ojan

Ojan -walczyłeś jak lew!!

[...] z przenoszeniem nie podeszły mi - przy przenoszeniu ślizgały mi się dłonie na gryfikach a przy rozpiętkach ciężar powinny być na środku :-) Nie wiem czy będę robić to ćwiczenie. OTTO - nie widzę tam możliwości kontuzji przy odpowiednio dobranym ciężarze. To trochę kondycyjne ćwiczenie :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-22 21:22:22

Mały kryzys słabości :-? - pojawia się cyklicznie :-D:-D Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx5p przed ostatnią serią zacząłem się pocić i nawet chciałem z niej zrezygnować. Waga ciała taka jak na fotce /SFD/2020/6/23/d367576240b04dd89e91d0383b3751aa.jpg Odbił się ślad po japonce :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-23 11:27:29

Troche wiecej kg by sie przydalo ;-)To prawda - aby liczyć się w kat. do 75kg. Chyba wiek nie pozwoli na zdobycie większej masy mięśniowej przy scenicznym poziomie otłuszczenia. Na pewno da rade Pan coś jeszcze dołożyć :-))

Najpierw filmik - kiepskie światło ale maksymalna ilość powtórzeń :-) https://youtu.be/1wofzBXW-RQ 1a. WL 48/58kgx10 1b. Podciąganie po 6p Trening trwa 8-) - nie wiem jak długo jeszcze. Zauważyłem, że operowane oko mniej łzawi 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-30 10:20:07

[...] 50 wznosów tułowia młotki 4x10p Jak się zmieniła moja sylwetka widać było na wstawianych filmikach. Końcowa waga to 72 kg. czyli spadła o kilka kg (na początku ważyłem 78,4 kg :-) ) Wracam od jutra do swojego poprzedniego tematu walczyć o sylwetkę godną pokazania się na scenie kulturystycznej. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-30 21:45:56

Dzięki. A może byś nagrał to byłoby jaśniejsze co robisz? Próbowałem szukać na YT ale to zajmuje więcej czasu. "zwis na drazku w podciagnieciu podchwytem" - tu muszę się ciężko zastanawiać o co wchodzi :-( Robimy podciagniecie i w gornej pozycji zatrzymujemy sie na wyznaczona ilosc czasu, w tym przypadku na 45 sekund. Moze cos tam z czasem uda sie [...]

"A. Push press. Maksymalny ciezar na jedno powtorzenie. Zrobilem 56kg i to moj PR, myslalem ze dam rade pod 60kg podejsc, tym bardziej ze jakies 2 tyg temu poszlo 54kg na 3powt, no ale nie jest zle i tak :) " Jak na ultra to chyba nawet bardzo dobrze. Mogloby byc wiecej zawsze, ale to i tak jakies 6-7 kg mniej niz obecnie waze, bo teraz mysle ze [...]

Ile trwa ta chwila rozciągania? Odpoczywasz 4 minuty po każdych 8p przysiadów? Chwila rozciagania to bylo dzis nieco ponad 10min, rozciagam glownie pasmo biodrowo piszczelowe. Siady co 4 minuty, czyli odpalam zegar robie serie i odpoczywam do konca 4min i nastepna seria :)

Ja nie neguję tego co Ron robi, każdy ma jakieś swoje spojrzenie na świat. Tylko, jakoś tak straszno się zrobiło. Chyba musimy odejść od spojrzeń na świat odpowiednio wcześniej aby być dalej razem :-).}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-08 15:47:09

T.W.A. widzę działa prężnie. No nic, cel testu został osiągnięty. Dziwię się tylko Panu OJAN że nie widzi innych argumentów poza tymi które podaje RON. No nic to forum już tak działa Widzę Twoje argumenty ale one do mnie nie trafiają! Mijasz się z prawdą - testujących jest więcej! Wcześniej już pisano, że nikt tu nie prowadzi badań [...]

może i groźne choć dla mnie trochę za płytkie, no i widać że robione bardziej z ramion niż brzucha a ramiona faktycznie podrzeźbione już mocno Tu się zgadzam, kiedyś ojan mi napisał " klatka bliżej podłogi". Tylko co będzie sie bardziej liczyło w konkursie ilość czy perfekcja :-?

Wzorujcie się na filmiku instruktażowym. Kuba i ja nie określiliśmy dokładniej sposobu wykonania kółka. Teraz optowałbym za całkowitym położeniu brzucha i klatki piersiowej na podłożu 8-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-30 10:12:44

Dzieki. Ja tam zawsze jestem zadowolony - taki charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku. Trudno siędziwić żeś wiecznie zadowolony :-) Poukładane życie, dobra praca, żona ,dzieci i nowy kaszkaj }:-( Lecisz na węglach? Pytam bo wydawało mi się że nie i zastanawiam się skąd ta pompa. Ja bez węgli pompy nie [...]

fan - twardziel jesteś jak mówi syn mojej żony Panie Janku, śledząc pana dziennik nie wypada inaczej };-)

Bądź jak kulturysta i leż płasko jak naleśnik a nie myśl o wspieraniu się na nogach przy WL! Boję się %-)

@Kabo, akurat po sasiedzku pedza ruda na myszach (dosc znana w swiecie) wiec nie bedzie problemu. Do ziemniakow z lubelszczyzny niestety nie mam dostepu %-) @ojan, niby racja, ale z drugiej strony rekord w WL bilem na kacu po rudej :-D

Każdy nadmiar wyjdzie bokiem! To jak już musi, to lepiej w barkach :-D

LOL, miękka rura ;-D, a zostało raptem 2 tygodnie konkursu Widze, ze sie steskniles, to prosze ;-) : Cel osiagniety, miekka rura bardziej pasuje do kogos, kto aspiruje do startu na scenie kulturystycznej a sra w gacie przed ocena sylwetki w podrzednym konkursie w niszowym dziale dla starych dziadkow %-) Niech nawet nie podchodzi do planków! [...]

No i ja też muszę przyznać że sylwetki można Ci pozazdrościć! Wyglądasz jak starszy brat rutkowa z mocnymi plecami. }:-( Haha , Panie Janie to ma byc komplement ? %-)