ojan

To jest Reg Park! Z całą pewnością nie jest to Reg Park. Łyso mi :-(

Podoba mi się ostatnie zdanie! No Pain No Gain "Twarz w rynsztoku, oczy wbite w ziemię Dwa razy powalony, nie zniesiesz tego dłużej Nie masz żadnych celów w głowie Bez żadnych celów lepiej umrzeć Stań na nogi, otwórz drzwi" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95faa5d991f442cc9be1285c82894778.gif https://www.youtube.com/watch?v=J9_k8AwgQ4M Zmieniony [...]

To dobrze! A będzie lepiej! Wszystkim! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-08 19:00:42

Mam problem z przymasowaniem (niestety). Może doczekam się też lepszego miejsca na zawodach? Janie, nie tylko ty masz problem z budowaniem masy mięśniowej. A i redukcja idzie opornie. Nijak ogrom pracy ma się do rezultatów. Ale króliczka gonimy nadal.

ojan go nie zna!

Pewnie nawiązujesz do Rega Parka? Moim idolem był Steve Reevers oraz dalej jest Arnold (za całokształt). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-16 13:56:50

Potem to do Larissy! Janku, za ten pomysł bo to jest świetny pomysł wielkie brawka dla Ciebie};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/537e43507fb544e99e5836021dd3a014.gif Larissa z otwartymi rękoma przyjęła by:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d86dafafde5e4d719b5bec5c34916809.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb228ef563a24976a1affe14b91dc56c.jpg [...]

Jak na 60 lat niski poziom tłuszczu słabo barki wyszły ,już niżej w tym wieku bym nie schodził bo pójdzie mięsień zwłaszcza jak jedziesz bez odżywek Fakt, barki mało zaokrąglone. Ojan chyba ma trochę racji pisząc, że ramiona podniosłem za wysoko. Ale generalnie co racja to racja. Marynarkę mogę wypchać watoliną i uzyskać efekt szerokich barków:) [...]

Tak to było na tej scenie! Aż łza się w oku kręci na to wspomnienie! Janku, ja tylko gwoli przypomnienia Strzegom się zbliża - bedą nowe wspomnienia:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e4d6476a15453199183f2241e8544e.jpg

Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Nie ma w tym nic trudnego. Przeważnie, co dnia jadam podobne posiłki, więc nie ma problemu z manipulacją ilości poszczególnych składników diety. Ktoś powie, że mało urozmaicenie. Być może, ale skoro [...]

To jesteś przygotowany na Strzegom! Ja muszę ważyć jeszcze mniej. Nie jest lekko zrobić się lekkim! Zacznij trenować na mniejszym zakresie powtórzeń (taka odmiana może przyniesie korzyść - dla ciała i ducha). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-06 11:00:28

Będzie to zróżnicowany zakres repów by pobudzić do wzrostu}:-( każdy rodzaj mięśni. Pytanie tylko jak mięśnie zareagują:-? Może inaczej postawię pytanie - czy wogóle zareagują:-?:-?{{:-( Mięśnie reagują na bodźce! Wasze może tak ... Trening czyni mistrza! Lata treningu to robią! Nie trzeba niebieskich pigułek!

Czyli po cichu przygotowujesz się do startu w Katowicach? Janku, Twoja motywacja jest dla mnie bezcenna. I to bynajmniej nie dlatego, że jesteś jedną z nielicznych osób, które to czynią:) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-19 09:09:24

Gdy trenowałem wg planu na papierze to nie miałem problemu z jego wykonaniem. Teraz gdy piszę w necie to mam z tym problem. Jaki wniosek:-)) Ja swoje treningi rozpisuję w elektronicznym notatniku. Mam tam to co mi potrzeba, dokładne rozpiski treningów, uwagi do treningów, notatki dotyczące diety, metodyki treningów a nawet wklejam całe artykuły [...]

Będę musiał jeść większe jabłka! Gruszki zostawię na zimę. Od jabłka zaczęło się nasze życie na Ziemi ! Na jabłka miej Janku "pozór". Od jabłek mogą być problemy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ffc7fc0293e40a2839e4358531c6385.gif

[...] ja gospodarki nie uratuję! Jem jabłka własne lub za friko. Wino piję własne. Gospodarkę rujnują kontrakty menadżerskie i zakłamanie rządzących. Ale to zupełnie inna historia a nam pozostaje dbanie o własne zdrowie fizyczne i psychiczne! Abyśmy zdrowi byli! Wypiję za to gdy wrócę z Biedronki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-30 18:50:44

Ten Twój plan rzeczywiście wygląda tajemniczo (przynajmniej dla mnie). Ale jestem tylko zwykłym pakowczem i nawet nie chcę się zagłębiać w tajniki Twego planu! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-06 20:53:14

Muszę się odstresować przed snem. A na stres mam lekarstwo{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54dca916cb4d40f391cefc8ddd23bc1a.jpg Bardzo efektywne lekarstwo. Skorzystałbym gdybym był w potrzebie! Janku, w potrzebnie czy nie w potrzebie - pamiętaj o profilaktyce. Lepiej zapobiegać niedoborom niż męczyć się później:) Zmieniony przez - Giaurnemo w [...]

Potem pójdzie już ekspresem Aż zostanę pewnie ....dresem. Nie kumam tego "dresu"! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af145dac3e9e4bfc8eae0b4dec07ff41.jpg To nie są "Dresy" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1fb2f8c8fba42ec81abe787fdd95138.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-10 21:16:06

Jeszcze bardziej poziom teścia podnosi jam z agrestu, brzoskwiń, porzeczek, truskawek. Ale najskuteczniej działa kubek wina przed plankiem. To się nazywa seria GIGANT:-D