proste

[...] połowe czasu ON na krotkich cyklach, myslalem ze mam mocna psyche no bo narkotyki mnie przeciez nie ruszyly, wyksztalcony, stypendium naukowe... Ale to nie jest takie proste. Zauwazylem zmiany w głowie niby takiej mocnej, na zdrowiu na szczescie zadnych efektow ubocznych. To nie jest takie proste - robisz cykla, czekasz, nastepny, czekasz [...]

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] na pół strony) ; widzę Panowie , że zaczyna Wami rządzić zakłamanie , hipokryzja i pozorny brak ambicji (będący zwykle osłoną niepewności).... Odpowiedzcie sobie tylko na proste pytanie : co oznacza słowo KONKURS ( ew. ZAWODY ==> MISTRZOSTWA ==> OLIMPIADA ) i jakimi cechami należy dysponować aby w nim ( nich) startować. Dla tych co mają [...]

Węgle proste, te takie naprawdę proste czyli glukoza i fruktoza - nie wymagają trawienia. Po prostu ulegają wchłanianiu w jelicie. Niemniej zanm dostaną się do jelta mogą niekiedy pozalegać w żołądku jesli spozyjemy ich naprawdę dużo bez odpowiedniej dawki płynów. Tutaj ten aspekt został poruszony, są różnice w tempie opróżniania żołądka, ale [...]

[...] (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólenie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g złożonych. Co i ile zależy od Ciebie. Może być nawet 3litry soku. Ostatni [...]

[...] robilem, zaczynaja sie drogie wakacje zebu uciec, po jakims czasie to nie pomaga, no i dopada takich ludzi albo alkoholizm albo depresja Jak rozwiazac konflikt: niby proste a zarazem nie proste. 1 mozna odejsc od zony, z pracy, od rodzicow, albo mozna przewartosciowac swoj system, ktory zostal wpojony w Twoja glowe (nie jest to latwe no [...]

[...] sztangielek stojąc barki po wyciskaniu miałem już dość dogrzane także od razu s.w.4x10pow.x8kg 3.Pompki na poręczach pięknie 10,10,10,10 pow . 4.Brzuch 3 serie po 12pow. na proste i skośne brzucha + jeszcze 1 seria ale już tylko na proste brzucha Dieta: trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Rodzaj [...]

[...] partnera prawym prostym właśnie na tarczę -po raz pierwszy ćwiczyliśmy superman punch(sporo śmiechu) -uderzenia przez 2 minuty na tarczę 1 lewy prosty+prawy prosty,2 lewe proste+prawy prosty,3 lewe proste+prawy prosty -na tarczę komendę raz 1 prosty,na dwa 2 proste i tak do 7 potem w dół -między ćwiczeniami co jakiś czas tzw.siusianie czyli [...]

[...] prosty+unik od lewego sierpowego+prawy hak+lewy sierpowy -sparing 1 runda na sam lewy prosty(1min) -sparing 2 runda na sam lewy prosty(1min) -sparing 3 runda jedna osoba proste na górę 2 osoba proste na dół(po minucie zmiana ról) -na tarczę unik od lewego prostego+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 17 i w [...]

[...] 5.Arnoldki-(naramienne)-PROG 6.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet),-PROG 7.wznosy tułowia z opadu na "ławce rzymskiej"-(proste grzbietu) 8.Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego na modlitewniku/lub/ ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce-PROG 9.Francuskie wyciskanie leżąc- [...]

[...] rozciagajace: ROZCIAGANIE NOG (ja poniższy zestaw wykonuje po każdym treningu nóg (niezależnie od ćwiczonych mięsni), tyłka i aero): 1. Posladki: Stań, stopy złączone, nogi proste w kolanach, wykojaj skołny tułowia sięgajać dłońmi do stóp. 2. Dwójki: Stan w lekkim rozkroku. Wysun lekko jedna noge do przodu, prosta w kolanie, oprzyj na pięcie. [...]

[...] po 20 powtorzen miedzy seriami 15sek odpoczynku, cwiczeniami 30sek 1. podnoszenie nog (lezysz na podlodze glowa przyciagnieta do klatki rece wzdłuż tuulowia dlonie pod pupa, proste nogi podnosisz do pionu i opuszczasz 2. skosne brzuszki (lezysz na plecach, zginasz nogi i kladziesz na jedna strone, rece za glowe i robisz brzuszki) 3. brzuszki z [...]

[...] po 20 powtorzen miedzy seriami 15sek odpoczynku, cwiczeniami 30sek 1. podnoszenie nog (lezysz na podlodze glowa przyciagnieta do klatki rece wzdłuż tuulowia dlonie pod pupa, proste nogi podnosisz do pionu i opuszczasz 2. skosne brzuszki (lezysz na plecach, zginasz nogi i kladziesz na jedna strone, rece za glowe i robisz brzuszki) 3. brzuszki z [...]

[...] nie uda 5. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z przodu - nowosc 6. unoszenie tulowia i nog razem lezac na podlodze 2x 60-90sek 60sek przerwy - leze na plecach i unosze proste rece i nogi? ad1. wszystko ok. 3 x w tygodniu, wyjdzie ci 3 tyg cwiczen o ile sie nie myle z tym programem ad2. mniejszy ciezar bo jeszcze musisz go wypchnac na [...]

[...] - dollyo z zakrocznej na strefę środkową i z drugiej na wysoką - dollyo z zakrocznej na strefę środkową, wysoką i zaraz na dolną - kombinacja dollyo z zakrocznej, dwa proste i łokieć - kombinacja dollyo, dwa proste, i ap chagi ( kopnięcie w brzuch) i jeszcze kilka luźnych kombinacji :) było super:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - z partnerem- jeden leży, łapie drugiego za kostki i proste nogi do góry, ten drugi odpycha je jak najmocniej 3 x20 - bieg dookoła sali - jumping od ściany do ściany razy dwa - w miejscu : a) burpees od razu po tym do siadu a nie do góry, z siadu wstawanie bez rąk x 10 b) pompka i od razu [...]

[...] przy tym forma przyjmowanej kreatyny (tabletki czy proszek). Istnieje możliwość wzmocnienia działania kreatyny poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste węglowodany, np. z sokiem pomarańczowym. Czynnikiem hamującym działanie kreatyny może być kofeina. Nie zaleca się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu [...]

[...] x 6 15kg x 4 15kg x 4 Kabel na bicku się robi gruby i przyjemnie się na niego patrzy + Brzuchol - 3 superserie - spięcia odwrotne + unosznie prostych nóg w zwisie + spięcia proste z ciężarem Przerwy 2 min,między brzuchem 1 min Czwartek - 04.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Razowiec + Oliwa ****a + Makaron [...]

[...] lecz jednocześnie jego pacjentki meldowały mu zaskoczone, że po pewnym treningu zaczynają po raz pierwszy w życiu przeżywać orgazm podczas współżycia. Ćwiczenie jest bardzo proste i można je wykonywać niezauważalnie dla nikogo, dosłownie wszędzie: podczas czekania na przystanku, czytania, siedzenia przy komputerze . Również w czasie zbliżenia [...]

[...] jedna to : 2 minuty pracy cięzkiej, 1 minuta pracy lekkiej. Każdy zawodnik na jednej stacji robi 3 obwody bez przerwy. Czyli 6 minut cieżkiej pracy i 3 lekkiej 1 stacja 2 proste i Wjazd w worek 3 minuty pracy bez przerwy potem zmiana 2. Stacja Obalania bez przerwy 3. Stacja 2 proste, low kick, wspinanie się po linie 4. Stacja 2 proste high [...]