ojan

Bez jaj Kolego ojan. W takich razach sięgam po brzytwę Ockhama - i tnę bezlitośnie ;))

[...] masy mięśniowej (której i tak nie ma wiele), a zaczyna czas obrony przed spadkami. a tu prosze może uda się coś tam jeszcze wyciągnąć. poza tym korci mnie żeby jeszcze troche w trójboju sie spróbować. zawsze lepiej było z siłą niż z masą. ojan, wzorek jesteście prawdziwa inspiracją. Zmieniony przez - avo 21 w dniu 2017-04-18 13:49:16

Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-)Qrka, nie strasz. Kończę redukcję i wchodzę na masę. Mam nadzieję, że beztłuszczową. Latek na karku 43...Nie straszę :-) Przerabiam to po każdych zawodach :-). Przez tydzień, dwa wydaje się, że wszystko jest ok. aby nagle pojawiła się oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt [...]

Tak wyglądam przy budowaniu masy mając 69 lat i 4 dni życia: /SFD/2018/5/2/53298ba7630641dfb1545f972434df1c.jpg SUPER !!!

Jedno zdjęcie nie byłoby miarodajne ale 2 zdjęcia już tak. Jedno np. sprzed miesiąca a drugie po miesiącu. W wieku ponad 60 lat udawało mi się zwiększyć wymiar bicepsa o 1 cm w ciągu miesiąca.OK, zrobię sobie dziś jedno a drugie za .... 3 miesiące (a nie w czerwcu). Ćwiczę nie tylko siłownię ale też sport "uderzany". A pro pos, czy uderzanie w [...]

A dlaczego nie za miesiąc? Nie byłoby "na oko" czyli bez miarki widać różnicy a po trzech miesiącach mam nadzieję że będzie. He, he... mam dodatkową motywację teraz.

Sorry Ale przyrost 4-5 kg więcej na klacie , może być nawet spowodowany lepszym wypoczynkiem ..... bo to raczej znikomy przyrost siły biorąc pod uwagę tak długi okres czasu. Nie wspomnę że z tego co piszesz , Twoje kontakty z siłownia były / są raczej nie regularne....z małymi wyjątkami przez kilka miesięcy. A zatem porównanie tego co Ty robisz [...]

kriSLee - to o czym piszesz zauważyłem u siebie po 65 roku życia a zwłaszcza w dzisiaj. Nie wiem czy mam osteoporozę czy parkinsona ale ruchy nie są tak dynamiczne jak wtedy gdy miałem 50 lat. Trochę to deprymujące, że utrzymana sprawność i piękno ciała nie zostają z nami na zawsze mimo ciągłych treningów. Z drugiej strony patrząc...wszystko [...]

Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-)Po przeżyciu 71 lat stwierdzam, że najbardziej rośnie mi sadło na brzuchu! Aby urósł mi biceps do muszę trenować jak za młodszych lat! Niestety brak na to sił fizycznych i psychicznych! Nie mówiłem, że to łatwe, tylko że możliwe ;-)

Ojan jak zawsze masz rację};-)moje wrodzone lenistwo jest wielkie jak kosmos:-> To, że nie myślę to też prawda.:-D Wszystko co robię, robię z automatu i rutynowo a jedyna czynność nad, którą myślę w ciągu dnia to aby dobrze technicznie wykonać powtórzenie8-)

Zapewne znowu masz rację Ojan. Jak zawsze};-)

Ok. Dzięki Ojan zapamiętam};-)

Trenujesz każdego dnia? :-( Nie no w tym tygodniu niedziele będę miał bez treningu, chyba|-)...jakoś tak wyszło. A tak normalnie to 4x FBW (2x objętość+2x intensywność) i coś tam między tym wleci z aktywnej regeneracji albo obwodzik ale nie koniecznie:->

"Rzymska 3x12 " ? Wznosy na ławce rzymskiej:->

"Kółko 4x, wałek 4x " Co z tym wałkiem? Nawijanie na wałek obciążenia...przedramiona ;-D

Wiązadła krzyżowe? One mogą boleć? Pierwszy raz słyszę, że Cię coś boli! Więzadła mogą tak napierniczać, że chodzić się nie da:-D Może zle to określiłem...czuję spory dyskomfort w kolanie. A co do bólu to łatwiej byłoby napisać co nie boli po treningu, czy rano:-D...stary i zużyty już jestem ale olewam to i ćwiczyć będę dopóki się nie [...]

Jesteś coraz bardziej wyrzeźbiony! Fajnie naciągasz brodę do drążka Dzięki,no wiesz w regulaminie nie ma brodą ponad drążek tylko do drążka więc tak robię.

I tak włożyłem kij w mrowisko! drazkem - jesteś bardziej wysuszony niż ja gdy zbijam wagę do klasyka! Podziwiam Cię! Chociaż mój imiennik (Jan Wyduch) zrobił 60 podciągnięć w 60 sek. i niestety (dla mnie) zawsze był lepiej oceniony i słusznie! No włożyłeś :),Wyduch to inna bajka,oczywiście szacunek dla Jego rekordu ale był on robiony z pomocą [...]

Dopóki jesteś niezrzeszony to nie podlegasz nikomu. Może związek zorganizuje jakieś zawody w lipcu? Sopot został już wykreślony z kalendarza związku (sprawdzałem na stronie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-17 13:55:51

Ja mam tylko jedno pytanie-a po co Tobie trening 6 x w tygodniu? żeby się towar nie marnował :))Być może trafiłeś w sedno :-) Przy trenowaniu 7x w tygodniu nie potrzeba towaru :-) jak już pisałem, skoro już jestem skazany na HTZ to chcę mieć z tego coś jeszcze niż tylko zwyczajność za cenę niewolnictwa, bo nie było mi do smiechu jak się okazało, [...]