ojan

[...] 35kgx10p 8p 4. Francuz stojąc 10kg/6x10p Na koniec 30 minut orbitreka. Odczucia zawałowe zmniejszają się! Jutro to czego nie lubi kerad czyli nogi i jakiś dodatek (trening intuicyjny). Zapomniałem napisać, że robiłem: przyciąganie do klatki w siadzie 10p 4x8p ściąganie drążków z góry 10p 4x6p Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-11 12:20:57

nie wiem dlaczego mi to tak ciężko idzie! pierwsza seria to droga przez mękę i pokonywanie obawy przed urazem Jutro to co było wczoraj. Musisz poprosić tą dziewczynę (szczupłą) by przychodziła już przed pierwszą serią;-D

Od 2 dni opuszczam pierwszy posiłek a tłuszcz nie chce maleć! Chyba za wcześnie na widoczne efekty.

Ojan-ja mam na dipsach to samo,dlatego najpierw zawsze robie 2-3 inne ćwiczenia na tricepsy a prawie na końcu dipsy. Co ciekawe gorzej je się robi bez obciążenia,niz jak juz dołoże ciężar-wtedy jakoś luzy sie niweluja i robi się naprawdę przyjemnie. Poza tym,to jedno z moich ulubionych ćwiczeń-jak się rozgrzeje dobrze to robię czasem o wiele [...]

[...] za życzenia zdrowia. Jestem pod opieką niemieckiego laryngologa - mam krople CILOXAN . Z tego co przeczytałem to leczenie może być dosyć długie (nawet kilkunastodniowe). Jutro mam wizytę kontrolną u laryngologa. Po beznadziejnej nocy chyba następuje poprawa. Może w południe pójdę na trening? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-14 10:12:22

Po treningu wyszedłem zadowolony i z zapasem energii. Czego chcieć więcej:-?;-D Ten warkocz to czyj był:-?

trzeba zap.....ć , 1litr potu = 1gram sadła |-) Dlatego nie lubię się pocić! Szkoda fatygi! Uszy - dla mnie da się funkcjonować! Jutro jestem u Niemca , który mi powie co i jak! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-18 21:05:56

Forma życia ciągle przede mną! Tego się trzymaj Janku. Jesteś ciągle spragniony sukcesów:-))

Forma życia ciągle przede mną! Tego się trzymaj Janku. Jesteś ciągle spragniony sukcesów:-)) To prawda! Ciągle jestem mentalnie na poziomie 14-latka! Dzisiaj zrobiłem sobie dzień relaksu! Wypiłem jedno winko a za chwilę poprawię drugim! Jedyną aktywnością dzisiaj był marsz do sąsiadki (i z powrotem) aby poskładać jej zamówiony rowerek do [...]

4. Rozpiętki 3x12p 10p 9p ostatnia z 47kg 88-O Szacuneczek.:-))

[...] 2. Wyprosty nóg 5x10p 3. Uginania stojąc 2x10p 3x10p progresja ciężaru o 5kg 4. Wyprosty nóg 5x10p Suwnica zajęta przez panienkę: Rowerek 30 minut 245 kalorii. Słaby jestem - aby dotrwać to kręcę czasem z zamkniętymi oczyma i opuszczoną głową (trochę szybciej mi wtedy czas leci). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-04 15:02:55

[...] tutaj chwilowo. Do Opawy mam bliziutko ze swojego miejsca zamieszkania. Dzisiaj były nogi. Jutro klata i biceps. Po siłowym robię 20 minut aerobów a wieczorem 30 minut. Pozżerałem wszystkie słodycze. Jak się nie trafi nic dodatkowego to będę na tzw. czystej diecie i może będę tracić tłuszcz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-10 19:43:56

J Pozżerałem wszystkie słodycze. Łasuch%-)

Aktualna forma na zdjęciach: Janku pierwsza informacja - mam wyostrzony wzrok8-) Druga informacja związana z pierwszą - forma jest....jaka jest%-) Bywało lepiej:-)) Tak bez słodzenia};-)

[...] za cykl fotografii z tych zawodów dostała trzecią nagrodę w pewnym konkursie fotograficznym w temacie o człowieku. Giaurnemo - niestety, masz rację! Bywało lepiej z formą. Forma to bardzo ulotna rzecz! Wszystko przemija! I nas też kiedyś nie będzie! Nawet Lenin przestał być wiecznie żywym! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-14 15:24:02

Niedziela 03.02.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 87,5kg x 6 / 80kg x 8/8/8 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 (95kg x 8 / 80kg x 8 / 65kg x 8 / 50kg x 8) 3) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na [...]

No, ja już zacząłem - najcięższym dla mnie ćwiczeniem czyli przysiadami 5x6p na maksymalnym ciężarze. Giaurnemo stał się bardzo tajemniczy! Pewnie szykuje super formę w tym roku na Debiuty! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-01 13:13:11

Także panowie i panie zasuwac ostro bo lekko nie będzie jak w sierpniowy konkursie hehe :-) Nie gadaj tyle lecz pokaż chociaż w części swój potencjał- zagranica czeka! Goldberg powinien mieć 40kg na sztandze że by inni mieli równe szanse lub startować poza konkurencją. Hahaha.

Bo taki chwyt wąski uniemożliwia pełnego wyprostu nie tylko mi ale prawie każdemu, nawet na zawodach zawodnicy z całego świata zaczynają z lekko ugiętych ramion. Ciężko to tak tłumaczyć musiał bym Ci to pokazać na żywo albo jak masz gryf łamany to chwyć sobie wąsko i zobaczysz jak się zachowują ramiona :-) Przy łamanym łatwiej wyprostować łokcie [...]

Będę musiał kiedyś spróbować na takim gryfie hehe Ojan jak będziesz robił po jednej serii na maksa z 2 razy w tygodniu to zobaczysz jak wytrzymałość skoczy szybko taka moja rada, najgorsze jest go katowanie wtedy swierzosci nie ma i ciężko z rekordami :-)