Pewnie jutro będzie bolało. Nie potrafię się tak długo rozciągać:-( a szkoda! Możliwe, że będzie bolało ale z korzyścią na przyszłość. Dzisiaj też jakoś DOMSY się pojawiły w klacie, plecach i bicepsach a nawet w dwójkach, których nie ćwiczyłem wczoraj.
Łapka elegancka (triceps) przy sztangielkach. Lampka jak z bogatego bursztynu! Tricepsy się trochę poprawiły w tamtym roku ale to jeszcze za mało. Kiedyś już pisałem, że na początku przygody z silownią nie lubiłem go trenować i przez to zaniedbałem. Teraz muszę stopniowo nadrobić zaległości. Trafił Pan bezbłędnie kolor barwnika :-)
Nieźle, sylwetka mocno zaznaczona, tłuszczyk bardzo niewielki nie przeszkadza na plaży, bo wiadomo, że zawody innymi prawami się kierują.Jak dla mnie to na plażę już mam za dużo ;-) a z drugiej strony takie docinanie na żyłę to też nie dla mnie. Nie wydziwiaj! Na plażę już możesz wychodzić. O tej porze oczywiście. W kurtce wstydu nie będzie ;-)
Ładne ciężary. Nie dziwię się, że łapka pęka :-) Jeszcze pół roku temu siedziałem na 33kg przy uginaniu sztangą bojąc się, że jak założę więcej to pozrywam mięśnie. Przekonałem głowę a mięsień się podporządkował. Progres obciążenia z treningu na trening daje wyniki.
no ,no ,Jezoo wyróżnienie od Mistrza--Giaurnemo to lepsze niż 6-tka w totka, 6-tkę łatwiej trafić :-DJawor - Wyróżnień od Mistrza miałeś co najmniej kilka. Zagraj w totka na te 6-ki. Co tam 6-tka --wyróżnienie od Mistrza daje satysfakcję %-)
Przysiad - rekord pobity. Wznosy kolan na drążku - mogłeś jednak wziąć udział w zabawie konkursowej! Szczerze powiedziawszy to nie dałem rady zrobić tych 6 serii i dlatego nie brałem udziału bo wymiękłem. Następnym razem zmienię ustawienie stojaków w drugą stronę to będę mógł założyć parę kilo więcej bo przez drewnianą podłogę nie ma dobrej [...]
Jaki wiek średni?! Jutro będzie lepiej! Wiem co piszę bo mam tak często :-) Czyli na to wychodzi, że albo ja jestem bliski Pana wieku albo Pan mojego ;-) Tak serio pisząc to nigdy się tak nie czułem. Brak witalności od kilku dni. Jadłbym i spał na okrągło. Wczoraj zrobiłem kilka serii pompek i spięć na drążku a dzisiaj wszystko mnie boli ale to [...]
Jezoo - co za dużo to nie zdrowo. Zbyt dużo treningu też nie służy masie. Nie mogłem się powstrzymać, bo w pracy wypiekali nowy asortyment i tak wciągnąłem tyle kcal za jednym podejściem %-) 16 serii na treningu to nie jest dużo. Potrafiłem mieć po prawie 40 ale tak jak Pan pisze na masie za dużo treningu jest nie wskazane :-)
Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]
Nie ma urlopu, zgłaszaj się. };-) A jak test ruszy dopiero w kwietniu? Popsuje mi całe plany. Nie ma co dwóch srok za ogon trzymać. Suple mam już na najbliższe pół roku więc więcej mi nie potrzeba a chęci do treningu to nigdzie się nie dostanie jak się samemu nie ruszę. Choć nie powiem suple IHS czasami działają cuda i są kuszące ale może są też [...]
Jezoo czy trening w samych spodenkach to u Ciebie już standard?Najczęściej trenuję bez. Na potrzeby filmu je zakładam. Ciekawe co napisze jezoo. Na waleta Pan ćwiczy jak nie nagrywa?
Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-)
Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-) Jezoo słodkiego zjadłem 3-a nawet 5-razy więcej od [...]
Pozowanie klatki bokiem coraz lepsze. Triceps bokiem - ugięta noga ma być z tyłu :-) Wznosy kolan wysokie - super! Zawsze mylą mi się nogi bo zapominam o nich w trakcie tej pozy. Przydałoby się duże lustro do nauki i katować pozy aż staną się odruchem :-) Brzuch jeszcze nie przeszkadza podciągać kolan wysoko więc nie jest źle. Waga dzisiaj [...]
Vacuum słabo widoczne - tzn. cień zasłania głębokość vacuum. Fajny trening. Na pewno głębiej niż na Arnold Classic %-) i to po jedzonku i bez redukcji :-))
No to ładnie napompowałeś te uda! Jeśli dobrze widzę, to było 68,5 cm. Pompa, tłuszcz, włosy złożyły się na wynik ;-) To o 1,5cm więcej niż na koniec ostatniej masy i tam to była dopiero pompa :-)
No tak! Tabletki i chemia! Nie chce się naturalnych metod! Utulić i ukołysać w ramionach do snu :-) Panie Janku wypróbowałem już prawie wszystko włącznie z głębokimi wrażeniami, oprócz zupy chmielowej bo codzienne dawki są dla mnie nie wskazane ;-) "Idę" na trening :-)
Suplement :-) : Chyba musisz iść prywatnie. Zwolnienie od roboty może się przydać :-). Trenować możesz inne części ciała i nikt nie powiedział, że trening ma być tak ciężki aby powodować stan zapalny. Takie treningi wg mnie niewskazane! Nigdy nie trenowałem z taką myślą! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-15 13:38:03