ojan

Kurcze, juz tesknie za treningiem z Wami :) Bede w lutym, wpadne, nic mnie nie powstrzyma ;) Mam nadzieje ze nic ani nikt ;-D nie stanie Ci na drodze aby dolaczyc do nas na treningu w lutym - najlepiej po biegu 8 lutego - przed biegiem nie polecam CF tak do 4 dni. Zawsze jestes mile widziany :) Rowniez jesli ktos z czytajacych moj dziennik zawita [...]

2014.01.03 BIEGANIE Dzisiaj pogoda mglista, wilgotno, lekki wiatr. Wieczorem temp. okolo 2 - 3 C wiec jak na zime i styczen super warunki do biegania. W srode bieglo mi sie ciezko dosyc po przerwie za to dzisiaj bylo juz o 100% lepiej. Przebieglem dzisiaj 13 km w 1:25:41 a po biegu po kilku cw. rozciagajacych wykonalem od razu jedno po drugim: 1. [...]

DARNOK , czyżbyś był lepszy w swobodnym biegu na dłuższym dystansie niż w biegu ulicznym na 10km? Gratulacje. Może będziesz miał czas wpaść do Żelistrzewa 30 marca i zobaczyć zmagania kulturystów i fitnesek? (przygotowuję się na te zawody). Dokladnie tak wychodzi, ze w piatek lepiej bieglem na 16 km jak w biegu w Gdyni na 10 km :) Na 14-tym km [...]

Różnica w podciąganiach na drążku. Opuszczania niepełne i przerwa z braku sił (przyrost wagi robi swoje). Poza tym nie jest źle! Przy bólach najważniejsze jest stopniowe rozgrzewanie z rosnącym obciążeniem. A ból towarzyszy nam całe życie - o zmiennym natężeniu i z różnych przyczyn! Najgorszy to ten psychiczny! Drazek to killer jak zawsze - ale [...]

[...] 100 pompek w czasie 2 minut 3. Wykonać 100 brzuszków w czasie 2 minut 4. Podciągnąć się na drążku 20 razy 5. Zaliczyć bieg wahadłowy w czasie poniżej 29,5 sekundy Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Si%C5%82a%2C_Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_Wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__DT_novyneo-t1130704.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-01 08:01:18

Udało Ci się zrobić te 100 wznosów tułowia na brzuch w 2 minuty? (Jest gdzieś wzór wykonywania tego zadania?)W którym miejscu to jest? Jeśli z dziś to były 3 serie po 10 powtórzeń unoszenia nóg wyprostowanych wisząc na drążku. Tutaj :-): 1. Przebiec 3000m w czasie poniżej 12 minut 2. Wykonać 100 pompek w czasie 2 minut 3. Wykonać 100 brzuszków [...]

Kabo wrzucam aktualne wyniki, zebys nie musiał szukac po dziennikach :-) Ojan - 4 pompki, 26 przysiadów i 28 brzuszków Tsu - pompki 16, podciąganie 6, przyisady 28 U mnie 16 brzuszków i 16 przysiadów

dlatego, ja bym proponował żebyś podjęła decyzję jako główny sędzia, ogłosiła i tyle ;-) Bzdura, Viki ogłosiła już decyzje kilka dni temu. Nie wiem czy słuszną, może ojan ma rację może Viki nie wnikam, Ale rypło się i Szajbie nikt nie ma prawa niczego skracać. Przedłużyć nawet do połowy września to owszem ale skracać brońboże. Zmieniony przez - [...]

Viki luz.:-) Ojan ma prawo wyrazić swoje zdanie nie możemy mu tego bronić, no bez przesady. To że ja zostałem skrzyczany przez niego, że za późno na dyskusję daje mi prawa zamykanie mu ust. Amen. A decydujesz Ty. Fans chyba stanął po Twojej stronie ale pewności nie mam.

A dupa tam, na prostatę są sposoby, tylko nie powiem bo od tych tematów jest ojan. Dobranoc.Nie ogarniam tej logiki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-27 07:00:38

Może w ramach rownania szans Ojan powinien coś założyć na górę? :) E tam, możemy my będziemy jak Ojan? I ściągniemy górę }:-(|-)

Tsubame - SK może się Tobie przydać. Bedzie to sprawdzenie tego czy masz receptory przenoszące ból :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-05 12:29:17 Dla mnie SK to tak bardziej dla sprawdzenia samego siebie, zresztą jak wszystkie inne konkursy. Ale Tsu się nie musi sprawdzać bo i tak jest we wszystkim mocna, to tak może dla przyjemności albo [...]

Ciężary w siadach niezmiennie robią na mnie wrażenie! Podciąganie na drążku również!Dziękuje za uznanie, podobno od moderatora liczy się podwójnie. Lizus jesteś? :-) Tak łatwiej żyć.

Ojan naciśnij przycisk z tyłu po prawej stronie ( włączy sie funkcja kojarzenie - taki zarcik :-) )I to mi się podoba! 8-) Nadeszły czasy, że starsi gubią się przy tej nowoczesności i Ładzie! Do kogo nawiązywałeś w poprzedniej wypowiedzi? - bez żartów }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-11 11:28:35

wycwiel - jeśli ktoś nie zrobi 150 pociągnięć to nie zalicza tego zadania Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-21 16:15:27 Zdaje się w regułach było dążenie do 150 powtórzeń w 5 minut, a co jeżeli nie zdąży tyle zrobić w tym czasie ?

Pewnie nie zaliczy próby tak wynika z tego co pisze ojan . Czyli do oceny poszczególnych ćwiczeń jest podejście osobne :-) Ciekawe jak kolejne zadania będą oceniane 88-O Ojan dobrze że jest zima bo by się chłop przegrzał :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-23 16:00:23

(u drazekm widziałem tylko próbę i szybką rezygnację). Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-10 11:27:42 A niby co miałem zrobić jak nie miałem siły podniesc Pod siebie ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-03-10 13:29:42

(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

jurek - nie wierzę abyś nie potrafił znaleźć zegarka do tego pozowania :-) Poza tym wszystko mi pasuje. Lajka nie dałeś chyba jednak nie podoba Ci się moje foto :)Nie mam zegarka to nie ma lajka :-) No ok będzie bez lajków

No Kochani ja tu narazie widzę sami zawodnicy Bench Press8-). Możemy ze spokojem zawody w realu organizować i krzywdy sobie nie zrobimy:->. Kebul74 jak najbardziej zaliczone. Podstawowe elementy zaakcentowane, mostek, lekkie "muskanie" pośladem ławki a nie leżenie plackiem, czy unoszenie dups..ka, leg drive użyty , tor łokci, przedramię, [...]