Ciezkie cwiczenia wpisujcie !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3660

Witam jestem ciekawy jakie sa np najtrudniejsze cwiczenia na biceps klatke piersiowa barki itd kto jakie zna przy ktorych trzeba sie wiele napocic by byl efekt oczywiscie ale zeby bylo czuc ze sie cwiczylo na maxa thx za odpowiedzi pozdrawiam czesc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

dewas - wiem, wiem tylko ze ja mam wiekszy problem - mój kochany admin zablokował mi porty, wiec nie moge korzystac z programów p2p.....

(zablokował, bo uwaza ze p2p to przestepstwo i nie chce siebie narazac... )

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-08 16:53:32

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

zeby czuć na maxa ze sie ćwiczyło musisz cały trening ćwiczyć dobrze a nie jedno ćwiczenie ...

pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

klata wyciskanie na płaskiej
barki wyciskanie sztangi
motyle wiosłowanie sztangą lub podciaganie na drążku
prostowniki martwy cią
uda przysiady
łydki nie wiem?
brzuch podciaganie nog w zwisie na drążku
biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc
triceps pompki na poręczach

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

LEZARD

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 242 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2121

Kazde cwiczenie jesli wykonywane poprawnie moze dac naprawde w kosc.
No ale....Dla mnie jednym z najciezszych a zarazem w czolowce ulubioneych cwiczeniem sa przysiady ze sztanga. Nie raz sie w glowie zakrecilo

mimo ze staram sie prawidlowo oddychac.

Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

u mnie przysiady to masakra bo nie mamy podstawek pod sztange

to se musze sam założyć lub z p0mocą kumpla

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Hell boy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 382 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25891

Ja tka samo niemam stojaków i na przysiadach zawsze jak se zarzuce tą sztange to latam z 5 sekund po całej siłowni zanim równowage złapie

Sikając z wiatrem idziesz na łatwiznę.

...

tomcy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 393

hmmm podam przyklad na barki
Nazywam to rojpakiem - poniewaz to zestwa trzech cwiczen wykonywanychj jednym ciagiem - robie to na koniec - niezle mnie to wykancza, mianowicie
1. Podnoszenie sztangielek z przodu
2. Podnoszenie sztangielek z boku
3. W zgieciu podnoszenie sztangielek do tylu

robie tego trzy serie i mam dosc - obciazenie muscie sobie dobrac sami ja cwicze 12,10,8 tyle maja ciezarki
jak sprobujecie tego dajcie znac jakie macie odczucia?
pozdrawiam
tomcy

Z wodka nie wygrasz ty ja lejesz w morde a ona cie na ziemie rzuca :)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Hell boy_ ja tak samo

najlepsze ze jak naładuje cięzar na ostatnia serie to kolega to ledwie zaciepuje i ja w przysiadzie jestem a potem prawie wstac nie umiem

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

tez musze sobie sam zarzucać sztange na przysiady, nie mam stojaków a partnera treningowego wyrzuciłem bo mnie denerwował

ogladaliscie pumping iron? Lou Ferrigno fajnie na barki sobie zarzucił około 100kg sztange, robie tak jak on z takim krzykiem

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

ze zmienie temat...jak mnie wo wkuriwa, wszyscy ogladali pumping iron tylko nie ja!!!

(nie mam skad sciagnac

)

hmm...wsumie spis cwiczen jak u yarkabboy'a...:

klata - wyciskanie na płaskiej szt/ skos - sztangielki.
barki - wyciskanie sztangielek
motyle - wiosłowanie sztangą (prosta lub łamana) lub podciaganie na drążku
prostowniki - martwy cią
uda - przysiady
łydki - wspiecia na palce z obciazeniem na karku
brzuch - podciaganie nog w zwisie na drążku
biceps - uginanie ramion ze sztangą łamana
triceps - pompki na poręczach/sciąganie drazka,wyciag górny

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-08 13:14:55

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

dewas

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26131

cwiczenia zlozone/podstawowe najlepsze na mase i sile

.corleone. na kaazie emule czy gdziekowiek mozna znalec

tez nie mam stojakow i sam sobie zarzucam a czasem kumpel pomaga ale tez ciezko jest

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat