SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Czy na tym planie będzie progres?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Plany treningowe. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
15 lat, waga 62kg, staż ok. 7 miesięcy, dostęp do siłowni (pon-śr-pt). Mam pytanie, czy będę progresować na tym planie? Ułożyłem go sam na podstawie innego. A/B na zmianę co trening.

A
1. Nogi - Przysiady ze sztangą - 3 serie - 10 pow
2. Plecy - Wiosłowanie hantlami - 4 serie - 8 pow
3. Klata - Rozpiętki na ławce prostej - 4 serie - 10 pow
4. Barki - Wznosy boczne w pochyleniu - 3 serie - 12 pow
5. Biceps - Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym - 4 serie - 10 pow
6. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 4 serie - 10 pow

B
1. Nogi - Wykroki z hantlami - 3 serie - 12 pow
2. Plecy - Wiosłowanie sztangą - 4 serie - 8 pow
3. Klata - Wyciskanie na ławce - 4 serie - 10 pow
4. Barki - Wyciskanie żołnierskie - 3 serie - 10 pow
5. Biceps - Uginanie ramion hantlami supinacją - 4 serie - 10 pow
6. Triceps - Odwrotne pompki (oparcie o ławkę) - 4 serie - 10 pow


Zmieniony przez - MisiekGR w dniu 2018-05-17 16:34:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7627 Napisanych postów 106966 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1244017
Progresować w jakim sensie, bo progres ciężaru ależy od Ciebie czy będziesz dokłądał czy nie. Rozpiętki jako główne ćwiczenie słabo lepiej dać wycisk skos

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny