ojan

Ojan bo to taka nowa choroba ona jeszcze nie ma nazwy:-D Najprościej określić "chora psychika"}:-( Zdaje się, że w takich przypadkach głosu pacjenta nie należy traktować z szacunkiem :-( Ale nadzieja jest w zmianie diety!

Ojan bo to taka nowa choroba ona jeszcze nie ma nazwy:-D Najprościej określić "chora psychika"}:-( Zbyt surowo się oceniasz ;-) Po prostu lubisz zajazd i nic na to nie możesz poradzić. To nie choroba tylko cecha charakteru, według mnie pozytywna

Zapewne znowu masz rację Ojan. Jak zawsze};-)Przypominasz mi moją żonę (i jej bliskich)! Mówią, że zawsze chcę mieć rację! A to nieprawda!8-)

maceek - zapierniczasz i efekty są że hej! Trochę wypadałoby do zdjęcia rozciągnąć łopatki :-) A jak nogi :-)? Dopiero doczytałem pytanie}:-( Pytasz to odpowiadam...moje bociany;-D Jakość foty niestety niezbyt ale dzisiaj tylko słaby sprzęt i ręce się trzęsą po treningu pleców;-D /SFD/2017/5/6/9d3e6499c9a444408d9a9b3c31fd80fd.jpg

Czyżbyś i Ty musiał kombinować w szukaniu efektywnej drogi?! Myślałem, że masz wszystko obcykane. Mam obcykane ale lubię zabawę i sprawdzanie czegoś innego. Jak zareaguję itp. Jak coś pójdzie nie tak zawsze mogę wrócić do sprawdzonego schematu:-> Poza tym w maju i tak miałem na miesiąc zatrzymać redukcję i wejść w utrzymanie to spróbuję innego [...]

Dokonałeś pomiarów ciała przed rozpoczęciem tego programu? A może w ogóle już się w to nie bawisz i bawi Cię samo trenowanie połączone z oceną w lustrze? Za bardzo pomiarami się nie sugeruję jedynie pas ale tu bardziej o grubość fałdu idzie. Waga nie ma znaczenia bo rozstrzał w ciągu 2 dni mam do 4,5kg;-D. Jedynie na co zwracam uwagę to aby nie [...]

Czyli dzisiaj było po 8p (intensywność) a jutro po 12p (objętość) ? No to masz zdrowie, nie ma co w to wątpić :-) Dokładnie 8p jako intensywność, a jutro objętość ale nie 12p ale 20p bez przerwy lub 10p 10sek przerwy i 10p lub 10p 5sek przerwy 5p 5sek przerwy 5p) w zależności jak czyję pracę mięśnia, jakie obciążeni, jakie ćwiczenie i na ile [...]

maceek - forma już fajna i nabicie bardzo dobre :-)), gratulacje (podejrzałem na FB zdjęcia z ustawki ;-D) do kompletu brakuje mi jednego - pokaż nogi :-D (jakkolwiek to brzmi %-) Dzięki:-> Zerknij na chyba 9 stronę tego tematu, coś tam wstawiałem bo Ojan też chciał moich nóg...jakkolwiek to zabrzmiało;-D

Ci na bombie robią niesamowite postępy. Gdy przestają trenować kulturystykę notują olbrzymie spadki - widziałem jakiś czas temu filmik wywiad z Szostakiem - gdy nie potrzebują takiej masy. Dokładnie. Jednak to normalne. Wychodzą na koksie poza limit genetyczny i normę testosteronu, a później przy normalnej, niższej ilości teścia spadek jest [...]

maceek - fajnie układa się Ci resztka tłuszczu w dole brzucha (poniżej pępka) - tworzy to dodatkowe kostki. Forma świetna ! Szkoda, że na MPJiW nie ma kat. do 70kg (jest na MEJiW) dla +40 lat. Ale w klasyku miałbyś medal - pokaż się . Wy mnie widzicie, znaczy Szanowne Grono +35, a to najlepsza publika8-)

Taka sucha skórka jest mało warta :-) Zacznij jeść bo znikniesz na widowni. Nic by z niej nie było...Już od miesiąca jem "plus" ale metabolizm chyba tak zapiernicza, że waga spada zamiast iść do góry|-). P.S. Kurcze mam nadzieję, że mi przejdzie bo jutro nogi}:-(

Co to za plus jak waga spada!? Zazdroszczą Ci wszyscy, którzy starają się a waga i tłuszcz im nie spada! Ja też Ci zazdroszczę! :-( Wykorzystanie "rozpędzenia" tarczycy węglowodanami i moment dobrej wrażliwości na insulinę. Raz na jakiś czas to się udaje ale trwa bardzo krótko:->

Takiego snu jak Twój to mi brakuje. No to po prostu trzeba mieć wszystko gdzieś i po prostu iść spać:-> Push (klatka, barki bok przód, triceps, brzuch, przedramie) Sztanga płasko 5x20,15,12,12,10 Sztanga skos ujemny 3x12,10,10 Rozpiętki płaska 3x12 Wznosy bok stojąc 3x10,10,10 potrójny drop w każdej Wznosy bok ławka skos 3x8 Wznosy przód 3x10,10 [...]

Ojan celuję na razie ale w poprawę sylwetki albo w najlepszym razie o utrzymanie tego co jest;-D...a na scenę to ze 100% symetrią klatki, a nie na "hura" z takim defektem jak teraz}:-(. Przyjdzie czas to może zaryzykuję zabieg ale na razie zostaje tak jak jest. Operację mogę zrobić w każdej chwili ale istnieje 60-70% szans na to, że mięsień [...]

[...] ten drobny defekt. Na operację wcale nie namawiam a nawet odradzam (zwłaszcza przy takiej diagnozie jaką Ci dano). Na Debiutach na jesieni śmiało możesz spróbować swoich szans. Chyba jednak w kulturystyce ekstremalnej w wadze np. 75kg (bo chyba do 80kg nie uda Ci się nabrać odpowiedniej masy). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-07-06 15:32:44

Ojan-nie rozdrabniaj się-żądaj obu tych spraw na raz .:)

Pewnie się op*****lasz, że nie ma zakwasów?! Albo ciężar nie był wystarczająco ciężkiWłaśnie to zaliczyłbym do obijania się :-)

Teraz przyszedł czas na większą masę :-) Masuję do 75kg. No i prawidłowo8-)...to robimy razem świniomasę:-D. Plan już ułożyłem zaczynam za 2 tygodnie, a kończę 14 stycznia 2018r:->

Nareszcie coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967 Nie myślałem, że z równowagą jest tak kiepsko:)). Pewnie nie będę się ośmieszał:-D Od paru dni jako rozgrzewkę rano do kawy robię sobie kilkanaście rwań siłowych...spodobało mi się8-)

Ojan ale to dobrze czy zle, że przypominam tatuncia.:-)No, on trochę taki chudziutki jest :-) a Ty robisz podobno masę :-)