ojan

Rób te wznosy kolan tak jak Ci wygodniej i siłą mięśni jak najwyżej i spróbuj przytrzymać w górze. I wystarczy . Dziękuję panie Janku. ja daję radę robić bez odstawiania nóg i bujania, pracuj nad koordynacją - się da Ty jesteś stary siłowniany wyga, a ja jestem młody wilk %-) bo tak treneiro kazali :-D a inna sprawa że na 6kach zrobiłem raptem 3 [...]

Wersja CORTESA wydaje mi się b.niebezpieczna! Tutaj Radek Słodkiewicz to opisuje na potwierdzenie tego co mówię, od 11.40 minuty jakoś https://www.youtube.com/watch?v=BB1KBwtFzPQ Co prawda opisane jest prostowanie, a nie dzień dobry ale ruch ten sam tylko nóg nie ma zablokowanych w DD. Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-03-10 09:33:50

j**any mezomorf;-) zazdroszczę gena bo ci chyba wszystko rośnie od samego patrzenia;-) szkita wymiata szerokością idealnie na bb. Tric tez pierwsza liga. Chyba jako jedyny w naszym dziale masz takie uniwersalne predyspozycje. Dzieki, no to jak juz wiem, ze mam gen, to od poniedzialku zmieniam czestotliwosc treningow na raz w tygodniu zamiast [...]

Korzystnie byłoby robić oba te ćwiczenia (dawniej tak robiłem!). Na jednym treningu nie dam rady, więc nadal będę robił zamiennie skoro tak pan pisze. A i skoro jest kolosalna różnica to i pola do rozkminy nie ma, dziękuje.

fan - byłeś wtedy kapralem? Panie Janku, honor rezerwisty - pagon czysty :-)

Niczewo nie bojsja! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-12 05:10:55

Szybki spadek wagi jest po obcięciu węgli do zera i wody do minimum. Utrata tłuszczu trwa dłużej i polega głównie na deficycie kalorycznym. Aktywność fizyczna ma drugorzędne znaczenie czyli jest pomocna. Ale wodę obciąć jak? Właśnie picie sporych ilości wody odwadnia organizm. Minimum 3 - 4 litry dziennie. Nawet ostatnio trener-dietetyk kazał [...]

Z tą gryczaną to chyba prawda. Mam po niej zgagę (podobnie mam z marchewką surową :) Dużo tłuszczu to może jeść MaGor - on nie chce już zbijać wagi. Zasadę: "tłuszcz czyni tłustym" od dziesięcioleci traktuje się niczym swoisty dietetyczny dogmat, ochoczo podtrzymywany przez przemysł spożywczy, który oferuje mnóstwo niskotłuszczowych odpowiedników [...]

Pije drina i oglądam obrady sejmu 8-O. Tak sobie myślę, że nawet jak co dziesiąte jest prawdą to powinni zamknąć hurtem całą koalicję a najlepiej pod mur i kula w łeb. Masz tam TVN24? Mam, ale nie ogládam %-)

Minuta pomiędzy obwodami? Tak.

Widzę, że czas na zbiórkę został przedłużony na ponad 100 dni więc może zróbmy 3 miesiące bez nagród a później zadecydujemy co dalej. Jak najbardziej popieram :-D :-D :-D. Zresztą ja nigdy nie startowałem z powodu nagród tylko dla zabawy i sportowej rywalizacji :-). Ale co do nagród to jakieś jednak powinny być :->. Na przykład I miejsce - Masti [...]

Jezoo bardzo zaangażował się w poszukiwaniu sposobów zwiększenia szybkości wzrostu kwoty zrzutki. Być może nie wszystko co napisał było uzgodnione lub wynikło jakieś niezrozumienie intencji sponsora (wskazuje na to późniejszy post sponsora To co ja napisałem w pierwszym poście było propozycją Marka.c na ktorą nie było konkretnej odpowiedzi a [...]

Panie Ojan traci Pan cały szacunek.I po co to Panu? Krytykę należy przyjąć z godością.Nie widzę krytyki! Widzę krytykanctwo!

Ojan masz manię wyolbrzymiania terroryzm, obrażanie, krytykanctwo nic takiego nie miało miejsca, strach sie bać co tam jeszcze wymyślisz.

Więcej leku i cukier Ci nie przeszkodzi. Z drugiej strony to będzie tylko masa tłuszczowa bo glikogen powinien się odnowić przy tej stosunkowo niewielkiej (jak mniemam) ilości węglowodanów. A tak w ogóle to ile kg spadła waga ciała? Waga Panie Janie spadla ok 4kg . Ale ma twarzy mocno widoczne bylo , kazdy kto mnie spotkał mowil ze twarz [...]

Link do wyników jest przecież na poprzedniej czyli 6-tej stronie! są ale niestety nie pełne..

Snes - właśnie w tamtym komunikacie końcowym tak cię postarzeli. Tak jak Ojan zauważył. Przepraszam za pomyłkę. Masti - no niby racja, nie byłem na zawodach, na żywo zapewne Słodkiewicz wyglądał lepiej, ale po fotografiach wydaje mi się, że lepszą jakość sylwetki mieli rywale. Ciężko stwierdzić.

Kulturystyka do 70 kg-często w tej kategorii startuje nasz forumowicz ojan-tym razem go nie było-szykuje się na Mistrzostwa Śląska..... Było tylko 4 zawodników.. [...]

Ojan brawo! Burpees w najtrudniejszej wersji czyli z pompką - ambitnie :-D w konkursie wystarczy bez pompki, zwykłe "padnij-powstań". Wznosy też bardzo ładne. Pełne dwie sekwencje zaliczone.

Viki no właśnie o to mi chodziło co zauważył ojan jeśli w konkurencji wykona kilka osób tą samą ilość sekwencji to kto wygrywa daną konkurencję ? Ten kto wykonał daną ilość w krótszym czasie czy wykonał więcej powt. w rozpoczętej i nieskończonej sekwencji ?