ojan

Tym bardziej się chce gdy ma się nowych podziwiających! Dla nich to nowość - a my musimy ciągle szlifować jedno i to samo. Oni patrzą a my się staramy być w coraz lepszej formie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-16 20:00:55

Filmik nie działa :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-01 18:46:27

Było tak jak przypuszczałem - nie da się tego zrobić bez zatrzymań. Podziwiałem Twoje barki i utrzymanie pozycji w najcięższym momencie w powrocie do wyprostu. Napisze tak tego ciaglego ruchu okiem sie nie wychwyci nawet dwukrotnie przyspieszajac film, ale zapewniam Cie samemu to sie czuje z reszta sprobuj to sie przekonasz

Nie wrzuciłem tego linku żeby dyskutować.A po co to zrobiłeś? Przecież to nie Twój filmik. Po to aby każdy mógł obejrzeć to czego niema w tv, bez względu na to co o tym pomyśli. I nie ważne że to nie mój film w tytule wątku mam też " luźne wpisy ” Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-03-22 12:50:42

[...] problem to jedzenie mniej niż spalasz. Borykam się z tym problemem przez cały rok! Gdy patrzę w lustro to wydaje mi się, że jestem na dobrej drodze! Gdy widzę się wśród innych to okazuje się, że oni byli bardziej konsekwentni w stosowaniu diety lub wybrali skuteczniejszy sposób ode mnie! Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-01-06 17:36:22

Dzień 3 – 06.01.2012 Trening brak Miska 1 (15.00) – łopatka wieprzowa 300g, makaron durum 150g 2 (18.00) – łopatka wieprzowa 300g, banan, maślanka 750g 3 (20.00) – twaróg 275g, oliwa 60g, migdały 30, na oko, chyba trochę mało białka Dzień 4 – 07.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / [...]

Trenuję 6x w tygodniu. 4 ćwiczenia po 3 serie Panie Janku, ale pan to szlifuje formę a nie walczy z potworem. No i ma pan czas ;-)

Trenuję 6x w tygodniu. 4 ćwiczenia po 3 seriePierwsze 2 serie to rozgrzewka po 6p dochodzące do ciężaru w trzeciej. Trzecia jest składana 6p+ 20 sek przerwy i wykonuję maks. powtórzeń (czyli 4-2p) + 20 sek. przerwy I maks. powtórzeń Możesz trzecią serię powtórzyć jeśli jesteś w stanie :-) - ja nie jestem Jednego dnia robisz : MC podciąganie na [...]

[Zaraz poznać fachowca. Pokażesz się na MPJiW w Mrozach? jeżeli już to na widowni :-), niestety ale w tym roku idzie mi jak po grudzie, miała być szybka redukcja i roztrenowanie, a wyszło prawie 2 miesiące roztrenowania a redukcję będę robił we wrześniu %-) Ja bym proponowała z żona pogadać - jeśli to żona w domu gotuje. Jak kucharz rozumie czego [...]

Zdaje się, że to szkodzi zdrowiu i na pewno jest zabronione :-) To juz nie musze wiedziec wiecej.

Oglądałem raz (bez dźwięku) i przypomniało mi się dzisiaj z YT aby nie zadzierać głowy przy MC. Od 3 tygodni robiłem MC i zaczął mnie boleć kręgosłup szyjny. Teraz będę o tym pamiętać :-) Panie Janku z tym zadzieraniem to chyba jakiś yankes - miotły, linie proste duperszmity. Myślę, że bóle nie od tego. A może mojego idola od MC powinniśmy zapytać [...]

Justyna jest jeszcze wolna? No nie zawsze wygrywa sprinty, ale żeby zaraz wolna, no wie pan ;-D

Jaki "kuban" zrezygnował z forum? Juz pan zapomnial o bylym doradcy dzialu?

[...] nie dałbym rady zrobić z wymachem. Proponowałbym połączyć podciąganie na drążku z podniesieniem nóg. Ten zwis na podudziach super - sam nie mam odwagi puścić drążka :-( Obejrzałem przykład wiosłowania i wydaje mi się, że Twoje nisko jest odpowiednie a wysoko jest jednak odrobinę za wysoko :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-18 21:10:03

Próba wykonywana na prostych rękach - facet robił wymach i z podciągnięciem kolan podciągał się na rękach aby przeskoczyć na następny szczebel drabinki (który był dużo bliżej niż na Twojej drabince :-) ). Najlepiej oglądać na zwolnionym tempie np. 0,5 sekundy. Skórka "fałdki" cieniutka. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-26 15:41:33

A jaka była historia w te 6 tygodni, że nagle znalazłeś się na takiej podaży zaczynając z 3600 albo 3500 o ile dobrze kojarzę? Moim zdaniem tak jak Ojan - nie lecisz poniżej BMR więc nic Ci się nie stanie. Jeżeli waga spada to dobrze. Utratę masz na prawidłowym poziomie, nie ma co przyspieszać na siłę. Odnośnie tego pod korek to może dietetyk [...]

Ojan-wiem ,że tu tego nie pisałeś ale nawiązałem do twojej słynnej już wypowiedzi :) Wycwiel-muszę chłopaków chronić przed "watahą z Wrocławia"-zresztą dla Was to nawet nie rozgrzewka :) Pewnie też w konkursie wystartujecie-to głupio by wtedy to wyglądało,że wstawiam jeszcze Wasze próby ,jako wzór Szukałem takich osób, co ćwiczą typowo [...]

Pewnie jakby ojan robił seriami po 10 powt a potem po 5 to by się udało Ale i tak w ładnym stylu to poszło i mięśnie się dopakowały. Na zawodach tak się czesto rozgrzewaliśmy-było kilka wyjść to tych pompek w ciągu dnia pewnie z 200 wyszło.

No tak Wytlumacze to sobie inaczej,nie robia jak ja bo nie musza regulamin zezwala a ja zrobilem jak zrobilem bo moglem i chcialem.Dlaczego zadajesz retorycznie pytania i to wtedy gdy znasz na nie sam odpowiedź? :-) (Mam nadzieję, że moje pytanie nie jest retoryczne. Nawet gdyby dla innych takie było :-). ) Nie Janek wybralem i napisalem tylko [...]

Ojan a emocje %-) Nagrody nagrodami ale ta niepewność - bezcenna :-) Drazekm no tak ale ja tym żyje chcę być od takich ćwiczeń specem z pompkami wciąż walczę wciąż nie podoba mi sie jeszcze moja pozycja przy ich wykonywaniu.Pewnie rzutuje na to budowa ciała ale może jeszcze uda mi się doprowadzić siebie do stanu zadowolenia :-)