SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiska treningu

  • rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam moj trening wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK: klata, biceps, brzuch klata: rozgrzewka (w tym 100 pompek) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*12 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (z obrotem nadgarstka) 4*12 wyciskanie sztangielek na skosie 4*12 rozpiętki na skosie 4*12 biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 4*12 uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2005 12:54:25 PM Liczba szacunów: 1
  • rozpiska treningu pływania dla początkującego

    Temat
    Inne dyscypliny

    problem w tym ze mam problem w pływaniu kraulem. Strasznie sie mecze. 100metrów zrobie, ale ledwo, niewiem w czym problem. Gdyby ktos mógł napisac mi rozpiske treningu, ktory pomoglby mi rozpływać się kraulem. Klasycznym robie kolo 800metrow w czasie koło 3 kwadransów na basenie reszta kraulem. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2008 12:53:35 PM Liczba szacunów: 8
  • Rozpiska treningu - proszę pomóżcie, poprawcie jeśli trzeba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pragnę przedstawić mój plan treningowy na masę. Zależy mi głównie na masie mięśniowej tych partii które ćwiczę (mam 30 lat i ćwiczę po to aby być duży i silny, nie będę już kulturystą). cwiczę już rok, ważę 110 kg i mam 188 cm wzrostu. Zakupiłem sobie odżywkę białkowa Hi-Teca protein 80- 2500 gram i kretę z Hi- Teca 500 gram.Proszę mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 8/3/2005 1:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Eloall...prosze o pomoc przy zmianie treningu... Cwicze juz dopiero 1,5 roku...profil mam wypelniony jakby co;] Moj dotychczasowy trening wyglada nastepujaco... Poniedzialek Klatka 1. Lawka pozioma 4 serie po 12-6 ruchow , co seria dokladam ciezar 2. Skos ,serie jak wyzej 3. Skos glowa w dol, jak wyzej 4. Lawka pozioma wąsko, jak wyzej 5. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 7/27/2003 5:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ::: Rozpiska Treningu :::

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z dużą pomoca topicu Tomot'a i Atlasu Ćwiczeń, pokusilem sie u ulozenie swojego pierwszego w zyciu planu treningowego :). Jako, ze juz napisalem ze jest to moja pierwsza rozpiska treningu, mile widziane wszelkie obiekcje itd. Sprzęt : sztanga ok. 180cm ,2 sztangielki,ławka regulowana, atlas ::: Założenia , cele , dieta , suplementacja ::: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 3/10/2006 5:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym spalić tłuszcz jaki mam na brzuchu. Proszę was o skomentowaniu tego planu i dobraniu odpowiedniej ilości serii i powtórzeń. Przy okazji mówię że nie ma mowy o żadnych suplementach, nieważne jak super byłyby. Poniedziałek (biceps, triceps, brzuch) Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie Uginanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 3/14/2010 9:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i rozpiska treningu na rzeźbę na profesjonalnej siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym zaczerpnąć troche inforamcji na temat diety na zrzucenie kilku kilogramów i wyrzeźbić mięśnie. Co musze jeść dokładnie codziennie, ile porcji, itp. mogę jeść wszystko byle by były efekty. Prosze o rozpiske ćwiczeń na rzeźbę wykonuję wszystkie partie ciała od nóg do barków ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2012 8:50:00 PM Liczba szacunów: 17
  • Rozpiska Treningu + sprawdzenie diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Witam, półtora roku temu zacząłem chodzić na siłownie, chodziłem pół roku, niestety byłem zmuszony zrezygnować z treningów z powodów osobistych, niestety tamte treningi były "amatorskie" nie chodzi o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 5/4/2012 4:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Treningu na cały tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! prośba do was koledzy aby rozpisać jakiś ciekawy trening budujący masę (bo rzeźba już jest) Kilka informacji o mnie: WIEK:24 l WAGA: 74-75kg WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : 1 dzień- barki, 1-dniowa przerwa, 2 dzień- Klatka + Biceps, 3 dzień- Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 2/6/2011 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moglibyscie zerknac a ten trening... szukalem... wszystkie porady jakie udalo mi sie znalesc probowalem jakos wykorzystac oto on... PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie 12,10,8,8 Wyciskanie w skosie 12,10,8,8 Rozpiętki w skosie 12,10,8,8 TRICEPS Sciaganie wyciagu gornego 12,10,8 Francuskie wyciskanie lezac 12,10,8 BRZUCH Sklony 5x25 Unoszenie nog w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 8/6/2003 6:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa rozpiska treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam po 5 miesiącach postanowiłem zmienić moją rozpiskę proszę o sprawdzenia i o poprawę jakby coś nie grało Poniedziałek Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń - raz hantle,raz sztanga - sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - raz sztanga,raz hantle. - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 602 Data: 5/12/2013 4:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu, do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, daję wam moją rozpiskę treningu do oceny, i liczę na ocenę, oraz ewentualnie jakieś poprawki, uwagi. Pozdrawiam Wiek:18lat Waga: 80kg Cykl z kreatyną Olimp 1250 (mono) +białko WPC 80 Trening na siłe.masę Cwiczenia po 4-5seri, 8-12powtórzeń Sob/Niedziela- Klata, Brzuszki 1. Wyciskanie sztangi na ławce 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 12/13/2011 3:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa rozpiska treningu na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Minęły już 4miesiące od powrotu na siłownię, pasuje zmienić trening i prosiłbym o możliwe poprawki, propozycje :) Sprawa wygląda tak, że priorytetem teraz będzie praca nad górą jak i środkiem klatki piersiowej więc proszę o pomoc :). Może podzielę się moimi wymiarami: 188cm 88kg Trening jaki udało mi się rozpisać: Duże partie(12-16serii) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 643 Data: 11/16/2013 3:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolna rozpiska treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż treningowy wynosi około 3 lata, czyli coś już tam wiem, ale człowiek uczy się całe życie, dlatego chciałbym zasięgnąć rady ekspertów. Problem wziął się stąd, że dawniej miałem więcej dni w tygodniu na siłownie, kiedyś chodziło się 4-5 razy tygodniowo i nie było problemu z rozłożeniem partii na dni treningowe. Z doborem ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 9/28/2010 10:37:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sadzicie na temat tego planu ? Poniedziałek Klatka : - wyciskanie sztangi skos 4s. po 10 - 12 powt. - wyciskanie sztangi prosta 12/10/8/6 -rozpiętki 4s. po 10 - 12 powt. Triceps : - wyciskanie francuskie w siadzie 4s. po 12 powt. - prostowanie ramion z hantla w opadzie 4s. po 12 powt. - prostowanie ramion na wyciogu stojac 4s. po 12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 970 Data: 3/4/2009 2:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Treningu na mase+siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 7/23/2009 7:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu, do oceny i ew. poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym żebyście ocenili/poprawili, lub dali kilka rad co do rozpiski mojego treningu na mase/siłe. Wiek: 18lat Wzrost:180cm Waga:79kg Ogólnorozwojówke mam już za sobą. ROZPISKA: Sob/Niedziela- Klata, triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce ;45kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3. Wyciskanie sztangi/Sztangielek* na ławce do dołu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 9/24/2011 2:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo Jak w temacie chciałemn poprosić o rozpiske treningów... Zaraz wypisze wszystko w punktach... 0. mam 17 lat waże 82 kg i wzrost około 176 cm. 1.Trenowałem już przez 1 miesiąc systematycznie między marcem a kwietniem 2003 no i zaczynam znowu .. trenuje już 2 tyg systematycznie (co 2 dni) 2.tutaj za bardzo nie miałem rozpiski... a teraz przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/3/2003 11:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra/zła rozpiska treningu na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie proszę o opinię lub w skazówki (lat 17,waga 71kg, wzrost 180cm,doswiadczenie :1 miesiąc po drugiej przerwie) Oczywiście chodzi mi o masę Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 10/1/2009 3:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu! POMOCY! PISKLAK (Początkujący, total ZERO :P)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym, rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Moglibyście mi pomóc, co i jak na początek? Co prawda, ćwiczyłem, już troszeczkę, ale to wszystko w domowych warunkach. Teraz mam zamiar, wykupić karnecik i uczęszczać, ale nie wiem od czego zacząć. Moglibyście mi ogarnąć, jakąś rozpiskę, najlepiej, chyba jak narazie na ogólnorozwojówkę, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 3/12/2010 1:29:12 AM Liczba szacunów: 0