Nie po omce. Po 2/3 dniach kuracji efektow nie ma zadnych. Efektem wzrostu bicka jest prawdopodobnie to, iz cwicze go 2 razy w tygodniu. Raz gryfem lamanym a raz hantelkami, wykonuje rozne cwiczenia, zazwyczaj proste ale skuteczne
Tak 140 kg :) Zgadzam sie dieta to podstawa przy mojej wadze :) jednak chciałbym do tego jakies proste cwiczenia.Odnośnie treningu siłowego masz na mysli efektywnośc zwiekszenia "siły" czy wiekszy stosunek spalania kcal do treningu domowego ? Sprzętu aktualnie nie mam żadnego w domu , raczej wolałbym wykupic karnet jesli bede widział ,że wiekszośc [...]
Nie uwazam tak jak myslisz jesli chodzi o podciaganie czy przysiady :) Ale mysle, ze skoro juz dawac mc na nogi to niech beda one proste.. nie wiem, nie bede sie klocil :)
No cóż, nie zamierzam Cię przekonywać bo to nie ma sensu. Należysz do tej grupy osób które potrafią tylko narzekać a nie potrafią myśleć twórczo i działać konstruktywnie. Ale tacy też są potrzebni. Choćby po to aby tworzyć tło dla innych. Ponownie się mylisz. Jestem właśnie z tych, którzy wzięli sprawy w swoje ręce przy tym akceptując [...]
[...] daje ci namiar na artykuł jest dośc obszerny wiec narazie postaraj sie zwrócic uwage na każdy Mit choc kilka sekund!! Tak jak Tjujka ci pisze narazie wystarczy ci zwykłe proste FBW, i prosze nie pisz mi że to treningi dla poczatkujacych, z checia ci pomoge i nawet jak cos sie plan sklei ale minimum zaangażowania przeczytaj najpierw to co ci [...]
[...] nie podoba ani masa ani rzezba piszesz ze to dopiero na nastepny rok ze teraz chcesz najpierw sie masowac i tak dalej w takim razie mogles wrzucic fotki za rok a nie teraz proste A i odrazu zaznacze ze nie mam zamiaru Ci pojechac czy cos w tym stylu chcem tylko bys skumal te wszystkie ze to powiem tak delikatnie negatywne komentarze Zmieniony [...]
PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 3s x 8,6,4p Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę : 3s x 10,8,6,p Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół : 3s x 10,8,6p Rozpiętki na ławce prostej: 2s x 10p Biceps: Uginanie ramion z hantlami podchwytem z suspinacją nadgarstka : 4s x 12,10,10,8p Uginanie ramion ze sztangą na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kokosowe/oliwa z oliwek + wafle ryżowe Kure możesz robić na milion sposobów albo zastąpić indykiem :-) Gramature produktów dostosuj do makroskładników i kalori :-) Bardzo proste. POZDRO e: w sumie możesz zacząć od 2600-2700kcal. Ale jesteś chudziutki. Mówiąc dosadnie, Ja bym sie nie pyerdolił %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-02 [...]
[...] konstytucję,co więcej obowiązuje tam common law tj prawo zwyczajowe,precedensowe które czasami nawet stawiane jest ponad prawem ustawowym.Wiec nie jest u nich takie proste ujednolicenie czegoś.Formułka "przed zakupem sprawdzić prawo obowiązujące w danym kraju" czy "nie wysyłamy do XXX" może dotyczyc przykladowo supla [...]
chcesz mieć szybszy metabolizm: jedz wiecej białka a posiłki rozbijaj na możliwie dużo porcji. Proste "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
no jeśli pozbyłeś się tłuszczu to chyba proste że nie będzie miała 400kcal sprawa oczywista i trzeba to traktować umownie. Jak policzysz zalezy od Ciebie.
Tylko że nie mam drążka i to wyklucza dwa punkty z treningu. Po drugie trening wydaje mi się za łatwy i za mało intensywny po 40 minutach tego treningu (40min było napisane że trening ma tyle trwać) Nawet nie byłem zmęczony ćwiczenia wydają mi się zbyt proste i za mało intensywne w dodatku mam je wykonywać co drugi dzień :/
[...] na 3 powt............. Najlepiej to ci zobrazuje to powiedzmy tak : 3x 3powt udane = +1 powt do kazdej seri 3x 4powt = udane + 1 seria 4x 4powt = udane +1 powt 4x 5powt = +1 powt 4x 6powt = +1 powt etc.... az dochodzisz do swojego celu czyli 4x10, po tym juz dochodzi obciazenie i tyle proste? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-04 14:14:10
No to też na op od kapsułek naklejek żadnych nie ma... A jeśli wypuszczą je oficjalnie to będą w normalnych opakowaniach a nie woreczkach strunowych, proste
Zmartwię was trochę.Sprobujcie roznie powazyc obciazenie. raz polozcie sam ciezar na wagę. potem wejdzcie na nia razem z tym ciezarem(proste plecy) i zwazcie sie sami a potem odejmijcie. inaczej tez pokazuje jak stoimy na wadze z całą sztangą a inaczej z wszystkimi obciaznikami pojedynczo. najbardziej wiarygodny jest pomiar z obciazeniem [...]
Kolejne fotki :-PPPP
