ojan

Będę kibicować przemianom! Dzięki, jak pisałem, nie będzie to wielka kulturystyka z radykalnymi zmianami, superdietami i treningami, tylko taka kontrola, podgląd w którą stronę idę. Nowy Rok to dobry pretekst do zakładania takiego dziennika.

Rzeczywiście! Aż Ci gulka wyskoczyła na ramieniu! a może to wysypka....8-)

Rzeczywiście! Aż Ci gulka wyskoczyła na ramieniu! a może to wysypka....8-) na szczęście zdrowe bez sterydów mięskohttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/250036_1984206813252_6102502_n.jpg?oh=e11ab83bf27c60f1cbad0ce45f8b1098&oe=555FBB8F

Na oko nikt jeszcze nie umarł! Będziesz z większą przyjemnością podziwiał piękno wypracowanego ciała! Ja muszę korzystać z tego co mam: okulary! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-29 20:48:25

Na oko nikt jeszcze nie umarł! Będziesz z większą przyjemnością podziwiał piękno wypracowanego ciała! Prawda/ wiem bo już taką operację przechodziłem na drugie oko. Problem:-?, że po takiej operacji na twarzach kobiet widzę więcej zmarszczek{{:-(

Chciałbym aby ten postęp widziały nie tylko Twoje oczy ale także oczy sędziów! Moja przewaga powinna być bezsporna! Z takim nastawieniem sukces murowany. Najtrudniejsza jest walka z samym sobą.

To walczymy obaj o lepszy wygląd! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-18 14:38:48

tez naliczylem 62 jednak ;)Gdybyś się napił przed to byłoby więcej!}:-(:-D Jednak nie chciało Ci się walczyć :-? przed też piłem hehe, tego już raczej niepowtórze później już nie da sie nic innego zrobić, jutro powalczę jeszcze o wąskie i z pauzą ;)

Podoba mi się ta fotka https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/8/13/378e5f5b32f94adf89b1249f89d38b53-small.jpg chociaż sam odrzuciłbym górną połówkę z koronami drzew. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-14 06:58:07

. Ważne aby były trenowane wszystkie grupy mięśniowe. Poprawki będą po okresie wdrożeniowym :-) Zgadza sie, ale jeszcze wazniejsze, zeby nie skonczylo sie na etapie wdrozeniowym ;-)

Cześć Rob. Czy 68 w nicku to końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo [...]

Dziękuję Ojan. Dziś podano oficjalne wyniki i chłopakom naprawdę niewiele brakowało do finału. Faktycznie poziom tych zawodów uważam za bardzo wysoki, choć przed rokiem był jeszcze lepszy. Do środków się nie wypowiadam bo mam swoje zdanie jak to jest w każdej federacji w której startowałem. Overall Winners Body Overall Eleftherios Sidiropoulos [...]

[...] o tyle lepiej, że możesz jeść do woli. Abyś tylko znalazł czas na trening. Ten chlebek co go zjadałeś to b.niewiele! Przeczytałem artykuł (na innym forum), że starsi ludzie powinni trenować częściej aby były efekty - mój przypadek wydaje się to potwierdzać (chociaż efekty mogłyby być większe). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-25 19:53:29

Vanet ja tez cie nei chciałem urazić po prostu nie wiesz czym sie kierował Ojan stosując taką diete. Pewnie, że taka dieta nie jest najlepsza i białko i tłuszcze przydałoby się dostarczac z różnych źródeł. A wypowiedzi ulka.ulka są poniżej poziomu. Troche szacunku nawet do wirtualnych rozmówców. Może bys jakoś byś to zaargumentował bo 60 całych [...]

Paweł Kujawa II miejsce w klasyku do 180 cm Jacek Momot także II w kategorii do 80 kg... https://scontent-b-lga.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10151889_639252709462942_3862578387237095330_n.jpg Ojan -III w weteranach Jakub Potocki wygrał ta kategorie,Kruk był drugi...

No i o to chodzi nareście robi się ruch z dziennikami a nie tylko ja i Ojan.

Ojan - Nie czas na ostrożność tak brzmi tłumaczenie. Ale to bardzo przewrotne sformułowanie :)

Ładnie plecy wyszły po tych 4 jajkach :-) gdy robiłeś te pompki. nawet coś tam widać ;) na szczęscie jajka rano w samochodzie, a w ciągu dnia 3 x kurczak w pomidorach, a wieczorem WPC + mrożone owoce

smarkaty jestem, wkurza mnie ten katar . . . zrobiłem dół rozciąganie i gumy jutro ważny dzień: wizytacja wojewódzkiego inspektora nadzoru budowlanego w celu poprowadzenia ruchu przez wiadukt drogowy, co umożliwi nam kontynuowanie robót w ciągu głównym drogi ekspresowejJesteś potencjalnym zarażającym z objawami! Pozostań w domu! :-) na żadną [...]

Mnie to wszystko bolałoby po tym co Ty wyprawiasz! Z tymi gumami to fajny trening na plecy i barki! Nie mogę nawet pomarzyć o takim połamaniu jakie Ty zaprezentowałeś na swoim filmiku! no układ jest pogmatwany troszkę ;)