Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

Fans - a ja się nie zdziwiłem,czytając poprzednio ,jak na Ciebie ta yohimbina działa

Masti, wez bo sie spawiuje Nogi jak i cala reszta - tylko kobiece.

Prawidłowa odpowiedź :)

Filmiki na konkurs odłożyłem na ostatni dzień i niestety nic nie nagram:'-(. Od wczoraj wieczora jakiś wirus czy cholera wie co. Myślałem, że się poprawi ale niestety coraz gorzej, już się chyba odwodniłem, padam na pysk. Nie ma się co znęcać. Próbowałem zrobić 5 powtórzeń na skosie i umarłem
P.S. Na razie idę spać...fotki na konkurs gdzieś mam to później pewnie wrzucę

Nie mogę edytować to dopiszę tu...moja chora psycha nie pozwala mi niczego nie nagrać i odpuścić...coś wstawię żeby nie oddać skóry bez walki

Taka sucha skórka jest mało warta
Zacznij jeść bo znikniesz na widowni.

ojan

Taka sucha skórka jest mało warta
Zacznij jeść bo znikniesz na widowni.

Nic by z niej nie było...Już od miesiąca jem "plus" ale metabolizm chyba tak zapiernicza, że waga spada zamiast iść do góry.
P.S. Kurcze mam nadzieję, że mi przejdzie bo jutro nogi

Co to za plus jak waga spada!?
Zazdroszczą Ci wszyscy, którzy starają się a waga i tłuszcz im nie spada!
Ja też Ci zazdroszczę!

ojan

Co to za plus jak waga spada!?
Zazdroszczą Ci wszyscy, którzy starają się a waga i tłuszcz im nie spada!
Ja też Ci zazdroszczę!

Wykorzystanie "rozpędzenia" tarczycy węglowodanami i moment dobrej wrażliwości na insulinę. Raz na jakiś czas to się udaje ale trwa bardzo krótko

Po piątkowych "słabościach" wczorajsze nogi przełożyłem na dziś żeby się lepiej zregenerować. I chyba dobrze wyszło
Rano nogi
Przysiad tylni 5x20,15,12,10,8
Przysiad przedni 4x12
Wykroki 3x40 łączone z przysiad sumo 3x15 (set Mastiego pięknie robi robotę )
Wyprosty siedząc 3x8,8 drop w każdej
Dwójki stojąc 3x12,10,8
Mcnpn 3x12
Wspięcia 6x25,25,20,20,15,15
Wznosy nóg siedząc 4x8 z obciążeniem Allachy 4x10
Jako, że czułem nadmiar energii to w południe pokręciłem 30min aerobów...lekko
Ale nadal było mało to po południu wszedł Push
Hantle płasko 4x10
Hantle skos - 3x12
Hantle skos + z gumami 3x10
Podciąganie wzdłuż tułowia 4x12 łączone z wyciskaniem siedząc 4x10
Wznosy przodem + wyciskanie 3x8
Francuz siedząc 3x10 łączony z prostowaniem na wyciągu 3x10 łączone z odwrotne pompki 3x10
Allachy 3x30 + wznosy na drążku 3x20
Komentarz: czas 1,5h + 30min + 1h...niezbyt to mądre ale w ramach próby kilku treningów w ciągu jednego dnia. Całkiem niezłe rozwiązanie ale nie za często. Plan na ten tydzień zrobiony. Wprowadzam małe roztrenowanie. Ale oczywiście na swój sposób. Nie odkładam ćwiczeń ale skracam pojedyńczy trening, raczej objętość obetnę niż intensywność...albo to i to...zobaczę ale treningi będą codziennie. Zobaczę jak to wyjdzie. A za miesiąc początek "świniomasy"