SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ojan

Czy chodziło Ci o: "jan"?

  • 2. nogi od początku przez ponad rok były partią z najniższym priorytetem, najbardziej dostały jak miałem kontuzję barku i robiłem przez pewien czas tylko je z brzuchem, ale to był tylko miesiąc Wiadomo, że tłuszczu nie da się palić miejscowo, ale Ojan kiedyś napisał, że mimo wszystko lepiej wypala się wokół ćwiczonych mięśni. To by się w [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 22:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • żebyśmy się zrozumieli. uproszczę trochę --> na masie aeoroby utrzymujemy ale wchodzimy na nadwyżkę kaloryczną i tyle. tak? kabo wyjaśnił to szybciej niż ja. Chcesz robić masę to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Im większa nadwyżka tym większa masa : :-) (zwłaszcza po redukcji). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-03-19 13:31:15

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 13:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • [...] czynności wraz ze sportowymi: bieganie, jazda na nartach (w tej chwili nie jeżdżę bo nie mogę buta zapiąć :-D ) W przypadku endoprotezy to jest lipa i nawet kiedyś już ojan o tym pisał. Zakaz przysiadania nawet bez obciązenia poza kąt 90st bo można zwichnąć biodro. Każdy upadek jest zagrożony bardziej prawdopodobnym złamaniem kości w [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 13:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • ojan, flex, rutkow i Gwid Panowie, tylko Gwid odczytał prawidłowo moje intencje. Szukam najlepszej metody odżywiania dla siebie. HC już sprawdziłem, fajnie było, dobrze się czułem, ale obrosłem fatem. Teraz sprawdzam najlepsze opcje na redukcje i póki co very LC rules. Przy diecie z wysokim białkiem, średnim tłuszczem i małą ilością węgli czułem [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 13:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • ojan ja trenuję z dwoma kolegami, nawet jak się nie chce to zawsze jest ktoś kto obok stoi i motywuje, musisz znaleźć sobie partnera/kę treningowego :-))

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 18:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry). no właśnie to jest moją zmora zaraz po nogach i nie wiem o co kaman, być może większe i bardziej docięte skosy trochę by wizualnie poprawiły całość, na pewno też bardziej nabita góra [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 11:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Kabo, ale umowmy sie ze kulturyści maja wiecej miecha. Tu jak pisze Ojan jest kwestia limitu wagi, gdzie przez noc dobijają do 10 kg (w zależności od wagi). A u nas? Raczej to zbędne. N9 i raczej chwilowe jak juz :). Robiłem rożne ładowania (w tym dzisiaj ale powód raczej metaboliczny), w najniższym bf robiłem wszystko zgodnie z protokołem [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 19:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • "olaboga aleś ty wychudł" Każdy (a przynajmniej większość) sądzi po sobie. ahahah, jakbyś zgadł - głównie przodowała w tych opiniach teściowa, która waży tyle co ja przy wzroście pewnie dobre 20 kilka centymetrów mniejszym ;-D, nie wspominając że porównała moją "chudość" z teściem, który w klatce ma mniej niż w pasie, chociaż fakt - fatu za dużo [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 09:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • [...] pewnie tresci pokarmowej i wody podskornej %-) ) to sie opiela troche i uelastycznila, ale nadal beda z nia problemy po odwodnieniu :-( Wojtek - bica mierze w napieciu niestety ;-) ojan - co masz na mysli konkretnie piszac predyspozycje do klasyka? to ze miesni jest malo to wiadomo, ale czy jeszcze jakies uwarunkowania zauwazyles? pozdro.

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 12:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 22:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 13:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Gen do zap*****lania masz (chociaż podobno mógłbyś zap*****lać więcej). Do klasyka masz też gen wystarczający. Do ekstremalnej to podobno wszyscy mają coś więcej niż gen! Na 100%

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 19:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • @ojan Całe życie denerwowały mnie osoby, które tylko potrafiły narzekać, z to, ze na siłownę za daleko, albo, że masa nie idzie tak jak trzeba. Wymówkę, zawsze łatwo jest znaleźć. Sam jestem tego dowodem. Naprawdę podziwiam kogoś, kto, potrafi robić to co Pan, bez narzekania, z taką naturalną radością. To naprawdę motywuje człowieka do pracy nad [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 16:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Co zrobić, odkąd ojan zwrócił mi uwagę że fejm jest potrzebny w BB to staram się jak mogę %-) także tego - zdjęć żony nie ma i nie będzie, ale zawsze możesz skoczyć do dziennika Giaura coś tam sobie pooglądać ;-)

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 11:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Co zrobić, odkąd ojan zwrócił mi uwagę że fejm jest potrzebny w BB to staram się jak mogę %-) także tego - zdjęć żony nie ma i nie będzie, ale zawsze możesz skoczyć do dziennika Giaura coś tam sobie pooglądać ;-) Nigdy nie mów nigdy!

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 11:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Bo to byłoby nudne! I bardzo dobrze :-) Nuda uczy skupienia. Dużym problemem naszych czasów jest nieumiejętność skupienia uwagi na czymś co: - trwa dłużej niż 20 - 30 minut - nie przyniesie efektów w góra 14 dni Trening nie powinien dostarczać rozrywki tylko efektów :-) Moim zdaniem. Uwielbiam monotematyczne treningi z dwoma, trzema ćwiczeniami :-)

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 06:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Bo to byłoby nudne! I bardzo dobrze :-) Nuda uczy skupienia. Dużym problemem naszych czasów jest nieumiejętność skupienia uwagi na czymś co: - trwa dłużej niż 20 - 30 minut - nie przyniesie efektów w góra 14 dni Trening nie powinien dostarczać rozrywki tylko efektów :-) Moim zdaniem. Uwielbiam monotematyczne treningi z dwoma, trzema ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 08:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Bo to byłoby nudne! I bardzo dobrze :-) Nuda uczy skupienia. Dużym problemem naszych czasów jest nieumiejętność skupienia uwagi na czymś co: - trwa dłużej niż 20 - 30 minut - nie przyniesie efektów w góra 14 dni Trening nie powinien dostarczać rozrywki tylko efektów :-) Moim zdaniem. Uwielbiam monotematyczne treningi z dwoma, trzema ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 08:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • ojan - Artur pisał to w kontekście laski, która miała spora niedowagę, przed redukcją 56kg przy 166cm, u mnie takiego dramatu z masą nie ma ;-), oczywiście że lepiej jest mieć z czego redukować, ale masy nie da się robić przez cały czas, przerwy są niezbędne żeby chociażby podnieść wrażliwość insulinową ;-) Gwid - trzeba przybrać, ale mi nie o to [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 22:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Codziennie robisz cardio? Ile zostaniesz na redukcji? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-08 09:13:05 a jak, jak nie codziennie? zap*****lać trzeba żeby były efekty, Ojan 2x dziennie spacery robił pisałem wyżej redu jest przewidziane na 4-5 tyg max

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 09:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)