ojan

[...] Mam dosyć! Muszę odpocząć przed robieniem barków wznosami ramion. Pójdę też na marsz gdy rozwieją się mgły -) Wczoraj przy okazji oglądania zawodów Słodkiewicza wpadł mi w oko https://www.youtube.com/watch?v=_VbXH7dJR-Y widać jak się niepewnie czułem 15 sierpnia na Helu ok. 4 minuty tego filmiku Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-20 09:02:02

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p https://youtu.be/hWRIUynbeeM Zrobiłem 2 serie na barki - mam jeszcze 3 a po przerwie marsz gdy przestanie padać. rutkow - chciałbym mieć dłuższe i większe bicepsy :-). Niestety, teraz wszystkie mięśnie zanikają (oprócz żyły na dole :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-26 11:21:01

Ojan - masz gratulacje i ogromne uznanie za formę i udział w zawodach od mojego trenera Henia Szczepańskiego

Endomondo zakończyło swoją działalność i marsz na takiej samej trasie jak poprzednio dokumentowalem opaska M3 , która naliczyła mi 13174 kroki oraz 8,1 km i 367 kcal. Natomiast aplikacja w telefonie do tej opaski pokazała to co widać na zdjęciu /SFD/2021/1/1/7aed778c07d04c8eaac869d789453d0e.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-01 18:46:58

No piękny :-) Zielony - daje nadzieję :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-25 11:37:03

[...] klubu (nawet nie wiem czy dalej istnieje :-) ). https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2021/03/2021-MP-w-Kulturystyce-Regulamin.pdf Rozważany start to kulturystyka do 80 kg (miałbym za małą wagę ciała - teraz ważę 77 kg) lub classic physique gdzie musiałbym ważyć nie więcej niż 68,5 kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-18 12:32:02

Heee, Ojan, nie wiem co uważasz, za strone praktyczną? Ja rzucam pewien cień na tą sprawe, pisze przykładowo ( to nie musi być koniecznie kortyzol a np coś z glukozą, np. niska glukoza czasem daje objawy przemęczenia), staram sie tez opierać na wiedzy ludzi, którzy znają sie na temacie po przesłuchanych wykładach w internecie.

Dobre witaminki muszą mieć hehe Ojan trzymaj się i nie załamuj się, brnij do przodu.

Ojan,trzymaj się,bardzo przykra sprawa. Wiele osób ostatnio choruje nagle,też się w moich kręgach rodzinnych to przytrafiało. W ogóle ostatnio jest wiele takich nagłych złych wydarzeń zdrowotnych,niestety do tego pandemia i prawie dwa lata słabej opieki zdrowotnej czyni spustoszenie.

Oczywiście, rozumiem. Dobrze że w ogóle są fotki i zapis tego wydarzenia :) Ze zdobycia przeze mnie podium nikt nie ma korzyści - jedynie ja (i ewentualnie moi bliscy) mam satysfakcję z tego osiągnięcia Korzyści ma Polska kulturystyka, właśnie jej historia pisze się grubymi literami przez to osiągnięcie :)

Ojan Ty to jednak masz posłuch :-)) Ja to muszę jeszcze nad tym popradcować %-)Posłuch? Po prostu dotarło, że nagrywam :-) Swoją drogą to mikrofon w kamerze jest bardzo czuły a w telefonie to ledwo mnie słychać!

[...] kreatyny?) Za tydzień USG jamy brzusznej Dostałem też skierowanie do nefrologa :-) Lekarz zrobił mi badanie stetoskopem - gdy usiadłem tyłem z podniesioną koszulką zapytał czy trenuję i co to jest :-). Potem pytał ile dźwigam i zapytał czy może dotknąć mojego ramienia :-). Ciśnienie w normie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-25 15:30:28

Wczoraj wieczorem brzuch na krześle 5x20p. A dzisiaj rano (nareszcie jest coraz widniej coraz wcześniej :-) ) https://youtu.be/22qnP-G0DHw a to robiłem jako ostatnie ćwiczenie https://youtu.be/y36gFu1tfVs Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-02-18 11:30:53

Dzień przysiadów - ciężko je zacząć! https://youtu.be/Wvz_kkknlH4 zrezygnowałem po zrobieniu 8 powtórzeń z 88 kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-03 12:32:05

Ojan ,gratulacje,forma była fajna. Oglądałem live . /SFD/2022/4/4/5072366f5842433da85994ced588075a.jpg

Jestem w hotelu. Zapłaciłem 250zl bez śniadania. Wcześniej obejrzałem pierwszy dzień zawodów. Napcham się bułkami i wypiję swoje picie z węglami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-04-23 19:30:02

Ojan zajął 6 miejsce w kategorii do 80 kg. /SFD/2022/4/24/e378075e8b524301b6a20af1f1025096.jpg /SFD/2022/4/24/2cf78b6d9f0546d9839748aadd2a88bc.jpg

[...] w przysiadach - nagrałem wszystkie serie wraz z odpoczynkami. Filmik się wgrywa a ja po posiłku i drugiej porcji SHOW TIME pójdę się opalać w czasie marszu na trasie 8 km. Żniwa rzepaku po stronie czeskiej w pełni! Jestem po marszu i jest filmik z przysiadów https://youtu.be/D9M22t5F3PQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-07-15 16:35:36

Ojan to Ty nawet czipy potrafisz usuwać ? :-)

Nie chce mi się robić przysiadów! Po takim treningu też bolą mnie nogi: https://youtu.be/mAc-LpTExdQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-30 19:54:19