Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

Rano:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 40/60kgx10p 70kgx6p 75kg/4x3p pogorszenie wyników
2. Wyciskanie przed siebie w siadzie 2x10p 3x8p
3. Wyciskanie przed siebie 4x10p
4. Rozpiętki w siadzie 3x15p 10p
5.Biceps sztangą stojąc 20x15p 25x12p 30kg/4x10p
6. Biceps na maszynie siedząc 3x8p
7. Biceps nachwytem na wyciągu z dołu 4x8p
Schody 10 minut.

Wstępnie szykuję się na 8 marca - jeszcze nie wiem czy pojadę i czy to ma sens.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Panie Janku co tu tak cicho u pana?

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

Trenuję w starym stylu - czyli nie ma co pisać.
Raz jestem słabszy i wykonuję mniej powtórzeń na maksymalnych ciężarach (właściwie to jestem ogólnie słabszy!).
Były urodziny żony. Przyjechał syn z synową i dziećmi. Teraz dojadam to co zostało - forma spada!
Dostałem KIF ze stycznia i lutego. Dużo pozytywnych zdań o mnie przeczytałem!

Do końca lutego mam karnet na siłownię i będę się starał zrobić formę na Puchar Pucka 8 marca 2015. (Trochę drogi dojazd!)
Może jednak lepiej będzie gdy wystartuję dopiero na Mistrzostwach Śląska w Częstochowie w kwietniu?

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-09 20:47:10

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ojan
Trenuję w starym stylu - czyli nie ma co pisać.
Raz jestem słabszy i wykonuję mniej powtórzeń na maksymalnych ciężarach (właściwie to jestem ogólnie słabszy!).
Były urodziny żony. Przyjechał syn z synową i dziećmi. Teraz dojadam to co zostało - forma spada!
Dostałem KIF ze stycznia i lutego. Dużo pozytywnych zdań o mnie przeczytałem!

Do końca lutego mam karnet na siłownię i będę się starał zrobić formę na Puchar Pucka 8 marca 2015. (Trochę drogi dojazd!)
Może jednak lepiej będzie gdy wystartuję dopiero na Mistrzostwach Śląska w Częstochowie w kwietniu?

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-09 20:47:10

Przykro słyszeć, że forma spada, ale idzie wiosna to i forma pójdzie w górę.
Te numery KIF, to te, o których wspominał Wojtek?
Ostatnie pytanko, do jakiego większego miasta w Niemczech ma pan najbliżej?

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

Landshut.
Numery KIF to styczeń 2015 i luty 2015.
Wojtek pisał o grudniu 2014.
Forma zbliża się do tej z 8 grudnia 2014 (a może nawet jest lepsza). Siła spada (być może z powodu przycinania kalorii - trochę się jednak ograniczam - lub z powodu przetrenowania nadmiernym wysiłkiem; jednak czas robi swoje - chociaż dają mnie za przykład przeczący temu i to w artykule wstępnym KIF).

Zobaczymy co będzie dalej.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

O to rzeczywiście kawał jest do przebycia a już na pewno do Pucka. Chyba lepiej/taniej nauczyć się podstaw czeskiego i wyczesać ichniejsze konkursy z pucharów.
Ps.Ładnych parę lat temu jak przyjeżdżali do nas na mecze koledzy z zaprzyjaźnionej Opavy to po kilku procentowych trunkach jakoś się dogadywaliśmy

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

Jestem tutaj chwilowo.
Do Opawy mam bliziutko ze swojego miejsca zamieszkania.
Dzisiaj były nogi.
Jutro klata i biceps.
Po siłowym robię 20 minut aerobów a wieczorem 30 minut.
Pozżerałem wszystkie słodycze.
Jak się nie trafi nic dodatkowego to będę na tzw. czystej diecie i może będę tracić tłuszcz.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-10 19:43:56

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ojan
J
Pozżerałem wszystkie słodycze.

Łasuch

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Ja też tak zżeram, wyżeram a one zawsze się pojawiają, choć sam to kupuję naprawdę sporadycznie (jak mam ochotę, to snickersa, ale to raz na 2-3tyg). Zawsze ktoś do domu śmiecie zniesie

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12139 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131061

Giaurnemo - cieszę się, że widzisz!

Członkowie rodziny ograniczają (niby) słodycze wnukom lecz kupują i jedzą (a nawet sami pieką wymyślne ciasta ). Nie wszystko potrafią zjeść a dziadkom szkoda wyrzucić (wychowani w innych warunkach - także finansowych).

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat