ojan

Podobno jak w pewnym wieku energia zyciowa nie spada to jest lepiej a nie bez zmian %-) Podobno:-? ,też tak słyszałem :-)) ,dobrze Fan że to nas jeszcze nie dotyczy :-)),pewien wiek jeszcze przed nami 8-)..}:-( ....};-)Oj dziadku czyżby Tobie energia jeszcze rosła?! To dlaczego piszesz, że nie ma zmian? :-) Panie Janku a jak napisać :-? ,energia [...]

Plan ambitny! Na smalcu tego nie zrobisz! Janek to tylko powrot. do wczesniejszej wagi.

Tą siłownię zbudowali dla Ciebie? Chyba nikt inny tak nie ćwiczy. Nie mam takiej w pobliżu! Niby jest ale bez poręczy i drążka - dziadostwo! Niestety nie dla mnie,nawet nikt się nie pytał o radę :) Ale mimo że zestaw najprostszy to całe szczęście poręcze i 3 stanowiska do podciągania są. Zdaje się że chyba przedłużyli nam gwarancję na te [...]

Proponowałbym skupić się na sportowych filmikach. Nie samym sportem człowiek żyje.kolega Marian też trenuje :)

Wypij grzane wino. Albo herbatę z prądem! (po góralsku - tego padu musi być odpowiednia ilość!). A potem relaks przy czytaniu forum! Nie moge biore antybiotyk a po zatym nie pije alkoholu pod zadna postacia

I myślisz, że jednak czułbyś barki bardziej przy wznosach w bok? Robiłem to ćwiczenie aby pobudzić także najszersze grzbietu. Moje sztangielki miały po 20kg i nie dałbym rady zablokować ruchu w górze. Zadowolony byłem z tego, że w ogóle nimi machałem. Nie myślę tylko wiem o tym zawsze tak robiłem i mi pasowało,ale dla mnie bezsensem jest w [...]

Ale tak naprawdę nie da się wyizolować pracy mięśni barku. Zawsze włączają się inne mięśnie pleców. Duży ciężar zwiększa pracę wszystkich mięśni.. Zgadza się i nie żebym się czepiał,ale wtedy nie piszmy że robimy na tył barków łącznym ciężarem przekraczającym masę połowy naszego ciała tylko ćwiczymy na plecy i obręcz barkową łącznie,ot takie [...]

Ty każdego dnia musisz coś robić? W niedziele nie musze :)

Ty każdego dnia musisz coś robić? W niedziele nie musze :) Ale ewentualnie możesz (chcesz)?

Bez przesady drazekm! Waga Ci rośnie a ilość powtórzeń taka sama czyli rośnie siła, wytrzymałość. A widzisz Janek bo nie sprecyzowałem i nie napisałem o jakie ćwiczenie mi chodzi i gdyby to był drążek to by było ok ale zastój mam niestety w wyciskaniu sztangi na poziomej co już nie jest ok :)

Może pomogłaby Ci kreatyna i więcej glikogenu w mięśniach. Sam wzrost wagi to za mało (chyba, że wiąże się z większą ilością glikogenu :) Janek nie wiem,zawsze glikogen kojarzyłem raczej z energią do treningu,a tego mi nie brakuje,nie robię redukcji najadam się i nie chodzę głodny,węglowodanów mam chyba pod dostatkiem bo waga idzie w górę więc to [...]

"Dzisiejsza waga 66,5 kg nie wzrosła po świętach ale spadła 0,5 kg " No patrzcie! A są tacy, którzy nie wierzą, że alkohol wysusza! Nie pije.alkoholu.

"Dzisiejsza waga 66,5 kg nie wzrosła po świętach ale spadła 0,5 kg " No patrzcie! A są tacy, którzy nie wierzą, że alkohol wysusza! Nie pije.alkoholu. No to nie mam pojęcia jak to się stało :-? A co Ty obstawiasz?

Jak ze 3x Ci nie wyjdzie to wtedy cofka. Bo być może, że po tym zastoju będzie progres. Miałem przez kilka dni problemy z komputerem dlatego wpis z wczorajszego treningu dopiero dzisiaj.Janek nawet dam sobie szansę i w poniedziałek spróbuję czwarty raz bo wczoraj było gorzej niż na poprzednim treningu WL - 5x45 / 5x65 / 5x75 / 5x82 / 5x92,5 / [...]

Daj sobie szansę. Mam nadzieję, że już nie spacerujesz. Twoja waga nie ma już więcej spadać! Co do marszow to teraz standart 2x dziennie po 25 minut,wtedy byly dluzsze bo ze wzledu na swieta nie jezdzily autobusy PKS i mialem dluzsza droge z pociagu do pracy i z powrotem.

E no tylko zauważyłem że podobnych ciężarów używamy przy różnych wagach ciała. Ty ten ciężar wyciskasz ważąc 20kg mnie od niego a dla mnie to wyciskanie ciężaru równego mojej wadze. No w każdym bądż razie nie żartowałem że ładnie ciśniesz. Też tak uważam. Dawniej mówili: chudy ale byk! (Mógłby trochę jednak więcej ważyć!) };-) Lata mijają a on [...]

SK -? Gdyby było SKO to wiedziałbym, że to Szkolna Kasa Oszczędnościowa :) Jakaś dziwna ta rozpiska w WL. Ujmujesz 0,5kg aby robić po 4p? SK-skośna,zresztą widać podobne ciężary post wyzej. Rozpiska normalna,ciężar ujmowałem,bo wiedziałem że nie zrobię czterech na tym samym. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-02-03 17:37:07

Waga rośnie - to chyba dobrze? Nie wiem czy rośnie,zważyłem się po treningu,a najlepiej to jednak rano na czczo.

Przedłuż ten plan o kwiecień. W połowie kwietnia są święta i one mogą pomóc Ci w zdobyciu większej wagi. Teraz w czwartek zjesz 20 pączków i będzie git. (A skąd zrodził się taki plan z wagą 69kg?) Koniec marca to przypuszczalny termin,gdyż spodziewałem się kolejnej edycji konkursu "krata na lato ",ale jak konkurs się opóźni to przeciągnę [...]

Dla mnie obie foty wyglądają na PO redukcji. Elegancko! To prawda. Jednak ta po prawej wygląda na zdrowszą i bardziej zadowoloną :-) Przy 69kg to będzie naprawdę super };-) Dokładnie szczególnie na twarzy wyglądam "zdrowiej",cycki troszkę większe bo po redukcji było płasko.