ojan

Chodzenie na siłownię dopinguje - popatrzysz jak inni trenują i automatycznie sam więcej trenujesz. Ból stopy w niczym nie przeszkadza! Stopa to tylko fragment Twojego ciała a żywsze bicie serca poprawi odżywienie tego co chore. Wiem, że chodzenie na siłownie motywuje i zawsze powtarzałem trening na siłowni a w domu to nie to samo. Ojan, stopa [...]

Też muszę ograniczyć ilość ćwiczeń! Pisz co robisz na każdym treningu (tzn. co zrobiłeś a nie to co planujesz) po jego wykonaniu. Ok, będe pisał w takim systemie jak mówisz Ojan.

Siła rośnie, libido tez a lato i plaże będą nasze!Amerykańscy meteorolodzy zapowiadają, że lata w tym roku nie będzie..Na polskich plażach lato będzie słoneczne i będą nas tam podziwiać! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-07 19:14:59

MŻ to bardzo dobre rozwiązanie w powiązaniu z odpowiednią podażą białka. Jakość miski - ludzie wyolbrzymiają to hasło. Oczywiście nie powinno być braku minerałów i witamin. Mięśnie brzucha to podstawa w wyglądzie. Reszta to dodatek :-) Ojan a ja zawsze myślałem, że mięśnie brzucha (czy. krata) to tylko zwykły efekt uboczny:->

MŻ to bardzo dobre rozwiązanie w powiązaniu z odpowiednią podażą białka. Jakość miski - ludzie wyolbrzymiają to hasło. Oczywiście nie powinno być braku minerałów i witamin. Mięśnie brzucha to podstawa w wyglądzie. Reszta to dodatek :-) Ojan a ja zawsze myślałem, że mięśnie brzucha (czy. krata) to tylko zwykły efekt uboczny:-> A ja myślę, że nie [...]

[...] aby dobre było stosowanie przerw do wykonania 50p. Chętnie przeczytam odpowiedź mastiego.A to jeden z ostrzegających artykułów przed nadmiernym wysiłkiem :https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_zbyt_intensywny_trening_mo%C5%BCe_powodowa%C4%87_rozpad_mi%C4%99%C5%9Bni_i_uszkodzenie_nerek_-a5003.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-14 19:19:18

Ojan ale to dobrze czy zle, że przypominam tatuncia.:-)No, on trochę taki chudziutki jest :-) a Ty robisz podobno masę :-) Kamera jednym dodaje innym odbiera|-) Waga dzisiaj rano równo 80 kg...także świniomasa aż miło:-D

[...] się na lato (jesień)? Chciałbym się objadać wołowiną! Na razie wystarczyć musi 75dkg twarogu chudego posypywanego solą i czarnym pieprzem - nawet smakuje! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-07-07 19:11:29 do Sopotu to ja na rowerze śmigam :) redukcja to raczej tego bym nie nazwał,po prostu uwazam ,zeby waga nie rosła ,a nieznacznie spadała

Byłem tam! Zająłem trzecie miejsce w kat. do 75kg. Rywale byli świetnie przygotowani - prążki na udach! Ja niestety, miałem jeszcze trochę tłuszczyku i zbyt wiotką skórę! Walka trwa!(o lepszy wygląd) OCZYWIŚCIE BRAVO,BRAVO!!! OJAN! czasami cos bym napisał w Twoim dzienniku ,ale jakos na Body Faktory nie moge nic pisac,nie mam pojecia [...]

Na razie nikogo nie widzę. Jest założony jeden temat (mój) a ja się nie liczę (no a mój brzuch jest większy od Twojego :-) ). Nie bądź cienki Bolek czy rura która pęka! :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-07 20:11:53 Czyli nikogo nie ma jak narazie do konkursu hm kto wie może się skuszę i na ten konkurs

Na razie nikogo nie widzę. Jest założony jeden temat (mój) a ja się nie liczę (no a mój brzuch jest większy od Twojego :-) ). Nie bądź cienki Bolek czy rura która pęka! :-). Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-07 20:11:53 Haha potrafisz motywować do działania .. może się skuszę na ten konkurs.

To był cały trening? https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/4/9/70b41c9e97fa416e913c430a985e90cc-small.jpgRzeczywiście dobrze wszedł. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-11 19:13:32 To tylko kadr z treningu ale wleci film z tego treningu..

jurek - i to był cały trening na tym filmiku?Nie to nie cały tylko chciałem pokazac jak zmieniłem ilość powtórzeń na przykładzie jednego ćwiczenia. No właśnie. Tutaj jesteśmy przyzwyczajeni do podawania więcej danych o naszych treningach pisemnie - nie każdy może poświęcić tyle czasu na analizę dłuższych filmów ale z chęcią przeczyta o tym co [...]

Chyba 3 lata temu przysiadałem i wstawałem ze 15okg - miałem filmik na starym koncie YT :-) https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ci%C4%85g%C5%82a_walka_o_wygl%C4%85d-t1063942-s532.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-17 13:14:21 Jest moc spróbuj teraz tez jakiś siad rekordzik

wógle ktos tu zagląda ?Możesz to sprawdzić na stronie działu. Wyświetla się tam liczba postów oraz liczba odwiedzin.Szlak wie gdzie tan dział się znajduje .Znajdujesz tam swój temat i wiesz wszystko to o czym chcesz wiedzieć. https://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html Powinieneś każdego dnia otwierać te link aby wiedzieć o nowych [...]

No to teraz czekaj na wizytę odpowiednich służb! Wystawiłeś się nieopatrznie :-) j**ać to nikt nie zabroni koledze wpaść do mnie w odwiedziny. A czy my będziemy ćwiczyć czy piwo pić to nasza sprawa na moje podwórko robię co chce i spuszczam psy.O matko! To Ty trzymasz psy na łańcuchu? A ma on odpowiednią długość? :-) Haha odpowiednią długość taką [...]

Mógłbym się z Tobą zgodzić ale pewnie byś się nie ucieszył. Wysoki jesteś i jak na ten wzrost niewiele ważysz jak na kulturystykę. Nie jest źle ale zawsze może być lepiej :-) Jednak Tobie na tym nie zależy aż tak bardzo. Czworogłowy ma mocny wygląd. Nie nazwał bym siebie kulturysta bo to mi się kojarzy bardziej tak pod zawodostwo A ja tylko [...]

No i waciki już jadą! (Ja też tak chcę! }:-(8-)) Ty to masz chody! Dosłownie waciki i to chyba trzeba rok czasu by zarobić na waciki bo mało wyświetleń mam nie jestem znanym celebryta by konkretna kasa z tego była. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-13 15:21:57

jurek - zmień koszulkę! Czarne za bardzo wyszczupla. Albo zacznij więcej jeść!To zmienię koszulkę;)Bardziej skuteczne będzie jedzenie :-) Jest na waciki to możesz to zamienić na cukierki :-) Tylko na waciki to trzeba chyba rok czasu czekać za małą mam oglądalność by kasa dobra z tego była.

Jesteś jak wzorzec metra - czyli niezmienny (trzymasz taką samą formę). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-27 09:15:14 Tak bo nigdy nie byłem na masie nigdy na redukcji.