ojan

W Kielcach będziesz? :-) Szczerze powiem, że nie nastawiałem się po ostatnich zawiłościach z klubem i po tym co czytałem u Pana w dzienniku. Przejrzałem połączenia PKP/PKS i słabo to widzę bo dłużej bym jechał 80km do Kielc niż 350km do Poznania. Jeszcze przejrzę BUS jak usiądę do komputera. Po drugie dzisiaj idę na kontrolę do lekarza i jak mi [...]

No to pompa była! Mięśnie przepłukane krwią. Zadowolenie chyba duże? Wszystko się zgadza :-) Zaczynam tęsknić za masą ;-)

Przejechałem na rowerku 5km średnim tempem 20km/h. Spaliłem całe 58kcal }:-( No ale na ok. 4h polepszyłem sobie utlenianie tłuszczu. I nie będziesz dzisiaj spał! :-) Dzisiaj na pewno nie będę spał bo z reguły siedzę do 3 w nocy :-D Dla mnie to jest dopiero środek dnia %-) Ja niestety też, muszę to zmienić. Późne treningi powodują też, że serce [...]

Jezoo - Obojętne czy hantlami czy sztangą. Wiosłowanie do brzucha ze zwróceniem uwagi na próbę przytrzymania w przyciągnięciu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-13 15:19:58

Co to znaczy z objawami miażdżycy?Pewnie dużo trójglicerydów ? Dokładnie. Od ostatniego badania nastąpił duży skok poza normy.

Gdyby to była lekarka to nie dziwiłbym się Twojemu zachwytowi! Czyli masz zalecenie więcej się ruszać? No to konkurs KNL czeka na Ciebie. Panie Janku ja w domu nie mam na prawdę na co narzekać i ten zachwyt mi w zupełności wystarczy :-) Po zalecenia idę jutro a spacery to mój wymysł. Zobaczę czy będzie progres czy regres w długości spacerów.

Albo mi się wydaje albo rzeczywiście mięśnie piersiowe są bardziej widoczne i zębate też nabrały ostrości - czyli redukcja przebiega prawidłowo. Panie Janku redukcja jest cały czas ale nie szaleje z obcinaniem kcal aby nie tracić mięśni za bardzo. Dojdę do siebie to będę kontynuował redukcję jak należy. Zębate trochę lepiej wyglądają jak Pan [...]

A masz chęci do ćwiczeń? Ruch to zdrowie - rehabilitacja ruchem jest najskuteczniejsza! Najmniejszych Panie Janku. Ćwiczę na siłę aby utrzymać chociaż to co zostało. Trochę się tym wszystkim podłamałem ale ambicja jest na powrót.

Jezoo - trenuj na miarę swoich obecnych możliwości w przedziale 10-15 powtórzeń a będzie później lepiej niż było gdy byłeś w najlepszej formie. Też borykałem się (i nadal tak jest) z różnymi problemami zdrowotnymi. Ruch to zdrowie. I tak robię Panie Janku. Narazie główne serie robię z ciężarem rozgrzewkowym sprzed "postoju". Jak oganizm się [...]

Ojan to wrzuć tu link do tego-bo u mnie nic nie wychodzi. Może dlatego ,że jestem w Holandii?

Nie cierpię fanatyzmu Ja też nieszczególnie lubię takie klimaty, natomiast tutaj warto zwrócić uwagę na trzy czynniki: czasy, kulturę i konstrukcję psychiczną Mishimy. Czasy były takie, że Japonia po przegranej wojnie została sprowadzona do roli podnóżka. Amerykańscy żołnierze stacjonujący w Kioto właściwie robili z Japończykami co chcieli. Można [...]

Ojan, nie jest Pan w temacie, do ktorego ironicznie piłem. Co do propagowania kulturystyki to fakt, czyni sie to poprzez starty ale i ogolnie przez swoje zycie - zachowanie, kulturę, edukację innych .

mała korekta , nie ślązaków , a zagłębiaków, mimo że to woj. śląskie :) .. dzięki Ojan ... trzymajcie kciuki za całą ekipe z Polski . Ja i Przemek będziemy mieli debiut , więc będzie cięzko , ale damy z siebie 100%.

Giaurnemo - ten start na MP Weteranów to serio! W tym roku zabraknie kulturystów w kat. +59-64 lat (będzie być może jeden - zajął trzecie miejsce w ubiegłym roku ale Ty bijesz go na głowę!). Masz jeszcze trochę czasu aby godnie zaprezentować starszą młodzież! Stać Cię na to! To się nazywa motywacja};-) Janie, miło z Twojej strony, że masz lepsze [...]

Pozdrawiam nowego weterana - kandydata na podium na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów! Jesteś moim faworytem! Pakuj teraz! Od wakacji lekka wycinka i okładka KIF jest Twoja! (Na gwiazdke - taki jest cykl wydawniczy). Motywujesz mnie niesamowicie. Zaczynam się bać, że ulegnę Twoim namowom }:-(

[...] to zupełnie inna historia...:) Ogólnie jednak wydaje mnie sie,że tradycyjne dzielenie na kilka posiłków jest najcześciej najbardziej przydatne z wielu innych wzgledów(ojan o tym wspomniał) niz jako dostarczanie energii i budulca. To troche tak ,jak w podróży-mamy cały dystans podzielony na kilka etapów z odpoczynkami. Jest to [...]

[...] regeneruje się nasza psychika(a bez niej nie ma sukcesów)bo od kilku tygodni,przez kilka miesiecy a nawet kilka lat....Zdarza sie też niestety,że nigdy nie wróci do formy po dlugim i ekstremalnym przemęczeniu,czyli ciągłym stresie.. A poza tym...zapraszam do Strzegomia-bedzie ojan oczywiście i kilku innych znanych kulturystów z forum...

Możesz czytać? Tak, mogę czytać - operowane było jedno oko. Wczoraj minął tydzień po operacji. Na operowane oko widzę już lepiej jak przed operacją. Stabilizacja trwa 1- 3 miesiące. Powinienem bardzo dobrze widzieć beż okularów i mam nadzieję, że tak będzie ponieważ mam soczewkę wieloogniskową. Janie, dziękuje za pytanie to miłe że zapytałeś};-)

Zdjęcia pięknie oddają jesień. Ja niestety dzisiaj rano maszerowałem 77 minut w deszczu - i nawet byłem zadowolony. Twoje zadowolenie świadczy o tym, że trening jest dla Ciebie ciągle przyjemnością. Nic tylko podziwiać i naśladować. W końcu Janie "robisz" tu (na forum)za wzór godny naśladowania:-))

Z pewnością lekarzowi chodziło o unikanie czynności powodujące wzrost ciśnienia w gałce ocznej. Może dochodzić do tego (podobno) podczas podnoszenia dużych ciężarów, które wymagają zatrzymania oddechu i dużego wysiłku. Marszobieg nie powinien być groźny dla rekonwalescencji! Możesz się pozbyć stresu z tym związanego! Janie masz 100% racji:-)) [...]