ojan

A może trochę mniej kalorii? Panie Janie - kalorii sporo ale Marcin ciężko pracuje w kopalni i to głównie w nocy. Nie przesypia całego dnia, tylko kilka godzin więc potrzebuje sporo "paliwa" bo na nogach jest trochę dłużej niż większość z nas. I tak podziwiam że tak dobrze daje sobie ze wszystkim radę. Myślę że jego dieta ulegnie małym zmianom [...]

A równowaga to wazna sprawa:) Ciekawy sposób umieszczenia obciążenia pokazał ojan przy okazji takich konkursów można poznać coś ciekawego. fanslaska dawaj w końcu swoją próbę bo muszę zobaczyć ile mi do Was brakuje:)

A tak na marginesie... Szkoda, że mój filmik nie bierze udziału w konkursie. Ale będę walczyć o zaliczenie 40kg. ...dlaczego nie? Ponieważ został udostępniony przed 15 września, czyli wbrew zasadom /-)_ Ładnie Fan, świetny wynik. I to pewnie na tyle z filmikami do końca września ;-D

Ojan, Super, Super podoba mi się to bardzo, Proponuję też kupić sobie pas, na pewno będzie będzie to lepszym rozwiązaniem...

Ojan,którego dziennik można znaleść w dziale senior + 35 także wybiera się do Mińska Mazowieckiego. Wystartuje w kulturystyce klasycznej open. [...]

Ojan jest bojowo nastawiony:-)) Do tego ma wsparcie userów działu +35:-)) To gwarantuje sukces na dzisiejszych zawodach:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b30a3f750194e39ae81821cdbc9440b.jpg

Ojan dziękuję za opinię. Zastanawiam sie czy w dzień nie trenigowym ryż biały zastąpić makaronem durum. Ze względów finansowym nie wiem czy podmienic tuńczyk w kawałkak na tuńczyk rozdrobniony np w oleju słonecznikowym i wtedy nie dodawać juz oliwy do posiłku?

wiadroman - a co mówią mędrcy o ilości tłuszczu przy redukcji masy tłuszczowej? Bo zlecane 50g tłuszczu to chyba dla codziennego odżywiania przy w miarę normalnym wyglądzie? (Chociaż to zależy też od wielkości osobnika - masy mięśniowej i wzrostu a nie tylko wagi). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-09-26 20:45:09

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! zgadza się :-) siła core niesamowita Rowniez dzieki, fajnie byloby umiec taką imitacje wchodzenia ale wydaje mi sie ze jeszcze jestem za slaby i by to pokracznie wyglądalo.

Gdzie można chociaż jakieś foto z Cp obejrzec ?https://www.youtube.com/watch?v=ZaW5BPD55bA https://youtu.be/ohCB6wsPUxI Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-10-09 18:52:58

Jan Olejko - z naszego forum (nick: ojan) SFD/Images/2015/7/27/5d9d8d7fd6b844abad1a133c8c046918.jpg Wiesław Czerski ../Content/img/noimage.png Jan Łuka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb4453db7d284569ae2dd7557337c11e.jpg Larry Scott /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488d751e7288489f872c4f948f4df49a.jpg Ed Corney [...]

Spoko Zambo19,głowy nie dam ale wiesz,jak spędzasz z grupą ludzi 24h na dobę przez rok czasu to poznajesz każdego na wylot choć byś nie chciał.Tak się składa że byliśmy w jednej drużynie,w jedny pokoju a i na przepustki wychodziło się razem by było z kim wypić browara i pogadać.Od tego czasu (prawie 18lat) spotkałem wielu lepiej wyglądających [...]

Miejmy nadzieje ze to nie stożki rotatorów :/ ja dlatego szczególnie dbam o technikę swoją Ale wiadomo każdy ma swoją bo jest inaczej zbudowany ;) i ma swoje ulubione ćwiczenia ;) A w sumie Ojan ma racje - mnie tez nic nie dolegało następnego dnia

Coś ten brzuch bez bobra? Wygolony 7.zupka po treningu. /SFD/2017/4/4/fb3d679ade234e8d8d938cf8b97015db.jpg

panteon będzie zadowolony! Więcej kawy (czyżby dlatego, że poranna a nie w łóżku?). Alez w lozku tylko fotka zrobiona na lawie.

Wystarczy, że ściągniesz koszulkę a już masz pochwałę od młodzieży. Pewnie pytał się też co bierzesz ale Ty zapomniałeś o tym nam napisać. On akurat nie,ale co roku w czasie lub po redukcji pytają się chłopaki z siłki "czy nie brałem wina lub teścia " :),po prostu nie maja pojęcia że można na czysto tylko trzeba być konsekwentnym.

Nie zaliczyłbym :-) Brak zejścia do wyprostowanych rąk. Jednak dobry jesteś! Coraz lepszy! W koncu Ktos sie odezwal :),z kolkami to jest tak ze najwiekszy problem mam w uchwycie,pewnie zauwazyles ze na poczatku probuje go zmienic i niestety przy pelnych ruchach go trace za slabe nadgarstki,te 5 sztuk bylo bardziej silowe z pilnowaniem uchwytu bo [...]

We wznosach na pewno 49, ten ostatni to już taki ledwo i chyba poza czasem ;-)No Viki szacunek :-D, a ja we wznosach 0 powtórzeń %-). Nawet mi "poziomka" nie pomoże ;-) No to teraz czekamy na ostatnie słowo drazekm :-D Chyba się tak łatwo nie da pokonać po raz drugi? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-28 17:01:32

Ojan no teraz wprowadzasz w błąd bo właśnie jest powiedziane że robiąc pompki trzeba mieć hantle w dłoniach . Może uzgodnijcie to i dajcie odpowiedż przy okazji kto wygrywa w tej zabawie :-)Rzeczywiście tak napisano - hantle w dłoniach :-) ale odbijać klatką można :-) A kto wygra to masti napisze :-) w stosownym czasie._

Ojan no właśnie czytam po kilka razy i nie wiem :-( Wiem o jakie ćwiczenia chodzi i że w 5min. Obciążenie mam zwiększac po co ? Żeby wygrać konkurs czy się dopakować? Wiem że układ pompki - unoszenie jest dowolny byłe było parzyście . Ale najlepszym wynikiem tej zabawy będzie największa ilość wykonanych powt. w 5min. ? czy tonaż jaki się uniesie w [...]