ojan

Ojan racz Pan się wypowiedzieć %-)Przeczytaj to co napisałem wcześniej.

Iti aleś Ty upierdliwy jak ktoś robi 32 powt. w 30 sek. to chyba nie jest normalne :-D Ojan to musi przeanalizować byle szybko bo napięcie mnie trzyma :-D

Ojan pokłady radości są w nas przeogromne :-)

Paatik - ta wielość prób to trening pod poprawę wyników. W dalszym ciągu mam kiepską koordynację ruchową - po prostu kłania się stara maksyma , że trening czyni mistrza. Team Wrocław jest bardzo mocny i w maju trzeba coś dodać z fotek aby zmniejszyć ich szanse :-D :-D :-D Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-17 10:43:55

Ojan a co to za gratisowy punkcik sobie przyznałeś powinno być 76 a nie 77 :-D Po dzwigaczach to chyba wszyscy dostają nawet ja który "próbuje wciągnąć w swoją obsesję na ilość powt.":-) U mnie też coś żarło żarło i zdechło chyba za dużo tych scyzorów robiłem bo przecież nie od pompek ;-D

Ojan ze względu na niedzielne zawody biegam dużo mniej niż na początku miesiąca i przez ostatni tydzień nie robiłam treningu góry. Więc nie mam czym się zmęczyć ;-)

Ranking scyzoryków w 3 tygodniu rywalizacji: wycwiel - 54 + 50 suma 104 + 69 w trzecim tygodniu Catalaja - 47 + 47 suma 94 + 56 w trzecim tygodniu iti - 34 + 48 suma 82 Paatik - 39 + 35 suma 74 Viki - 36 + 37 suma 73 ojan - 33 + 43 suma 76 + 52 w trzecim tygodniu

iti - 63 naliczyłem i chyba się nie pomyliłem? Wszystkie zaliczone. 64 :-PP ale Ty tu rządzisz :-)

[...] suma 173 Catalaja - 47 + 47 suma 94 + 56 w trzecim tygodniu suma 150 iti - 34 + 48 suma 82 + 64 w trzecim tygodniu suma 146 Viki - 36 + 37 suma 73 + 45 w trzecim tygodniu suma 118 Paatik - 39 + 35 suma 74 + 40 w trzecim tygodniu (nie było próby poprawy i policzyłem ostatecznie 40) suma 114 ojan - 33 + 43 suma 76 + 59 w trzecim tygodniu suma 135

[...] tygodniu. A nie chciałbyś trenować grupy mięśniowej 2x w tygodniu? 4 treningi w tygodniu: jednego dnia góra ciała a drugiego dół; dzień przerwy i powtórka. Podobno naukowcy są za częstszymi treningami i skłaniają się nawet do 3 razy w tygodniu. Zacząłeś ten split czy chcesz zacząć za 2 tygodnie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-19 12:47:16

Ojan , po każdym treningu od razu robie jeszcze 45 min cardio - orbitrek / rowerek stacjonarny .

1.nie napisałeś jaki jest cel tego treningu 2. na łydki 7 serii, na bic 9, na triceps 10 a na czwórki 7serii trochę biednie 3. jak ojan, na takim etapie jak jesteś zdecydowanie lepszy jest trening partia 2 razy w tygodniu np push/pull lub góra/dół Zmieniony przez - 29pat w dniu 2014-12-19 23:37:35

Nie mam uwag. Możesz tak trenować. Czy się sprawdzi i czy Ci się spodoba to pokaże czas. A czy dietetyk zna ten plan? (Chociaż podobno trening nie zżera aż tak dużo kalorii jak sobie myślimy ). Ps. MC dałbym jednak za pierwszy podobnie arnoldki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-25 09:34:29

[...] czasu (2 tygodnie). Więcej białka to więcej kalorii i powinieneś to uzgodnić z dietetykiem (płacisz mu za to - podobno to fachowiec z tytułem). Ps. Doczytałem, że masz w diecie białko w prochu i jest to (mam nadzieję ) ujęte w bilans (nie sprawdzałem). Trzymaj się tego i powinno być dobrze! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-26 11:52:01

kerad - nie widać co brałeś :-( Sławetną i polecana Berberynę:-)

Ojan

ojan Pozdrawiam

ojan

Ojan-dobry trening i są efekty.

@Ojan - żony nie mam, ale piersi z kurczaka w lodówce jak najbardziej;) i nawet ryż jak dobrze poszukam w kuchni ;) Fakt, może nie jestem jakoś super gruby, ale na te 98 kilo to z 15 zbędny tłuszcz, szczególnie w postaci tego wylanego na pasek od spodni. Zmieniony przez - Michaelt w dniu 2018-10-27 08:07:25