ojan

Giaurnemo-chyba się z powołaniem rozminąłeś......:) Ojan- widzimy się w Strzegomiu-przygotuj się na mój ostrzał foto & video... oraz live-już od 9:00....:)

kabo - tam będą najlepsi kulturyści w Polsce! Będę najniższy i najdrobniejszy! Miałeś rację - jednak było ciężko, konkurencja dopisała. Ja nie wiem jak obiektywnie da się ocenić zawodników przy takich różnicach wagi. Jak staniesz przy dziku 100kg i wyższym o 15cm to od razu jesteś na przegranej pozycji, chyba że dzik okaże się zalanym świniakiem [...]

[...] w czasie 56:45 (interwały 200m biegu/100m marsz przez 5km - czas lepszy niż wczoraj; ok.37 minut - po drodze zapomniałem ile wskazywał zegarek. Dostałem pochwałę - ciekawe za co i od kto to przyznaje. Zaklepałem noclegi w Kielcach na czas MP Juniorów i Weteranów oraz PP. (Tanio po 50zł za nocleg) Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-14 09:48:54

CHODZI MI PO PROSTU O TAKICH LUDZI JAK AUTOR TEGO TEMATU - OJAN! I JEMY PODOBNI

[...] 10x12p podc. drążka wyciągu do brody 10x10p Za chwilę wsiadam na rower i chcę przejechać 20km po ścieżce rowerowej - b.silnie wieje! Wczoraj w nocy przejechałem tylko 10km i zrezygnowałem (samochody oślepiają, tempo niskie a i biesiadowanie jednak męczy - żołądek pełny zaczynał się buntować). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-23 18:34:31

[...] tradycyjny trening barków: wznos ramion w bok stojąc 10x12p podciąganie wyciągu do brody stojąc 10x10p Zrobię jeszcze pedałowanie przed TV w oczekiwaniu na program Życie bez wstydu w TVNStyle gdzie będzie kulturysta Michał Karmowski, który ma problem z mięśniami piersiowymi. Program jest o 22:30. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-27 20:26:25

[...] powinien ponieść konsekwencje. (Było to w okresie wielu wpadek naszych zawodników - i to nie tylko kulturystów - na zawodach międzynarodowych i władze międzynarodowe nakładały na Związek kary finansowe). Przed wyjazdem (powołaniem) każdy zawodnik oświadcza, że nie zażywał środków niedozwolonych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-08 12:30:46

[...] KIF-a jest takie zdjęcie (trochę je przyciąłem). Prawie pełny szpagat mi się udało zrobić na MPJiW w Kielcach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5e2f7662db84cbb923fedc3e8bd3a3a.jpg PS. Nagrodą był gainer MassCore 7kg - wartość w sklepie MD 199zł; na porcję trzeba brać 200g czyli wystarczy na 35 porcji. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-09 21:40:31

Czy ktoś wie jak można ściągnąć na swój komputer zdjęcia i filmy z portalu musculardevelopment.pl ? Mój system to WINDOWS7. Janek to troszkę skomplikowane: Jeśli używasz przeglądarki mozilla firefox to zainstaluj sobie do niej dodatek Video DownloadHelper,dzięki niemu można pobrać zdjęcia i filmy. [...]

Tak na 50% próbuję się przygotowywać do MŚ w klasyku - mam 2 prawie tygodnie aby pokazać się trenerowi, który stwierdzi czy jest to ma sens! (Tak to sobie wymyśliłem) No i super, kto nie próbuje ten nie ma :-) Panie Janie, pisał Pan, że bardzo szybko wyczerpuje Pan siły na treningach. Może to skutek bardzo małej ilości węglowodanów już od długiego [...]

koleś ma formę super Jak widze takie foty to mam ochote cwiczyc znowu :) ojan: ladny czas jak na ogolem 9 km

Jak widze takie foty to mam ochote cwiczyc znowu :) ojan: ladny czas jak na ogolem 9 km Było 7km! chunga - ten pan jest ode mnie młodszy (ok. 2lat) i ostatnio chyba przyjął nazwisko żony: nazywa się teraz Mirosław Frost (poznałem go jako Mraz - podobno kiedyś znany kulturysta; jest dosyć wysoki ok. 175cm i wydaje mi się, że ważył wtedy ok. [...]

Na forum byłem aktywny! Formę "szlifowałem" jedynie poprzez miskę! Do treningów wracam w poniedziałek (a może nawet w niedzielę). Oswajanie się z myślą, że bliscy odchodzą czasem niespodziewanie wymaga czasu! Miałem na myśli aktywność w Twoim dzienniku. Rozumiem teraz skąd brak w nim wpisów. Wracaj zatem do treningów i prowadzenia dziennika};-)

Co myślisz o treningu na czczo? Czy zdarza Ci sie ,ze trenujesz na czczo? Pytam ,bo rozwazam taka ewentualność -szkoda mi rano czasu ,zeby czekac godzine po śniadaniu zeby zacząc trening. OJAN! Chciałbym znac Twoją opinie na ten temat ,a nie modne i nie modne legendy forumowe. O diecie IF też juz czytałem są zwolennicy i przeciwnicy ,ale raczej [...]

[...] jest równie twardy jak podłoga. Od kilku tygodni nie robiłem pompek w staniu na rękach i okazało się, że siła spadła (a moja masa wzrosła o kilka kilogramów!) Kłania się stara prawda: trening czyni mistrza! Każde ćwiczenie z czasem robi się łatwiejsze gdyż wzmacniają się pracujące w nim mięśnie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-24 07:45:51

Dieta 20 całych jaj kurzych (strusie dałyby większy efekt!). A jakieś dodatki do tych jaj? Dużo? Ciekawiła mnie ostatnio takie mono w diecie. A belka na tym "starym" zdjęciu to nie jest przypadkiem jakaś sztaba zginana? Albo łuk angielski?

posiłkując się linami i wypowiedziami MaGora dotarłem do filmiku na YT składającego się z 2 części - jest to wykład Konrada Gacy (filmiki z 2013 roku). Przydatne to dla ludzi chcących odtłuścić swoje ciała - dla kulturystów z dużą tuszą także. To nie jest tak, że je się ile chce! W zasadzie są 4 posiłki dziennie. Proponuje się dla mężczyzny 10dkg [...]

Trzeba miec otwarty umysl i szanowac rozne podejscia roznych osob, zreszta sam Pan wie, wyprobowal Pan pewnie dziesiatki metod treningowych i zywieniowych w swojej karierze. Oj Marcinie, ja uważam, że Ojan jest jednym z najbardziej zrównoważonych osobników na tym forum i nigdy nie krytykował niczego, co nie byłoby oznaką zwyczajnej głupoty czy [...]

ojan bo to nie chodzi tylko żeby nałożyć i jakoś zerwać. Nie myślałam że tak ochoczo się do cukrowania zabierzecie :-> ale co można jeszcze zrobić. Można użyć talku czy mąki ziemniaczanej by nie kleiło się do ciała. Ot tylko przetrzeć dłonią żeby mąka pokryła włosy. Gdy nie chce się oderwać mamy 2 opcje...zaczekać chwilę i dorobić nową kulkę i nią [...]

Rano w WC było super! Niestety nie poprawiłem przed pójściem na siłownię i poszły dwa niezamierzone wystrzały - potem był pewien dyskomfort z powstrzymywaniem i ciężary musiały ulec zmniejszeniu! Śmiechłem\-) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-02-22 16:03:44