PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-08 16:53:32
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
barki wyciskanie sztangi
motyle wiosłowanie sztangą lub podciaganie na drążku
prostowniki martwy cią
uda przysiady
łydki nie wiem?
brzuch podciaganie nog w zwisie na drążku
biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc
triceps pompki na poręczach
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
No ale....Dla mnie jednym z najciezszych a zarazem w czolowce ulubioneych cwiczeniem sa przysiady ze sztanga. Nie raz sie w glowie zakrecilo mimo ze staram sie prawidlowo oddychac.
Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Sikając z wiatrem idziesz na łatwiznę.
Nazywam to rojpakiem - poniewaz to zestwa trzech cwiczen wykonywanychj jednym ciagiem - robie to na koniec - niezle mnie to wykancza, mianowicie
1. Podnoszenie sztangielek z przodu
2. Podnoszenie sztangielek z boku
3. W zgieciu podnoszenie sztangielek do tylu
robie tego trzy serie i mam dosc - obciazenie muscie sobie dobrac sami ja cwicze 12,10,8 tyle maja ciezarki
jak sprobujecie tego dajcie znac jakie macie odczucia?
pozdrawiam
tomcy
Z wodka nie wygrasz ty ja lejesz w morde a ona cie na ziemie rzuca :)
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
hmm...wsumie spis cwiczen jak u yarkabboy'a...:
klata - wyciskanie na płaskiej szt/ skos - sztangielki.
barki - wyciskanie sztangielek
motyle - wiosłowanie sztangą (prosta lub łamana) lub podciaganie na drążku
prostowniki - martwy cią
uda - przysiady
łydki - wspiecia na palce z obciazeniem na karku
brzuch - podciaganie nog w zwisie na drążku
biceps - uginanie ramion ze sztangą łamana
triceps - pompki na poręczach/sciąganie drazka,wyciag górny
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-08 13:14:55
.corleone. na kaazie emule czy gdziekowiek mozna znalec
tez nie mam stojakow i sam sobie zarzucam a czasem kumpel pomaga ale tez ciezko jest
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."