[...] przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad:? Siema,mam dylemat,doradźcie,co będzie lepsze Androlic(20TAB)+Wino czy Oma(15-20amp)+Wino.Po czy mmogę się spodziewać lepszych bardziej zadawalających efektów?Jak byście mogli rozpiszcie mi cykl na to i czy sam clomid na odblok starczy??? Pozdrawiam
[...] tematy odpowiadają, że sztuk walki nie da się nauczyc na własną rękę (przynajmniej w pewnym stopniu. Nurtuje mnie to ponieważ logicznie rzecz biorąc ktoś kiedyś musiał sam to wszystko opracować kiedy jeszcze nawet nie istniał taki sport. Bo niby skąd tą wiedzę posiadał pierwszy trener boksu na świecie skoro nikt go opartego nie mógł [...]
witam, mam dość poważny problem: odczuwam silny ból okolicy zewnętrznego wyrostka na obojczyku. czuć w tym miejscu jakiś guzek, poza tym widac większą wypułkość niż w tym samym miejscu w drugim barku. prawdopodobnie jest to jakiś stan zapalny,ale kilku znajomych wspominało, że często dochodzi w tym miejscu ciała do zwpanienia ścięgna, czy coś w [...]
[...] produkty , obecnie 2 posiłki to tylko kanapki ze względu właśnie na prace. I tak moje okno żywieniowe będzie od 18 do 23, reszta post. Pytanie czy dalej trzymać ten sam bilans diety co mam teraz ? Regulować tylko ilość WW w dni treningowe? Trening od godziny 16 do około 1730: ćwiczenia siłowe + do tej pory robiłem aeroby po około 35-40 [...]
[...] łokcie, albo nogi. Czy w ogole jest sens ćwiczenia tylko 1 z tych partii ? Chyba że udało by mi się dogadać z trenerem, że jakoś wprowadził by mi także drugą partie w ten sam dzień, tylko czy jest sens 1 raz w tygodniu ? Jestem bardzo słabo rozciągnięty, jednak mógłbym to nadrobić w domu, przynajmniej tak mi się zdaje, a tam uczył bym się [...]
[...] przez pachę. Nie odczuwam tego bólu w nocy wgl. Dopiero po przebudzenia po jakimś czasie. Ból dokucza mi praktycznie przez cały dzień ale czuję bardziej dyskomfort niż sam ból. Wiec nie jest on tak bardzo dokuczliwy. Jednak dużo poczytałem ostatnio o podobnych objawach i wystraszyłem się że może być to nowotwór. Pojutrze idę do lekarza [...]
[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Czy taka dieta będzie dla mnie dobra na sam początek ? Waga:60kg wzrost:176 cm wiek:15 staż: około 2 miesięcy, więc dopiero zaczynam i chce dobrze zacząć Także proszę o poprawki w mojej diecie .
Witam mam problem po cyklu. Jako sam cykl to wyszedl dobrze. Ale mam straszy problem po, poniewaz nie chce mi sie wogole trenowac;) kretke juz jem 3-4 tyg. I doslownke brakuje mi tej pompy z cyklu. No i postanowilem zarzucic przedtreningowke jakas bo nie ujade inaczej. Mysle nad kupnem nitrobolonu 2 powder lub Bsn - N.O - Xplode 2.0. Lub 2 tyxh [...]
Witam, a wiec zaniedlugo po paru ladnych tygodniach redukcji zaczynam mase. Chce budowac ja jak 'najczystsza', gdyz sam fakt redukowania juz przywoluje u mnie nie mile wspomnienia. W DT mamy duzo wegli, dzieki czemu miesnie beda mialy na czym roznac, z kolei w DNT mamy ich znacznie mniej, by organizm czasem nie zaczal go odkladac na boczkach :) [...]
[...] Krotko mowiac po kilku nieudanych cyklach diety i odzywek jestem zgaszony i nie wiem co dalej robic. Wlasnie jestem w trakcie diety, od ponad miesiąca. Jadłem codziennie same wartosciowe produkty takie jak ryz,makaron,twarog,piers z kurczaka,warzywa i owoce, serki, jajka, platki owsiane z mlekiem, oliwa z oliwek, chleb zytni pelnoziarnisty. [...]
[...] posta, gdyż mój kolega w wieku 36 lat zastanawia się nad zaczęciem treningów kulturystycznych, ostatnio nawet pomagał mi w moim treningu, bo poszedł ze mną na siłownię i sam trochę próbował wykonywać ćwiczenia i nawet nabiera chęci, ale marudzi mi, że jest za stary na to i że już mu mięśnie nie będą rosły (chyba trochę przesadza) mówię mu, że [...]
[...] II porcja 30 minut przed kolacją. Preparat należy popić wodą w ilości od 200 - 300ml. Ważę 73-75kg (różne wahania). Chodzi mi tylko o to jak mam suplementować w dzień treningowy jak i nie treningowy. Mysle, ze te 12kaps dziennie w dt to chyba dobre, ale juz sam nie wiem i czy w Nt mam brac 8 czy tez 12? Proszę o konkrety :) Z góry dziękuję ;p
[...] na siłownię... Mam do Was kilka pytan: 1. Gdy siedze odstaje mi brzuch :/ ale tylko gdy siedze, jak stoję to go nie ma... Potrzebuje diety redakcyjnej czy mam to rzeźbić i sam po pewnym czasie zniknie? 2. Mógłbym prosić o jakis madry plan treningowy (pracuje teraz w Holandii i mam do dyspozycji obok mnie profesionalna siłownię(maszyny,strefa [...]
15 lat, waga 62kg, staż ok. 7 miesięcy, dostęp do siłowni (pon-śr-pt). Mam pytanie, czy będę progresować na tym planie? Ułożyłem go sam na podstawie innego. A/B na zmianę co trening. A 1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow 3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow 4. [...]
Cześć. Jestem nowy i liczę na waszą pomoc na tym forum. Nurtuje mnie ciągle pytanie czy ćwiczenia na siłowni jest dla mnie? Mam 17 lat, 175cm wzrostu i ważę 50 kg. Jestem dość drobny dlatego też nie wiem czy z taką figurą mogę iść na siłownie i czy to mi się w ogóle opłaci? A jeżeli nie robienie bicepsów itp, to może brzuch? Albo jakaś rzeźba? Sam [...]
[...] ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:135 -przysiad: nie wiem Witam. Kupilem 30 ml tescia 250mg oraz 30ml omki. I mam takie tandetne pytanie. Jakie dawki kuc?? I w jakich odstepach czasu. A i jeszcze jedno. Czy sam Clomid da rade z odblokiem??
[...] sera 125 g czyli około 25-30 g białka lub dosc duzo szynki z indyka w domu typowy polsi obiadek lekka zupa a na drugie danie mała procja ziemniaków + sałatka kotlecik , lub sam kotelcik albo rybka, albo jakies placki lecz ten posiłek edzie jedzony w srednich lub małych ilościach) 30 min przed treningiem 50-60 g białka pro lonagtaum biogenix 10 [...]
Mam problem ponieważ od około 3-4 miesiecy waze 80 kg i nie moge zrobic ani 1 kg wiecej w łapie juz chyba od 5 miechów mam ten sam obwód siła też słąbo rośnie , ostatbnio zauważyłem ze nabrałem troszke tłuszczyku ale obwody nadal takie same . -co 6 tygodni robie tygodniową przerwe od cwiczen -Cwicze 3 razy w tyg splitem całe ciało -jem 5 [...]
[...] pomoc w mojej pięcie ahillesowej - klatke. Plecy, barki, bicepsy , nogi wszystko ładnie rośnie , a ona jakby nie chciała sie rozwijać. Owszem - jako tako jest lepiej ale ja sam ledwo to dostrzegam. Nie wiem co robie źle, nie przetrenowuje klatki, ćwiczenia robie dokładnie i starannie. Zawsze zaczynam od ławeczki, potem na skosie, a na koniec [...]
Siema lece na cyklu prop 1-jestem w 8 tyg i npp zarzucilem od 2-8 . Chce przedluzyc cykl jeszcze z 8 tyg co mi polecacie ? Mam jeszcze winko ale to na sam koniec dorzuce . co dorzucic zeby ladnie przedluzyc cykl nawet do 12 tyg . Czekam na wasze propozycje. Dodam ze mam dostep od reki do wszytskiego co jest mi potrzebne. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 104 [...]
