocznik

Cwiczenia na brzuch nie spala z niego tkanki tluszczowej . Zmien nawyki zywieniowe , i jedz posilki co 3 godziny . Odzywiaj sie zdrowo bez slodyczy czy innych pustych kalori a tluszcz sam zejdzie . Do tego dorzuc aeroby jakies . Mozesz biegac na bierzni , w terenie , na rowerek mozesz wsiasc .

(...) czy na samej dobrze zrobionej diecie i z dobrym planem treningowym mógłbym osiągnąć duże efekty? Chodzi mi np o 45 cm w bicepsie. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, nie są obowiązkowe. Chwalebne jest to, że chcesz oprzeć się na samej diecie - to dobry kierunek. I musisz się też sam się przekonać, ile dasz radę tym osiągnąć. Nie ma reguły, [...]

Wg. mnie najważniejsza jest genetyka, potem dieta i trening. Pewnie u każdego z nas znajdzie sie znajomy który ćwiczy kiedy mu sie podoba, je byle co a mimo to wygląda bardzo dobrze. Zresztą i na tym forum były przykłady kilku osób które bez diety (brak funduszy) osiągały świetne wyniki siłowe a także i wymiary(choć był to tylko "efekt uboczny" [...]

[...] mnie metabolizmem tłuszczy przy niedoborze tego enzymu. Swoją drogą - zdarzają się faktycznie ludzie, którzy tak zafiksowali się na doborze składników, że WW przyjmują tylko w postaci brązowego ryżu uprawianego na żwirowej glebie wyłącznie na południowych stokach. Czasami sam się łapałem na tym, że się skupiam na pier....ach a nie na podstawach.

[...] cos wezmiesz i bedziesz sportowcem. Jak dlugo biegasz? Trenowales cokolwiek kiedykolwiek? Jakikolwiek sport? To sa najwazniejsze pytania bo jezeli nie to bedzie klops i sam przed soba musisz sobie odpowiedziec bo tutaj mozesz napisac co Ci sie podoba. Nikogo i tak to nie interesuje wiec lepiej dla Ciebie jesli szczerze opowiesz jak sie [...]