ojan

Czyżbyś nie robił serii rozgrzewkowych!? Gdy miałem 16 lat też tak robiłem. Gdy skończyłem 40-tkę to robiłem progresję. Po 66-ciu jestem przekonany o konieczności progresji. Bez niej nie potrafiłbym zrobić serii z docelowym ciężarem (byłby dużo niższy a możliwość kontuzji wzrosłaby do 100%)Panie Janku oczywiście robię rozgrzewkę przed każdym [...]

Graty! Jaka była waga i obwód pasa przed świętami?? Chodzi mi o to, czy na początku stycznia to była waga "poświąteczna", czy leci stary tłuszcz.Dzięki :-) Zleciał tylko nowy tłuszcz, bo gdzieś około 10 grudnia miałem około 93,5 cm w pasie. Później były 3 tygodnie obżarstwa i wyszło jak wyszło... Teraz poleci stary tłuszcz :-) Pisał, że to było po [...]

Potrafisz iść szybciej? Gdy chodziłem po ścieżce rowerowej gdzie były słupki co 100m to nie potrafiłem iść prędzej niż 55-60 sekund (droga prawie pozioma). Mnie jednak marsz wyczerpuje :)Tak, oczywiście mógłbym podkręcić tempo. Jednak nie chce tego robić, chcę by była to aktywność o niskiej intensywności, nie chcę by stały się z tego aeroby. Poza [...]

A może to początek anoreksji? W Pytaniu na śniadanie widziałem 2 anorektyczki i niewiele od nich różniącą się psycholog (chyba sama tego nie widziała, że ona już ma taką samą chorobę).Nie straszcie, że po 4 tygodniach redukcji wpadłem w anoreksję, heheh %-) Zawsze mierzyłem się w pasie 3-4 razy i wyciągałem średnią, bo pomiary nigdy nie są równe [...]

No rewelacja! Wagowo wyśmienicie! Sylwetkowo jeszcze lepiej - zarys mięśni brzucha! No i hormony szczęścia buzują! Teraz trening na odpowiednich ciężarach i zamawiać urlop na plażach!Dziękuję za konkretną dawkę motywacji do dalszego działania! :-) Dzisiaj poszedłem na siłkę jeszcze bez planu, ale od piątku to już musowo będę miał coś rozpisane. [...]

Jarek ,a czy wrzucasz warzywa do bilansu? Powinien wrzucać :-) Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii. Ja jem ich sporo dziennie ,około kilograma , a może i więcej , ale nie wliczam ich u siebie. Tylko , że ja lecę na większym deficycie i na niskich węglach.

Źle tam linka dałem - http://www.tabele-kalorii.pl/Cztery lata temu też z tego korzystałem. Jednak nie poszli z duchem postępu i nie stworzyli aplikacji na smartphone, a użytkowników swego czasu mieli na prawdę sporo. Obecnie na rynku liczy się tylko MyFitnessPal i Fitatu. Mnie spasowała druga opcja, gdyż jest znacznie szybsza i nie ma [...]

Mieć kaloryfer to piękne marzenie :) Trzeba jednak dużo wysiłku aby się spełniło! Szkoda, że ten kaloryfer jest taki jak marzenie - ulotny!Piękne podsumowanie, lepiej bym tego nie ujął! /-) Mało kto zdaje sobie sprawę z tego jak trudno zrobić porządną kratę na brzuchu, a to dopiero początek, bo utrzymanie tego na dłuższą metę jest znacznie [...]

Kolejna ucieczka z forum? Pisał, że w piątek ma zabieg na klacie. :-) Wróci jeszcze piękniejszy i chudszy. Ale dlaczego od razu stał się anonimem?

Kolejna ucieczka z forum? Pisał, że w piątek ma zabieg na klacie. :-) Wróci jeszcze piękniejszy i chudszy. Ale dlaczego od razu stał się anonimem? Był rozpoznawalny po pieprzyku na klacie ,brak pieprzyka spowodował że stał się nierozpoznawalny }:-(

Imprezować się chce! A potem przychodzi załamka! :-( Patrzy się wokół i przychodzi stres - inni są puszyści i żyją szczęśliwi! Czy ja muszę być jak fit model (i to poprawiany w fotoszopie)? Pamiętasz jeszcze smak zapiekanki?Ująłeś to idealnie :-) Jak tu funkcjonować w społeczeństwie, gdzie pokusa goni pokusę }:-( Później wyżyty sumienia i [...]

"Pamiętam też z 2015 roku, że miałem wtedy najlepszą formę tj. stosunek bf do masy mięśniowej, może coś w tym jest, więc postanowiłem zaryzykować i spróbować jeszcze raz A o prozdrowotności nawet nie wspominam... " Tak było dobrze i to tak niedawno ! To dlaczego zdechło? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-07 09:21:20

Tak było dobrze i to tak niedawno ! To dlaczego zdechło?Zacząłem wtedy eksperymentować z głodówkami, ale to kompletnie nie wypaliło. Wyglądałem coraz gorzej, a samopoczucie również nie było idealne. I sam nie wiem, dlaczego wtedy nie zrobiłem kroku wstecz... tak rodzina najwazniejsza, ale na szczescie moja juz dobrze wie, ze bez sportu nie bylbym [...]

No właśnie! Ilości są zależne od tego co się robi, ile się robi a także od wielkości tego co coś robi :-) Inne są dla takiego mikrusa jak ja a inne dla np. Fanaslaska. Cała kwintesencja, trzeba dobierać wszystko pod siebie. Wracając do myśli, polskie guru dietetyki klinicznej tj. Iwona Wierzbicka również wspominała o tym, że sportowcy mogą (a [...]

Chyba nie byłeś na czczo? Dlatego cukier trochę za wysoki (chociaż na głodówce całkowitej moja żona też miała podobny - i to chyba ten przypadek bo masz ketony w moczu :-) ) Bakterie w moczu - poczytaj w goglach. O ALT też :-) Będziesz żyć! Moje TSH było 0,001 i żyję (chociaż ciężko teraz zbijać tłuszcz :-( )Byłem na czczo tj. po 10 h nic [...]

"- unoszenie kolan w zwisie na stojaku 5xmaks " To stojak do wieszania ubrań ? :-) Ile wynosi maks?Heheh. Pierwsze dwie serie x20, później już mniejsza ilość. Po prostu przyciągam do klatki aż do upadku, jeśli do x20 nie zrobię. A tak wygląda ten "stojak do wieszania ubrań" :-D ))) : /SFD/2017/3/11/be2ad4ee8d0b4fc2a43221fce871d3c3.jpg

plażówka w 2015 najlepsza, nie ma co prawda takiego docięcia jak w 2013, ale tak jak ojan, nogi najlepiej wyglądają, niższy też BF niż w 2016 przy równi dobrej masie ale ogólnie jakieś prio na nogi byś zapodał bo teraz to tak to wygląda jakbyś ćwiczył z osiedlowymi koksami co w klapkach przychodzą klatę z bicem robić, jest dużo ćwiczeń przy [...]

Wysoki mostek! Oderwany tyłek :-( ale ciężar imponuje :-)Prawda! Młodszy kolega ambitny jest, to mu trzeba zostawić :-)

Ojan a jak tam nogi ? Postępy w zakwasach obolałości i odczuciach napakowania? Pewnie jutro pojutrze będzie apogeum tych zjawisk :) Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-23 21:41:37

[...] planuje 35, a za dwa 40 kg i to już będzie sporo...chętniej bym dokładała, gdyby ilość tych przysiadów była rozsądniejsza ;-)Co tam dokładanie :-). Najgorzej jest zrobić te 30 serii. Lecicie w kulki z tymi 300 przysiadami :-) Zacznijcie robić serie po 10 przysiadów -normalnie psychika siada :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-15 17:15:29