Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Tomasz - zakładaj temat! Nie ma na co czekać - nazwij go tak jak chcesz.
Czytając Twój post przypomniały mi się moje lata gdy nie miałem sprzętu i trenowałem wykorzystując prawie to samo co Ty.
Wydaje mi się, że Twoja przemiana (jeśli będziesz w miarę wytrwały) może być wzorem (później) dla innych.
Mam 71 lat i moje ciało także teraz zmienia się pod wpływem treningów.
Wbrew pozorom nie potrzeba wielkiego zestawu ćwiczeń aby w miarę harmonijnie rozwinąć muskulaturę swojego ciała. Na początku szybko można zauważyć efekty nawet po miesiącu treningów (ćwiczeń) i stosowania lekkiego ograniczenia zbędnych kalorii .

Będzie temat założony to podyskutujemy bardziej konkretnie .

Założyłem temat: zmodyfikowane ćwiczenia kulturystyczne-kwestia superserii, mam nadzieje, że doszło bo coś nie widze publikacji jeszcze :)

Ranek treningowy:
1a.WŁ 4x10p ciężar stały (barki dalej bolą)
1b. Podciąganie na drążku średnim nachwytem cc po 7pp (podciągnięcia dynamiczne)
!b. Naprzemienne napinanie ud po 5 sekund przez 1 minutę
Zmęczyło mnie to na tyle, że poszedłem na następny posiłek i odpoczynek

Przed południem:skłony na brzuch 7x20p
wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12p
przenoszenie za głowę (to co na filmiku + jedna seria )

Zaszczepiłem się przeciw koronie
Pieką się ćwiartki kurczaka z promocji - będzie masa rosła (a już dzisiaj ledwo zapiąłem dżinsy na guzik!).

A jaka szczepionka?

goldberg1982

A jaka szczepionka?

Pfaizer.
Następne 27 kwietnia.

No wysłałem temat Panie Ojan i nie ma go w spisie coś..bynajmniej nie widze, czy coś źle zrobiłem, kliknąłem w Nowy Temat i tam kliknąłem

Pewnie patrzysz nie tam gdzie on jest
Jest w dziale "Po 35 roku życia" który znajduje się w działach społecznościowych.
Oto Twój temat https://www.sfd.pl/Zmodyfikowane_wersje_ćwiczeń_kulturystycznych_kwestia_superserii._-t1210765.html
A tu jest spis tematów w dziale Po 35 roku życia https://www.sfd.pl/Po_35_roku_życia-f406.html


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-16 18:34:08

Najpierw

a przysiady tak jak poprzednio 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p
Zrobię jeszcze brzuch na krześle

Wczoraj brzuch na krześle 7x20p zrobiony. Na razie nie odczuwam bólu mięśni brzucha po tych kilku dniach takiego postępowania. Muszę powiedzieć, że pierwsze 10-12 p robi się lekko ale w następnych seriach (w zależności od długości odpoczynku między seriami) jest coraz trudniej a przy ostatnich powtórzeniach pojawia się uczucie palenia w mięśniach brzucha
Wczoraj również zaliczyłem marsz 55 minut i dzisiaj czuję obolałość ud.
Bark lewy jeszcze odrobinę boli . Ponieważ czuję jeszcze ciągnięcie najszerszych oraz ogólny dyskomfort obręczy barkowej to zrobię sobie wolne od treningu i poprzestanę na zrobieniu brzucha na krześle i marszu.
Pojawił się komunikat związku o Mistrzostwach Polski w kulturystyce - zawody jednodniowe 25 kwietnia 2021 w Kielcach. Opłata startowa 250 zł . Zastanawiam się nad możliwościami startu - dawno nie rozmawiałem z kierownictwem swojego klubu (nawet nie wiem czy dalej istnieje ). https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2021/03/2021-MP-w-Kulturystyce-Regulamin.pdf 
Rozważany start to kulturystyka do 80 kg (miałbym za małą wagę ciała - teraz ważę 77 kg) lub classic physique gdzie musiałbym ważyć nie więcej niż 68,5 kg.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-03-18 12:32:02