DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

żeby nie być miękką fają i potwierdzić gen do zapyerdalania to chciałem się odmeldować - idę zrobić barki, triceps, brzuch i cardio
over

Gen do zap*****lania masz (chociaż podobno mógłbyś zap*****lać więcej).
Do klasyka masz też gen wystarczający.
Do ekstremalnej to podobno wszyscy mają coś więcej niż gen!

ojan

Gen do zap*****lania masz (chociaż podobno mógłbyś zap*****lać więcej).
Do klasyka masz też gen wystarczający.
Do ekstremalnej to podobno wszyscy mają coś więcej niż gen!

Na 100%

Zdarza mu się czasami odpuszczać, ale komu się nie zdarza

Czwartek 27-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g


po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch

Session Length 01:57
Weight Lifted 12374 kg



Foto/Video/Komentarz

Bardzo fajny trening, barki I tricepsy niemal eksplodowały. Zamiast podciągania sztangi zastosowałem podejrzane u naszego PRO podciąganie sztangielkami. Ale jakoś bez rewelacji. Weszło ładnie, ale wydaje mi się że sztanga łamana na masę lepsza, więcej można naładować .

Samoj**ka na spontanie w przerwie pomiędzy ćwiczeniami – z partnerem treningowym:




pozdro.

Kolega tez zdrowo wyglada A u Ciebie każde kolejne zdjęcie pokazuje, ze w realu jest chyba lepiej niż pokazują to fotki.

kolega to ma 20 lat stażu treningowego i jest pierwszy raz na wycince, ale fakt na siłce wzbudza coraz większe zainteresowanie stałych bywalców bo pomimo redukcji zaczyna wyglądać na coraz większego

Piątek 28-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron pełne ziarno 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40
6. Ser chudy 160, masło orzechowe 50,

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g

Trening: Plecy

Session Length 01:10
Weight Lifted 10136 kg



Foto/Video/Komentarz

Wieczorem musiałem wyjechać, więc łydki odpuszczone. Ale za to plecy pięknie pospinane. Po ostatnim ćwiczeniu nie mogłem normalnie chodzić bo jak prostowałem plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki .

Tak wygląda treningowy listopad:



Oby tak dalej wszystko zgodnie z planem w następnych miesiącach i progres murowany .

Weekend na gościnnych występach u teściowej – czuję, że 85 zostanie złamane w poniedziałek .

pozdro.

Już nie raz pisałem, że na żywo wygląda lepiej niż na fotkach
A jeżeli chodzi o teściową to nie byłbym taki optymistycznie nastawiony co do wagi

Do teściowej miałbym jeszcze mniejsze zaufanie niż do żony, a od żony można usłyszeć: "zapomniałam Ci powiedzieć, ze dodałam jeszcze kostkę masła "

Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-11-29 14:36:39