Pull
Wiosło T sztanga x15,12,12,12,10
Wyciąg do brzucha 3x12,10,8
Wyciąg na prostych 4x12,10,10,8
Szrugsy 3x10,12,15
Wznosy w opadzie 3x12 łączone z
facepull 3x12
Supinacja stojąc 3x12,10,8
Supinacja siedząc 3x12
Młotki 2x15
Allachy 5x15,12,10,12,15
Wznosy na skosie 3x8,8 podwójny drop w każdej
Przedramię sztanga 4xmax, wałek 5xmax
Komentarz: 6-ty trening z rzędu, a sił nic nie ubywa
.Wręcz jest coraz więcej im więcej trenuję
Teraz podobno ma być przerwa do poniedziałku...ale już siłkę na wyjezdzie obczaiłem
także wiadomo co będzie przez 3 dni OFF